Challenge Impression 3D Mai 2015 : And the Winner Is …
Jouez, hautbois, résonnez, musettes, sonnez, trompettes, le grand gagnant du Challenge impression 3D du moins de Mai 2015 est … Aurélien …
Sa mise en scène avec une photo des pyramides de Gizeh a séduit les foules, il à remporté l’adhésion du public … Un grand bravo à lui …
Challenge Mai 2015 : Aurélien : Papa, Maman et la Little Pyramid
Aurélien, surveille tes courriels la Fourmi de chez Hotends.fr ne devrait pas tarder à prendre contact avec toi pour la SimpleOne que tu viens de gagner …
Félicitations à Aurélien, ainsi qu’à tous les autres participants de cette édition du mois de Mai 2105 du Challenge Impression 3D, vous n’avez pas démérité non plus …
Enfin encore un grand merci à Fourmi de chez Hotends.fr pour la dotation de la SimpleOne mise en jeu.
Hourra à vous tous …
Bon j’essaye de vous revenir très vite avec un truc a print pour le Challenge du mois de Juin 2015.
Ça y est, nous y voila, dernier jour de cette semaine 18, qui m’a bien vidé, alors Coach a enfin été gentil avec moi et me propose de faire un petit HYPERION Endurance.
Il a l’air tout gentillet, avec ses 2×5 PIKES, ses 25 HH SQUATS, ses 25 HIGH KNEES et sa minute de repos par tour, sur 5 tours. Il à l’air…
Malgré son appellation Endurance, c’est typiquement un Workout orienté « Force« , c’est la musculature, plutôt que le cardio qui va bosser, faut se lâcher à fond, la minute de repos est présente à bon escient pour recharger les batteries avant le prochain round …
Dans le déroulé du Workout lui meme, les PIKES font bien bosser le dos et les épaules, ça doit être un bon exercice pour s’entrainer aux PULLUPS et au HS PUSHUPS cette histoire. Les SQUATS, meme en HH m’ont démontés les cuisses et sur les dernier rounds, c’était compliqué … Et les cuisses démontées ont eu tendance à me faire plier les jambes lors des PIKES, donc à me crisper les cuisses encore plus … Et pour finir les HIGH KNEES sont vraiment pas évident. Après tout ça, monter les genoux c’est un vrai crève-cœur…
Résultats des courses ; HYPERION Endurance : 12Min 20Sec, un PB battu de moins d’une minute et une jolie 🌟. Ça fait du bien un petit Workout court de temps en temps, surtout quand le début de la semaine a été long comme un jour sans pain … J’aime 👍 ( oui j’abuse des emojoi, je sais :p ).
Au final, cette semaine, Coach m’a fait transpirer 2H 21Min 54Sec, le début a vraiment pas été évident évident, mais ça c’est calmé sur la fin de la semaine, heureusement. Du coup je crois que je vais lui dire « Dure, mais OK » quand je vais la clôturer …
Allez, pour ce 3eme jour de la 18eme semaine, Coach a décidé de me faire cavaler, après avoir voulu me sécher en me donnant 2 DIONEd’affilé en ce début de semaine … Donc aujourd’hui c’est ATLAS Endurance … Sachant que la veille au soir je m’étais préparé un bon petit dej de champion, je suis parti à l’assaut de cet ATLAS Endurance, au saut du lit l’esprit vaillant et le cœur léger…
Une version Endurance, qui je dois le dire, au final ne m’a fait du bien, mais bon Endurance ou pas, il faut se peler les 2Km de course au début, alors, je monte sur le tapis et enclenche 12Km/h … A mon grand étonnement, j’ai réussi à maintenir cette vitesse le temps du Run, 2 Kilomètres, 10 Minutes pile poil … Ça y est j’étais chaud … Les 50 HH SQUATS sont vraiment plus faciles que 50 SQUATS normaux, ça tire moins sur les liaisons (ligaments ?) cuisses/genoux. Mais ça pique quand meme un peu … Puis viennent les 50 SPRAWLS, pour tout vous dire, j’ai presque autant galéré que si c’était 50 BURPEES, les abdos travaillent énormément … Les 50 MOUNTAIN CLIMBERS ont été fait en une série de 30 puis une de 20, facilement. Puis arrivent les 50 HH LEG LEVER, la aussi cette version est à 10 lieu de la difficulté des STRAIGHT, mais faut pas croire, ça fait toujours bien bosser, et bruler, le bas des abdos. Les 100 HIGH KNEES de la fin ont l’air gentillets, mais c’est vraiment compliqué de lever haut les genoux en cette fin de Workout …
Résultats des courses : ATLAS Endurance : 26Min 47Sec, un PB car c’est la première fois que je fait ce format et une 🌟. Il a pas l’air sur le papier cet ATLAS Endurance, mais il claque bien, et fatigue bien son bonhomme, surtout avec les 2Km de course en entame, surtout quand comme moi, on aime pas courir …
