Freeletics : Semaine 12 Jour 1 | S12J1 | W12D1

13 avril 2015 Ouinche Freeletics

Freeletics : Semaine 12 Jour 1 | S12J1 | W12D1

Et bien voila, on y retourne, début de semaine 12 et vous savez quoi ? Ben Coach m’a encore demandé de faire un VENUS Standard. C’est original non ? Ça fait que la cinquième semaine d’affilée … Enfin je préfère ça plutôt qu’un IRIS Strength ou un KENTAUROS Strength … Je reste sur 5 PB d’affilé sur ce WO, est ce que je vais être à la hauteur pour en enchainer un 6eme ?

Je m’équipe donc et me mets en place, pour le premier tour, j’arrive a faire quasiment sans m’arrêter les 20 premiers PUSHUPS en une minute, c’est après que ça c’est gâté, obligé de faire des pauses toutes les 5 répétitions ( ou après les 10 premières de chaque tours ) et d’étendre mes bras quelques secondes car j’ai les triceps littéralement tétanisés et en feu, et bien sur dans cet état la, mes bras ne me permettent pas de me me soulever de mon tapis. Donc pause obligatoire, car en échec musculaire.

Pour les SITUPS, pas trop de soucis, si ce n’est que je recule au fur et à mesure des répétitions, mais bon …

Les SQUATS, eux me crament toujours autant les cuisses et je n’arrive pas à accélérer le mouvement, ni à faire des séries de plus de 20 répétitions sans que je finisse en quasi échec musculaire les cuisses tétanisées …

Bon, ça doit être chiant a lire, ça fait 5 semaines de suite que je commence mon J1 avec VENUS … Alors direct aux

Résultats des courses : VENUS Standard : 31Min 48Sec : un PB battu de 2Min03 et une étoile. Par contre j’ai toujours des courbatures de la semaine dernière et j’ai les cuisses en feu, ça va être rigolo cette semaine je sens, surtout qu’il reste encore des chocolats de Pâques à la maison et que c’est les vacances et que je sens que la motivation faiblit un peu ( et donc je mange plus, plus de saletés ) …

Pour rappel, si vous avez pas encore franchi le cap du Coach , ~~il me reste des parrainages possible, afin de gagner 2 semaines de Coach gratuites~~. ( Non, je n’en ai plus désolé )

Et si vous avez une Imprimante3D , on attends votre bateau sur la page du challenge de l’impression 3D du mois d’avril le bateau de #3DBenchy.

Allez.

Ouinche

Lancement du challenge Impression 3D #3DBENCHY

12 avril 2015 Ouinche 3Dprinting

Allez hop, un petit article pour vous annoncer que de nos esprits ingénieux ( certains auraient dis ingénus parait il ), à nous les gens du chan IRC #RepRap-fr, a germée l’idée d’un petit challenge d’impression 3D, ou y’a rien à gagner ( ni à vendre d’ailleurs ), juste à printer et poster les résultats et échanger.

Les printeurs fous : Ce mois ci, le petit bateau de chez 3DBenchy

Le Challenge commence ce mois ci le 12 Avril 2015, c’est expliqué ici, et pour commencer, on débute avec le petit bateau de #3DBenchy, qui est une vraie saleté à print avec tous ces hoverhang, bridges et autre sortes de pièges, …

Envie de participer ? Y’a rien à gagner, je vous le redit, hé bien, c’est par ici . Et l’on attend plus que vous …

Ouinche

Freeletics : Semaine 11 Jour 4 | S11J4 | W11D4

11 avril 2015 Ouinche Freeletics

Freeletics : Semaine 11 Jour 4 | S11J4 | W11D4

Enfin, la fin de la semaine 11, ça a été laborieux tout le long, et la, Coach m’a programmé un KENTAUROS Strength, également connu sous le nom de « tueur de cuisse » ou de « Workout de la mort » enfin bref vous avez compris l’idée …

Ce Workout me fait peur, et j’avais pas envie de le faire, vu comment j’en avais sué le reste de la semaine … J’ai failli clôturer ma semaine avant de le faire, mais bon, on ne peut pas tricher face à soit meme. J’aurais pu le faire le lendemain ou meme le surlendemain, mais bon j’aurais certainement pas eu plus de motivation…

Commencer un Workout en se mettant en tête qu’on ne va pas y arriver, c’est vraiment pas le truc à faire, cette idée d’abandon m’a poursuivi tout le long. /mode petite voie insidieuse « Allez, c’est bon t’en a fait 1/6 , 2/6 , la moitié, tu peux arrêter maintenant » … Mais bon c’est tout de meme mieux que de pas le faire à mon avis.

