Freeletics : Semaine 24 Jour 1 | S24 J1 | W24D1

Freeletics : Semaine 24 Jour 1 | S24 J1 | W24D1

Allez on recommence une nouvelle semaine en cardio + force, déjà la 24eme. La semaine dernière était bien sympa avec VENUS Standard X2 et ATLAS Endurance X2, surtout le dernier à la plage … Oui, oui, j’ai fait a peu près 0 ( zéro ) BURPEES en semaine 23. Donc du coup Coach a décidé de me tuer cette semaine … Et ça commence dès le premier jour, avec un APOLLON Standard.

Bon c’est pas tant le APOLLON qui pique, que les 32° à l’ombre, forcément à l’ombre, sous les toits sur mon tapis de course … A noter que j’ai fini la semaine 23 jeudi dernier, mais que depuis, à cause de mon excursion à la plage, je me trainais une douleur dans le bas des mollets, comme une espèce de début de tendinite. J’ai donc fait profils bas et ai bien pris Vendredi-Samedi-Dimanche de repos sans rien faire… C’est passé donc j’y retourne en ce lundi …

Niveau 2X2, Coach remplace un 400m par 50 SITUPS ET 100 JUMPING JACK, du coup ça m’a fait peur et j’ai décidé de cavaler, donc exit le 2X2 une fois de plus.

J’ai attaqué fort, ( enfin pour moi hein ), trop fort je crois … J’ai bouclé les 25 premiers BURPEES en 2Min 50. Ce qui m’a mis en sueur, mais d’une façon, jamais vue, Il pleuvait, drû. Et c’était moi qui fabriquait tout ça …

La chaleur et surtout le manque d’air et un cardio pas top ( Remember, je faisais quasi 130 Kg y’a 6 mois, et c’était pas du muscle… ) ont fait que c’était putain de super dur et éprouvant …

Juste pour vous montrer comment j’en ai suer, je vous donne mes temps pour les 25 BURPEES :

  • 1er tour : 2 Min 50 Sec
  • 2eme tour : 5 Min 30 Sec
  • 3eme tour : 8 Min 11 Sec

Oui, c’est de la belle explosion en vol ça m’sieurs dames … ( Et pour les 400m, c’est dans les meme largeurs, 1er 400m : 1Min50. Dernier ( 6eme ) 2Min50 … )

Résultats des courses : APOLLON Standard : 42 Min 27 Sec : un PB + 5 minutes, mais honnêtement, il faisait trop trop chaud. Et je me suis brulé les ailes lors du premier round… J’ai eu 🌟 par contre.

Allez vivement demain, j’ai eu pendant mon APOLLON, confirmation par SMS venant de Chronopost que ma commande MyProtein aller arriver … Youpie …

@+

Ouinche, mouillé, le plus sec, c’était la langue

134 - NC
134 – NC

 

 

 

Freeletics : Semaine 23 | S23 | W23 ( Encore une fois tout d’un coup )

Freeletics : Semaine 23 | S23 | W23 ( Encore une fois tout d’un coup )

Me voila de retour après les HELL DAYS de la Semaine 22. J’ai survécu, meme si je n’ai réussi que 2 Workouts avec 🌟+PB sur les 6 que m’avait donné Coach. Tant pis, je ne pouvais pas faire des miracles sur les VENUS vu que ça faisait une plombe que Coach m’en avait pas donné. Coach s’en est rendu compte et donc Coach à voulu corriger ça, pour cette Semaine 23 en Cardio+Force à 4 Workouts il m’a donné du VENUS Standard … En J1 et en J2, histoire que je me plaigne pas ( ou que je râle il sait pas trop, moi non plus d’ailleurs ), et pour compléter la semaine, Coach à cru que je me foutais de lui en finissant mes HELL DAYS avec un 🌟+PB sur ATLAS Endurance, donc il m’a prévu ATLAS Endurance en J3 et J4 …

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Freeletics : Petit retour sur les HELL DAYS de la Semaine 22

Freeletics : Petit retour sur les HELL DAYS de la Semaine 22

Allez vite fait un petit debriefing sur ces HELL DAYS de la semaine 22, ou j’ai ma fois bien transpiré …

Hell Days de la S22 ? FINIS !!!
HELL DAYS de la S22 ? FINIS !!!

Le premier jour était vraiment hardcore, c’est celui que je craignais le plus. J’ai bien ramassé, mais au passage j’ai bien battu mon PB sur KENTAUROS Standard, et j’en suis pas peu fier. 🌟+PB , un combo que je reverrai pas avant un petit moment au cours de ces Hell Days … L’APOLLON Standard qui a suivi, j’avais plus les jambes pour le PB.