Bon je ai mis l’eau à la bouche sur ma motivation matinale … Maintenant, je vous la montre … Un vrai petit dej de champion :
Salade tomates, concombres, mozzarella
2 œufs au plat
Salade de fruits : Fraises, banane, pomme
Un thé vert sans sucre ( avec un peu de miel parfois ) servi dans un mug CocaCola pour troller petit un coup …
Un petit dej de champion , il fallait bien ça pour me tirer du lit a 6h30 pour faire un Workout
C’est bien complet, y’a pas de mauvais glucides, c’est pas mal … Ça compense des quelques cochonneries que je peux m’enfiler en ces beaux jours revenus ( qui a dit la glace ??? ). C’est d’ailleurs pour ça que je boude la balance, par ce qu’elle est pas gentille avec moi, elle me remet 3 chiffres cette couenne …
Impression 3D : Échantillon de PLA gratuit chez Eumakers
Juste un petit post vite fait pour vous signaler que eumakers.com propose en ce moment des échantillons gratuits de filament en PLA.
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50 grammes, y’a de quoi faire de jolis petits tests …
L’offre est limitée au 10.000 ( sic ) premières demandes, une seule demande par personne ( meme nom, meme adresse ).
L’échantillon + la livraison sont totalement gratuit tous les deux. Et en prime vous aurez dans le colis un bon de réduction de 15% pour une éventuelle première commande …
Allez, j’y retourne, je résiste à la tentation de faire un copier coller du post d’hier concernant J1 … Puisque aujourd’hui en J2 j’ai encore droit à DIONE. Merci Coach !!! (Mais c’est pas l’envie qui m’en manque de faire un petit C/C vite fait). J’ai pris un jour de repos entre J1 et J2.
Bon puis que Coach l’a demandé, je vais le faire … Mais voila quoi …
Une fois équipé, je suis parti …
Même endroit, même Ouinche, juste un jour plus tard, j’ai le mode ghost d’activé et dès le début, je sens que ça va être compliqué car j’accuse un retard de près d’une minute sur la fois précédente à la fin du premier tour. Alors que je pensais m’être arraché et que j’étais déjà dans un drôle d’état, même si je commençais à peine à transpirer …
Devant ce PB qui s’éloignait, bien contre mon grès, j’ai enchainé le deuxième tour comme j’ai pu, notamment, en enchainant les 25 BURPEES par séries de 10 + 10 + 5. Entrecoupées, comme il se doit, de petites pauses, assis (avachi serait plus conforme à la réalité) sur ma banquette favorite. Et la ce fut magique, même si les temps d’exécution s’allongeaient eu fur et à mesure de l’avancé du Workout, ils le faisaient, mais moins que la dernière fois, petit à petit, je grignotais mon retard, j’ai fais un round 2 de folie et une fois celui ci achevé, j’avais une bonne minute d’avance sur mon PB … Mais WTF quoi.
Cette vision, plus la fatigue fait que j’ai un peu contrôlé mon 3eme round, j’ai pas lambiné, mais presque … J’ai essayé de m’arracher sur les 25 derniers BURPEES …
Résultats des courses : DIONE Standard : 50Min 32Sec , un PB battu de 1Min 43Sec, la barre des 50 minutes qui m’est apparu prenable sur les 25 derniers BURPEES, j’ai pas pu aller la chercher, mes bras m’ont clairement dit « NOT TODAY » et une jolie 🌟. Au final, comme hier, je fini rouge écarlate, en nage, mais le moral est OK ( bah oué, j’ai plus de DIONE à faire cette semaine )
Je finirai ma journée en accompagnant Madame Ouinche sur la fin de son Workout du jour ( S3J2 2/3 HADES Endurance ) en faisant 15 PUSHUPS et 25 SPRAWLS à ses cotés pour la motiver #ClapClap Ouinchette …
Me revoilà donc après quelques jours de repos bien mérités, puis ce que la semaine précédente a été particulièrement éprouvante. J’avais donc dit dans le feedback de la semaine que ça avait été « vraiment trop dur » et je comptais sur la mansuétude de Coach pour me générer une petite semaine 18 bien sympa… Des clous!!! Voilà que Coach me demande de faire en Jour 1 DIONE Standard et parce que c’est rigolo pareil en J2 : DIONE Standard (« Bonjour ça fera 2 × 150 BURPEES pour les deux premières journées.Merci. Au revoir« ). Pour J3, pour le fun il m’a prévu un petit ATLAS Endurance, et en J4 un petit HYPERION Endurance. HAHA, trop drôle qu’est-ce que t’as pas compris je t’ai dis que ça avait été « trop dur » la semaine d’avant ?
