Freeletics : Semaine 6 Jour 4 | S6J4 | W6D4
Alors pour finir en beauté cette 6eme semaine, la derniere avant les HELL DAYS, je n’ai pas pris de repos depuis le dernier Workout, et j’ai enchainé ce matin un DIONE Standard 2/3 ( soit 2 Workouts à 12 heures d’écart, avec une nuit au milieu ). Coach a vraiment décidé de m’achever, et moi, je suis d’accord. Pour dire vrai, je voulais me ménager un jour de repos avant les HELL DAYS.
Mais qu’est ce que c’est que DIONE ?
entre () la version Endurance
Round 1
- 75 JUMPING JACKS (JUMPING JACKS)
- 25 BURPEES (SPRAWLS)
- 50 STRAIGHT LEG LEVER (HH LEG LEVER)
- 75 JUMPING JACKS (JUMPING JACKS)
- 50 SITUPS (CRUNCHES)
- 25 BURPEES (SPRAWLS)
Round 2
- 75 JUMPING JACKS (JUMPING JACKS)
- 25 BURPEES (SPRAWLS)
- 50 STRAIGHT LEG LEVER (HH LEG LEVER)
- 75 JUMPING JACKS (JUMPING JACKS)
- 50 SITUPS (CRUNCHES)
- 25 BURPEES (SPRAWLS)
Round 3
- 75 JUMPING JACKS (JUMPING JACKS)
- 25 BURPEES (SPRAWLS)
- 50 STRAIGHT LEG LEVER (HH LEG LEVER)
- 75 JUMPING JACKS (JUMPING JACKS)
- 50 SITUPS (CRUNCHES)
- 25 BURPEES (SPRAWLS)
Donc Coach m’a demandé de faire uniquement 2 tours. Ben c’est parti pour 2 tours …
Les premiers JUMPING JACKS sont avalés sans soucis, il en va presque de même pour les premiers BURPEES, qui comme à leur habitude, me mettent dans le rouge niveau cardio. Arrivent les STRAIGHT LEG LEVER, une ignominie, qui explosent le bas du grand abdominal. J’ai fini au forceps par série de 5. Dire que le premier tour n’était même pas encore fini… Une petite série de JUMPING JACKS histoire de faire se reposer les abdos et en enchaine avec les SITUPS. Pas trop de soucis, si ce n’est une sensation de brulure, mais cette fois, c’est le haut du grand abdominal qui est plus sollicité … Et le tour n’est toujours pas terminé, il reste encore 25 BURPEES à faire oui 25 … Dans la douleur par série de 5, j’y suis arrivé. J’ai fini le tour 1/2. Madame qui assistait à mon Workout d’un œil distrait, m’a félicité d’être arrivé au bout … Sauf que … Sauf que, c’est que la moitié … Il faut y retourner. J’avoue que l’espace d’une demi-seconde l’idée d’arrêter là m’a traversé l’esprit …
Mais bon, j’y suis retourné, j’ai plus trop de souvenirs de comment ça c’est déroulé. Mais en gros les BURPEES qui me mettent dans le rouge niveau cardio et les STRAIGHT LEG LEVER qui me carbonisent les abdos, et les SITUPS qui les pyrolysent en beauté pour finir …
Résultat des courses : DIONE Standard 2/3 : 55Min 38Sec, un PB forcément car c’est le premier du genre, et une étoile, je me suis pas explosé les abdos pour rien, j’ai pas voulu switché sur les mouvements faciles.
Allez, @+
Ouinche