Et ben c’est parti, je béni le mec qui a inventé les genouillères, c’est vraiment imbattable pour protéger nos petits genoux de descentes un peut trop vigoureuses sur les LUNGE WALK ou les BURPEES.

Premier tour sans trop de soucis, mais la petite voix me soulait, deuxième tour ça commençait à chauffer et à me faire transpirer, troisième et quatrième tour, de vrais calvaires, je portais pas de croix, j’allais faire ces BURPEES DEEP FROGS à la noix ( en version dégradée car niveau place c’est un peu limite pour sauter ). Cinquième tour, la traversé du désert était finie, j’étais reparti comme en 40. ( Petite pause salvatrice avant de le commencer car j’avais à blablater sur Twitter … )

Arrivé au moment de commencer le 6eme et dernier tour, la petite voix qui n’avait pas arrêté de me bassiner « C’est bon arrête la, t’en a assez fait » s’est soudainement mué en « T’as pas fait tout ça pour arrêter maintenant non ? » Et puis mes spectateurs, Madame et les 2 héritiers, ont vraiment donné de la voix et j’ai réussi à aller au bout …

Résultats des courses : KENTAUROS Strength : 47Min 44Sec, un PB car c’est la première fois que je le fais, mais en vrai comme je fait pas de HIGH JUMPS et des BURPEES DEEP FROGS à ma manière, c’est un peu un Standard … Et un Standard j’en ai fait un y’a pile poil un mois en 1H 04Min … et pas d’étoile.

Par contre, je fini ma semaine lessivé physiquement, et mentalement, ça à été très dur également,tant pour les WO que pour la bouffe … Y’a 4 kg de chocolat à finir a la maison, et à midi, j’ai craqué, j’ai mangé un kebab …

Donc pour la première fois, à la clôture de ma semaine j’ai indiqué à Coach que ça avait été « Bien trop dur » ( au lieu de « Dure, mais ça va » ), en espérant pouvoir souffler un peu.

Ouinche

Freeletics : Semaine 11 Jour 3 | S11J3 | W11D3

10 avril 2015 Ouinche Freeletics

Freeletics : Semaine 11 Jour 3 | S11J3 | W11D3

A chaque jour suffit sa peine, pour moi aujourd’hui Coach, m’a programmé IRIS Strength. Enfin, je devais le faire hier, mais comme c’était tendu niveau temps (et puis, pour tout dire, il me fait peur ce WO), j’ai repoussé à ce matin… J’aurais pas dû, car au réveil j’avais encore plus de courbatures aux abdos que la veille au soir. Merci DIONE. Je sens que je vais bien rigoler …

Je m’équipe et je monte sur mon tapis, tout courbaturé, et à ma grande surprise la machine n’a pas trop eu de mal à se mettre en route ( En fait, la, il faut comprendre : j’ai moins eu de mal que ce à quoi je m’attendais ) 6Min 04Sec pour le premier Km ( soit quasi 9,9Km/h ).

Pour la suite, comme à leur habitudes les JUMPING JACKS, n’ont pas trop posés de problèmes ( par série de 50, hein, je suis ni fou, ni fitness model :p ), c’est ces maudits FROGGERS qui m’ont fait suer comme un goret dès la fin du deuxième paquet de 100. Deuxième série, soit dit en passant, qui m’a pris quasiment 10Min à elle seule … Et puis je suis repartis, comme un robot, j’ai tenu à finir mes séries de FROGGERS sous la barre de l’heure, et j’y suis arrivé. Et quand j’analyse mon chrono en post Workout, je me rend compte que j’ai fait ces 100 deniers FROGGERS en « à peine » 7Min ( On ne rigole pas dans le fond svp ), soit une minute de moins que pour ceux du premier :X je voulais vraiment passer sous l’heure. Et suis arrivé …