Le 2eme jour, j’ai vraiment été surpris pas VENUS, ça faisait un bail que j’avais pas fait ce Workout et bien j’ai perdu de la force dans les bras/pectoraux/tout ce qu’il faut pour faire des PUSHUPS c’est impressionnant. Le retour à la réalité est rude, j’ai eu du mal à finir le VENUS de J2 en version 🌟, et j’y suis carrément pas arrivé en J3, j’ai été obligé de faire les mouvements alternatifs … Et j’étais perclus de courbatures au niveau des bras et pectoraux …

Heureusement en J3 je fini la semaine sur un combo 🌟+PB lors de l’ATLAS Endurance. Une semaine bien commencée et bien terminée, ça fait plaisir.

Enfin bref, meme si j’ai passé 3 heures à transpirer sur ces HELL DAYS, j’ai survécu, sans trop de peine. J’ai meme rajouté une heure de cardio entre J2 et J3 en l’espèce d’un cours de judo avec mes héritiers. Bref j’ai validé la semaine en disant à Coach que ça avait été dur mais OK.

Niveau poids, je fait toujours des écarts depuis la fin de la S15. La motivation est clairement moins grande depuis que je suis Finisher, donc forcement je prends du poids … Mais bon j’ai l’impression que tout ne part pas dans le bide, et les photos semblent le confirmer … A suivre …

Allez

@+

Ouinche

132 - NC
132 – NC

Challenge #Impression3D Juillet 2015

Avis à la population, le Challenge Impression 3D du mois de juillet est officiellement lancé. Bon, OK, je suis un peu à la bourre, mais moins que le moins dernier, je vous demande de bien vouloir m’en excuser …

J’espère que le sujet de ce mois, qui est arrivé sur le chan IRC fin de semaine dernière vous motivera un petit peu plus que celui du mois dernier, qui à fait un véritable flop, il faut bien se l’avouer … Le Moving Truck, puis ce que c’est comme ça que l’a appelé son créateur possède pas moins de 3 pièces mobiles, et peut être imprimé à plusieurs échelles … Trop grand ou trop petit, et c’est le monolithe de plastique assuré, pareil si votre machine n’est pas bien calibrée …

Rendez vous sur la page du challenge pour prendre connaissance du sujet et poster votre plus beau print, et voir ceux des autres : http://www.ouinche.com/challenge-impression-3d/juillet-2015-moving-truck/

On retourne à l’esprit originel du challenge, hormis la satisfaction d’avoir participé, il n’y a rien à gagner …

@+

Bons prints

Ouinche

131 - NC
131 – NC

Freeletics : S23 en cours, compléments alimentaires à venir.

Bon, je vous fais juste un petit message rapide pour dire que non, je ne vous oublie pas, que non, je n’ai pas stoppé Freeletics, et que j’ai juste un peu de mal à me poser devant mon Mac pour vous écrire, la chaleur y fait pour beaucoup, mon bureau est un four … Je suis en Semaine 23 toujours en Cardio+Force, toujours à 4 jours par semaine. En ce Mercredi, je viens d’ailleurs d’ailleurs de faire mon J3. Vu la motivation que j’ai, vous aurez certainement droit à un récapitulatif de la semaine en un seul post…

Autre point important, c’est que, j’ai pour objectif de perdre du poids certes, mais je veux être tanké. Ça fait donc quelques semaine que je ne me pèse plus trop que j’ai augmenté mes portions de nourriture, mais bon j’ai du mal à manger plus de 4/5 œufs par jour à faire plus de 3 repas également, donc du coup, après en avoir discuté, regardé à droite à gauche, j’ai décidé de franchir le pas des compléments alimentaires, à moi donc maintenant Whey, BCAA, L Glutamine et Créatine mono-hydratée … On verra ce que ça va donner, j’ai commandé hier soir sur MyProtein.com , et apparemment c’est déjà dispatché et en route. J’ai commandé là-bas car y’a pas mal de bons retours sur les groupes Facebook Freeletics.

Et puis y’ a pas mal de promo aussi genre jusqu’au 03/07/2015, c’est les 7 jours en or :

  • 10% sur votre commande dès 25€. Utilisez le code: 7JOURS10
  • 15% sur votre commande dès 50€. Utilisez le code: 7JOURS15
  • 20% sur votre commande dès 75€. Utilisez le code: 7JOURS20
  • 25% sur votre commande dès 100€. Utilisez le code: 7JOURS25

Après y’a des promos permanentes du genre :

Bon, je vais voir ce que ça va donner, je vous ferais un petit retour d’ici quelques temps …

@+

Ouinche

129 - NC
129 – NC

 

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Freeletics : Semaine 22 Jour 3 | Hell Days 3 | HD3 | S22J3 | W22D3

Freeletics : Semaine 22 Jour 3 | Hell Days 3 | HD3 | S22J3 | W22D3

Allez, 3ème et dernier jour de cette 22eme semaine, une semaine de HELL DAYS. Coach n’a pas trop été vilain encore aujourd’hui, puis ce que je n’ai que VENUS Standard et ATLAS Endurance à faire aujourd’hui …