Bon puis que Coach l’a demandé, je vais le faire … Mais voila quoi …
J’enfile maniques et genouillères et je sors mon tapis et c’est parti …
Comme à leur habitudes, pas de soucis au niveau des JUMPING JACKS, les BURPEES me fusillent le cardio, les STRAIGHT LEG LEVER et les SITUPS me cramoisissent les abdos … Ce Workout est vraiment long ( vous aviez pas vu que j’étais en mode Whine depuis plusieurs jours ? ) 3 longs tours, 150 BURPEES, plus long qu’un APHRODITE … Vraiment une tannée …
Résultats des courses : DIONE Standard : 52Min 15Sec , un PB battu de 6min 16Sec et une jolie 🌟. Je fini rouge écarlate, en nage, et le moral dans les chaussette de savoir que j’ai la meme punition qui m’attend pour J2 …
Coach, qu’est ce que t’as pas compris quand « trop dur » ???
Et voilà, c’est le moment d’achever cette 17e Semaine. Coach qui ne m’a pas épargné précédemment avec deux APHRODITES à la suite en J2 et J3 me demande de faire ni plus ni moins qu’un IRIS Strength. HELP.
Bon gré, mal gré, je m’équipe et monte sur mon tapis de course pour avaler le premier kilomètres entre 12 et 14Km/h. Sans trop de soucis pour tout dire … Si je remonte dans mes tous premiers post, j’avais de mal à parcourir ce kilomètre à 8Km/h, la, ça va. La progression est flagrante.
Pour le reste du Workout, je ne parlerai pas des JUMPING JACKS, car ils ne présentent pas un problème pour moi ( bon, je les fait quand même par séries de 50, en mode « récupération active », pas par 100 hen 😉 )
Et maintenant c’est parti, il y a quand même 500 FROGGERS à se peler sur ce Workout, et ça fait beaucoup surtout vers la fin. J’ai eu beau tout faire, essayer de faire que des séries de 10 ou alors commencer par une série 20 en attaque d’un round, … J’ai toujours autant de mal avec ces FROGGERS, enfin surtout avec les 500 qu’il y a faire au total …
Le dernier kilomètre quant’à lui fut relativement épique parce que j’avais les jambes coupées ( on se demande bien par quoi ??? ) je n’ai pas pu faire mieux que le parcourir en 6Min 52Sec …
Résultats des courses : IRIS Strength : 59Min 22Sec un PB battu de quasi 7Min par rapport à mon dernier IRIS Force d’une seule traite , et bien sur une jolie 🌟. Ce Workout n’est simplement pas humain …
Cette semaine 17 m’a vraiment mis sur les rotules avec ses deux APHRODITES et cet IRIS Force pour finir, donc dans le feed-back de la semaine j’ai dit que ça avait été « Vraiment trop dur« . Coach ne m’a pas loupé cette semaine. Cet IRIS Strength m’a achevé.
Allez c’est parti, troisième jour de cette 17eme semaine et Coach, dans sa grande mansuétude me propose de faire, encore une fois, un APHRODITE Standard. Sérieusement Coach ? APHRODITEStandard deux jours de suite ???
Bah du coup je me lance. La veille je m’étais déjà bien déchiré, j’avais bien battu mon PB je ne sais pas ce qui va pouvoir en sortir.
Les deux premier rounds se déroulent « normalement », j’arrive à être en avance sur le ghost, en grande partie parce que je suis bien défoncé sur le premier tour. Le deuxième tour avec ses 40 répétitions … Ouch, les BURPEES m’ont tué ça a vraiment été compliqué, J’ai même mis plus de temps pour les 40 que pour les 50.
Une fois qu’on en est la, le Workout est quasiment fini. Les trois derniers tours ont été enchainé en mode robot sans trop de soucis. Aujourd’hui c’était le deuxième tour ma traversée du désert. L’APHRODITE de la veille n’y était certainement pas pour rien.