Pour le dernier Km, la route de la délivrance, j’ai mis 7Min 21Sec, bon, c’est nettement moins bien que pour le premier, mais bon j’avais un peu 500 FROGGERS dans les pattes, vous m’excuserez…

Résultats des courses : IRIS Strength : 1H 06Min 07Sec, c’est mon nouveau PB ( 9Min 30Sec de mieux que « l’ancien » d’il y a 2 semaines … ), et j’ai eu une jolie étoile … J’ai fini d’exploser mes abdos et j’ai les quadriceps qui tirent, surtout sur la partie avant, à la liaison avec les genoux … A surveiller, surtout que j’ai encore un KENTAUROS Strength à faire pour boucler ma semaine …

Allez je vais essayer de passer sous la barre de l’heure pour un des prochains IRIS Strength que Coach ne manquera pas de me redonner …

Ouinche

Freeletics se lance dans le parrainage : 2 semaines de Coach gratuites

9 avril 2015 Ouinche Freeletics

MISE A JOUR SEPTEMBRE 2016

Freeletics a supprimé le système des 2 semaines gratuites pour le parrain et pour le filleul, maintenant y’a juste une invitation à « motiver vos amis » avec un réduction de -10% sur le prix de l’abonnement. Rien pour le parrain.

Donc si vous n’avez pas encore le Coach et que vous souhaitez profiter d’un bon plan FREELETICS, n’hésitez pas à cliquer sur le lien suivant ça vous activera la reduc de 10% sur le Coach : Coach Freeletics -10% by Ouinche

Oui, je profite de -10% sur le prix de mon Coach

Vous profitez quand meme de 15 jours pour tester le Coach et demander remboursement si vous n’êtes pas satisfait

Fin MISE A JOUR SEPTEMBRE 2016

Freeletics se lance dans le parrainage : 2 semaines de Coach gratuites, pour le parrain et pour le filleul.

Pour cela il faut que le filleul prennent un abonnement au Coach (et donc sorte les €€€) en suivant le lien donné par le parrain, une fois que le délai légal des 14 jours de rétractations est écoulé, le parrain et le filleul se voient tous les deux crédités de 2 semaines de Coach supplémentaires.

Conditions pour être parrain :

Avoir un abonnement au Coach en cours de validité
Ne pas avoir plus de 10 demande de parrainage en cours ou ne pas avoir parrainé 10 personnes ( c’est le maximum )

Conditions pour être filleul :

Ne pas avoir actuellement un abonnement au Coach, et n’en avoir jamais eu.
Que l’invitation du parrain ne soit pas périmée ( votre parrain a envoyé par mail 42 invitations différentes, seule les 10 première personnes qui répondent auront le parrainage actif )
Avoir ou se créer un compte sur le site de Freeletics

C’est pas l’offre du siècle, mais si ça peut inciter certain à franchir le pas … Gagner 2 semaines, sur un programme de 15 ça permet de s’adapter un peu au cas ou ( blessure, motivation, déplacement, … ), ou de re-attaquer un nouveau programme histoire de voir si on est vraiment bien accro …

Si vous voulez profiter de l’offre, je vous parraine ( dans la limite des 10 dispos ) y’a qu’a cliquer ici : Parrainage FREELETICS By Ouinche

C’est à ça que ça ressemble une souscription au Coach avec un parrainage.

Oui, je veux 2 semaines gratuites du Coach Freeletics

@ + et a bientôt dans l’application

Ouinche

Freeletics : Semaine 11 Jour 2 | S11J2 | W11D2

9 avril 2015 Ouinche Freeletics

Freeletics : Semaine 11 Jour 2 | S11J2 | W11D2

Allez, je continue cette déjà onzième semaine, par un DIONE, un Workout en 3 tours dont je n’avais fait précédemment que 1 tour en S4J3 en 22Min 35Sec et 2 tours en S6J4 en 55Min 38Sec. Je m’attends donc à en suer, à avoir les abdos en feu, et à y passer du temps…

Sur le déroulé du Workout que dire ? Que les JUMPING JACKS ne me posent pas de problème ? Ça oui, je peux le dire. Que les BURPEES sont un enfer et mettent le cardio à rude épreuve ( comprendre : Le Ouinche est à la rue après une dizaine de BURPEES ) ? Oui, je peux le dire aussi. Les LEG LEVERS et les SITUPS sont usant et brulent, surtout en phase de redescente, ou je m’efforce de contrôler un maximum…