VENUS Standard

Encore une fois, je suis tombé du lit, c’est donc à la fraiche que je fais ce VENUS, je suis courbaturé de partout … Trop rien à dire, si ce n’est que j’ai eu du mal à rentrer dans le Workout, peut être pas assez motivé ? Trop fatigué ? Bref, quoi qu’il en soit ce fut dur, j’ai laissé filé le chrono et ça tirait fort sur les muscles, à tel point, qu’à l’issue du 2ème round, j’ai décidé de passer sur les exercices alternatifs ( KNEE PUSHUPS au lieu des PUSHUPS, CRUNCHES au lieu des SITUPS, HH SQUATS au lieu des SQUATS ) pour les deux derniers tours. Malgré ça, ça restait dur, ça travaille différemment mais ça travaille quand même.

Résultat des courses : VENUS Standard : 34Min 36Sec un PB dépassé de prés de 5 minutes et pas d’étoile un Workout à oublier …

ATLAS Endurance

Après avoir pris un léger petit dej et un peu de repos, je m’élance sur mon tapis de course pour cet ATLAS Endurance. Sans trop y croire quant’à la performance à venir, car je suis quand meme bien séché de la semaine, mais je suis surpris car j’arrive à galoper tout en gardant le tapis entre 12 et 14Km/h. Je boucle les 2Km en 9 Min 33 Sec. Mais j’ai besoin d’une bonne trentaine de seconde pour récupérer mon souffle avant de me lancer dans les HH SQUATS. Je sais pas si c’est les 200 du VENUS une heure avant, mais j’ai les cuisses qui brulent … Et ça me brule encore plus durant les SPRAWLS, c’est affreux, je mets un temps fou pour les passer ces 50 maudits SPRAWLS, pour peu, faire des BURPEES me paraitrais moins douloureux … M’enfin j’enchaine sur les MOUNTAIN CLIMBERS, une série de 30 puis une de 20 … Les HH LEG LEVERS sont aussi un bon moment de brulure des abdos, m’enfin, j’ai survécu, et je fini le Workout en déroulant, tranquillement, avec les 100 HIGH KNEES

Résultats des courses : ATLAS Endurance : 25 Min 26 Sec, PB battu de 1 Min 21 Sec, et une jolie 🌟. J’ai l’impression d’avoir 90 ans tellement j’ai mal partout … Après ça, j’aurais bien mérité mon second petit dej.

Seconde Petit Dej : Allégorie par Sam et Pippin - LoTR
Second Petit Dej par Sam et Pippin – LoTR

Enfin cette 3eme journée est finie …

@+

Ouinche

128 - NC
128 – NC

Freeletics : Semaine 22 Jour 2 | HELL DAYS | HD | S22J2 | W22D2

Freeletics : Semaine 22 Jour 2 | HELL DAYS | HD | S22J2 | W22D2

Deuxième jour de ces HELL DAYS de la semaine 22, j’ai bien été éprouvé par la J1. Les courbatures ont fondues sur moi comme la misère sur le pauvre monde, et j’ai, avant même de commencer mes Workouts du jour, les jambes et les fessiers totalement défoncés. Merci Coach, heureusement aujourd’hui je ne vais pas du tout les bosser lors du VENUS Standard et de l’HYPERION Endurance que tu m’as prévu … On est mercredi et je vais faire les 2 Workouts à la suite à jeun. Tant qu’a être tombé du lit ce matin autant faire un truc utile …

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Freeletics : Semaine 22 Jour 1 | HELL DAYS | HD | S22J1 | W22D1

Freeletics : Semaine 22 Jour 1 | HELL DAYS | HD1 | S22J1 | W22D1

Bon, ben de nouveau, j’y suis, BOOM, HELL DAYS, Jour 1, ( Je vous ai déjà donné le programme hier, et le pire jour, celui que je crains le plus, c’est aujourd’hui ), un petit KENTAUROS Standard et un APOLLON Standard sont au programme, je crois que j’aurais plus jambes de après ça. Merci Coach.

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Freeletics : Semaine 22 | S22 | W22 | HELL DAYS en approche …

Freeletics : Semaine 22 | S22 | W22 | HELL DAYS en approche …

Ça y ‘est , j’ai validé ma semaine 21. Je suis joueur mais pas trop, alors j’ai continué en Cardio+Force et je n’ai pas mis de limitation sur la cheville gauche …

J’ai généré ma semaine 22, je m’attendais au pire, à savoir de bon gros Workouts bien long et bien Cardio genre APRHODITE, IRIS Force, GAIA ou DIONE, … Heureusement Coach a été sympa, il doit lire mon blog … Read more