Résultats des courses : APHRODITE Standard : 43Min 37Sec, un PB battu de 1Min 11Sec, j’aurais vraiment pas parié dessus avant de commencer. Et une jolie 🌟
Challenge Impression 3D : Mai 2015 : L’heure du vote …
Ebony and Ivory on the 3D Printing harmony
La phase 1 de « dépôt des candidatures prints » est donc maintenant terminée, je tiens à remercier et féliciter les participants qui pour certains ont fait montre de jolies mises en scènes ( même si y’a des chat dessus … C’est con et c’est fourbe un chat … ).
On rentre donc dans le dur, c’est à vous chers lecteurs de donner votre voie au print que vous préférez … Faites appel à vos amis, aux amis de vos amis ( mais ne me défoncez pas le serveur quand meme … ) … C’est à vous, on est dans la phase 2 jusqu’au 31 mai 2015 23h59min 59sec. Après, il sera trop tard …
Je tiens également à remercier tout particulièrement Fourmix de chez Hotends.fr d’avoir richement doté le challenge de ce moi de mai 2015 … ( Si toi aussi tu veux être sponsor, n’hésite pas à me contacter … ).
C’est donc maintenant le moment d’élire votre champion du mois de mai 2015. Votez bien. le sondage est ouvert jusqu’au 31mai 23h59min59Sec
PS : le sondage est dispo à plusieurs endroits du site ( ici, sur la page du challenge, mais c’est le meme au final, vous ne pouvez votez qu’une seule fois en tout est pour tout d’ici à la clôture )
PPS : Si tu as des idées de print sympa pour juin, n’hésite pas à le faire savoir …
Deuxième jour de la semaine 17, Coach me propose un APHRODITEStandard, rien que ça, (« Bonjour, aujourd’hui ça fera 150 BURPEES, ah au fait, le Coach ne fait pas crédit… « ). Un APHRODITE, pour un gars comme moi tout du moins, ça fait toujours peur, c’est l’assurance de passer un long moment seul avec son tapis de sol, sa playlist et cette satanée voix robotique « Twenty four minutes … » Mais bon quand faut y aller faut y aller.
Donc contrairement à la vieille ou j’étais partit faire mon Workout à jeun, là j’ai pris un similipetit dej avant ( comprendre thé vert+miel, quelques pignons de pins et quelques abricots secs ) car je sais que je vais en suer… Avant de me lancer, je m’équipe donc avec les protections indispensables : genouillères ( genre celle utilisées au volley ball ) et maniques ( gants de « fitness » ), par ce que meme si les genoux sont pas censés toucher le sol lors des BURPEES, y’a un monde entre la théorie et la pratique, surtout au bout d’une centaine de BURPEES, et j’ai tendance à y aller plus sereinement quand je sais que j’aurais pas bobo en cas de faux mouvement …
Je m’élance donc pour mon premier round, celui des 50, j’arrive à « enchainer » ( on se comprend 🙂 ) les BURPEES par 10 sans trop de soucis, surtout au début … c’est à après que ça se gâte … Les SQUATS me sont toujours aussi pénibles en ce moment ( enfin ça fait quelques semaines que ça dure cette histoire … ) et les SITUPS me font toujours reculer sinon rien trop à dire sur ce premier round, le deuxième est dans la meme veine, au final je gagne pas mal de temps sur le ghost par rapport à la semaine dernière sur ces deux premier rounds, pas loin de 3 minutes à ce moment la. Deux premiers rounds qui représentent quand même 90/150eme du Workout ( la flemme d’essayer de simplifier la fraction … ).
Le troisième round fut vraiment long et pénible, surtout au niveau de … tout sauf les SITUPS … C’est la que j’ai commencé de perdre du temps sur la dernière fois, j’ai vraiment senti que niveau cardio, j’étais à la rue … Moi qui avait pensé lever le pied sur la fin histoire de pas trop améliorer le PB d’un coup … Je fut vite ramené à la réalité … Pas la peine d’essayer de ralentir de façon artificielle, je suis vraiment à la limite la, dans le rouge. Les « enchainements » de BURPEES sont tout sauf fluides …
Les 3 derniers tours je les ai fini en posant le cerveau à coté de moi et en effectuant les mouvement comme un robot, sans réfléchir, mais en souffrant… (Simple, pas facile)
Résultats des courses : APHRODITE Standard : 44Min 46Sec, un PB, arraché de haute lute sur les 2 premiers round : 1Min54 de mieux, et une jolie 🌟. Et un Ouinche qui a gagné un bon petit dej ( gratin ratatouille/viande hachée ), une bonne douche et je crois un bon petit jour de repos …