Bref c’est éprouvant, très, si je n’avais pas pris plusieurs dose de Moraline(R) et de Motivex(C), je crois bien que j’aurais abandonné à la fin du 2eme tour …

Bon j’ai quand meme fini le 3eme tour, sur les rotules, prêt à vomir, mais j’ai fini et avec l’étoile. Ce qui est fait, n’est plus à faire …

Résultats des courses : DIONE Standard : 1H 04Min 50Sec, un PB, forcément car premier fois que je fait ce WO complet, ( mais à mettre en relation avec la derniere fois, ou j’ai mis 10 min de moins pour un tour de moins … ) et une étoile.

Les LEG LEVERS sont une vraie abomination, et aujourd’hui, le lendemain du WO j’ai des courbatures aux abdos … Je pense que l’intervention subie y’a 2 ans à laissée quelques traces …

Ouinche

Juste comme ça …

8 avril 2015 Ouinche Blah Blah Blah

Juste comme ça …

En passant, je suis trop claqué pour faire un article sur mon S11J2, DIONE m’a tuer … Dire que j’ai encore IRIS Strength et KENTAUROS Strength également d’ici à la fin de la semaine … Coach veux m’achever je crois.

Il va falloir que je re-fasse le plein de Moraline(R) et de Motivex(C), car j’ai tout utilisé cet après midi et j’en ai plus …

Sinon, ça fait exactement 5 mois que j’ai fumé ma dernière clope … J’aurais pas cru … Mais bon, ce n’est que le début …

Allez pour finir,

« Le meilleur moment pour se reprendre en main, (en prenant le Coach Freeletics par exemple), c’était y’a 15 semaines, le deuxième meilleur, c’est maintenant. »

Ouinche

Les bonnes affaires de la semaine et les moins bonnes …

7 avril 2015 Ouinche 3Dprinting, Blah Blah Blah

Juste un petit post pour vous parler des bonnes affaires de la semaine :

Une bobine de 250gr de filament flexible RECREUS Filaflex pour 5,2€ + 6€ de FdP ( et en plus le gentil vendeur m’a envoyé 50gr d’échantillon de filament à base de paille ) Merci imprimante3DFrance.com ( Question subsidiaire, quoi printer avec ce filament à base et à l’aspect de paille ??? )
Une bobine d’1Kg de PLA et une d’ABS Repaper snipées sur Ebay pour moins de 20€ le tout frais de port inclus ( pas encore reçues mais ça devrait pas tarder ) Merci eBay
Des tablettes HP Stream 7 ( quadri-core INTEL ATOM 1,33Ghz, 1Go de RAM, 32Go de SSD ) pour 79€. Avec en plus pour ce prix un abonnement d’un an à Office 365, valable sur toutes vos machines, un an d’accès à 1To d’espace sur le Cloud de Microsoft, 1 heure par mois de Skype vers les téléphones à l’étranger et un bon d’achat de 10€ à valoir sur un prochain achat sur le store de Microsoft… Bon c’est pas une Surface, c’est de l’entrée de gamme, mais y’a clairement moyen de faire quelques trucs sympa, et à ce prix et avec l’abo office 365, Skype, et le bon d’achat c’est un peu comme s’il vous la filait gratos la HP Stream 7 … donc du coup, j’en ai pris, une pour chaque héritiers ( ça soulagera nos iPad Mini à Madame Ouinche et à moi ) et puis une pour moi pour geeker un peu (Mine de rien cette tablette est aussi puissante que le vieux pc portable qui commande mon imprimante 3D, et avec tous les barbus qui en ont acheté une ça, les Hacks vont pas tarder à pleuvoir de tous les cotés) … Merci MS !

Pour les HP STREAM 7 ça ce passe directement sur le store de Microsoft. N’oubliez pas d’utiliser le code HP79FLASH au moment de valider le panier pour passer de 99€ à 79€. Et ça n’est valable que jusqu’au 12 Avril 2015. Ha cerise sur le gâteau, pour ce prix, la tablette est livrée chez vous …

Et la mauvaise affaire, enfin mauvaise, la non affaire on va dire :

J’avais avec des gars du channel IRC commandé quelques kits ramps+DVR+LCD+BED+GT2 sur aliexpress à un tarif au delà de toute concurrence : 6,2$ au lieu de la soixantaine que ça vaut normalement. Le vendeur après nous avoir confirmé l’expédition et donné des numéros de suivi China Post cohérents est revenu sur ses propos, quand 10 jours après la commandes, le tracking était toujours « inconnu » sur China Post, au final le vendeur nous annonce, sans honte, que la poste a dù perdre le paquet … Ce qu’il ne sait pas c’est qu’on est une petite dizaine dans ce cas et que c’est trop gros, ça ne passe pas, j’ai ouvert des litiges, un par commande, il les a validé, dans la foulée, ce qui nous ouvre de plein droit aux près d’aliexpress au remboursement des sommes versées ( $$$ ).

Vu la rapidité avec la quelle le vendeur a clôturé les litiges, il n’a jamais envoyé les colis et du coups nous n’avons pas pu avoir nos kits à vraiment pas cher … Dommage …

Pas merci le store : 3D printer series& For Arduino No.1326062 et surtout monsieur Xiaobiao Ouyang

Ah au fait, si vous avez acheté une HP Stream 7 et que vous ne savez pas quoi faire de votre bon d’achat de 10€ a valoir sur un prochain achat sur le Microsoft Store, moi je sais … n’hésitez pas à me les faire passer par mail ou par dm sur Twitter/FB

Ouinche

62 – 102,6

Freeletics : Semaine 11 jour 1 | S11J1 | W11D1

6 avril 2015 Ouinche Freeletics

Freeletics : Semaine 11 jour 1 | S11J1 | W11D1

Allez hop lundi de Pâques ou pas, c’est lundi et lundi, c’est le premier jour de ma semaine Freeletics, ma onzième … Comme à son habitude depuis quelques temps, Coach m’a demandé de faire VENUS Standard en premier Workout de la semaine.

Je suis donc parti m’équiper et j’ai déplacé mon tapis de sol dans le bureau, bah oui, la maisonnée était encore à moitié endormie … J’ai ouvert les volets et la fenêtre, c’est comme si j’étais dehors, avec les petits oiseaux qui chantent et tout …

Bref, je me suis allongé, j’ai commencé à pomper, et j’ai eu les triceps en feu au bout de 25 répétitions … Et j’ai pris des petites pauses pour étendre mes bras ( soulager mes triceps ), au final les 50 PUSHUPS du premier tour je les ai faites en un peu moins de 4 Min ( 3Min 54Sec pour être précis )…

Il m’a fallu plus de pause au deuxième tours, 6Min pile poils pour les PUSHUPS, au troisième tour j’ai il m’a fallu 5Min 29Sec pour faire ces 50 maudits PUSHUPS, après je ne sais pas si c’est la motivation d’avoir un petit dej de champion ou le PB qui est soudaient apparu prenable, j’ai fait mes derniers PUSHUPS à peine plus lentement qu’au premier tour en 4Min 09Sec …

Dailleurs quand je regarde mes temps de passage au tour ( respectivement 7Min 15Sec, 10Min 00000000Sec, 9Min 27Sec et 7Min 09Sec ) je me rends compte que je suis complètement passé au travers de mon deuxième et de mon troisième tour … Principalement à cause des PUSHUPS, et c’est soulant car je suis en total échec en fin de série, j’arrive pas à me lever du sol … Si je pouvais avoir un peu de force dans les bras/pec, ça m’irait bien … Mais bon va falloir aller la chercher …

Résultat des courses : VENUS Standard : 33Min 51Sec , un PB de arraché de haute lute en me lâchant sur le dernier tour, une étoile, et une paire de bras explosée …

Bon, je sais pas si ça doit me faire peur ou envie, mais quand je vois le programme de ma semaine ( que vous n’avez pas :p ), mais coach va me sécher pour la suite …

Cadeau : une photo de mon petit dej de champion :

– Salade de fruit ( fraise, pomme Granny Smith, banane, kiwi )

– Salade de tomates et concombre tranchés

– 2 œufs au plat

– Thé vert

Allez

Ouinche

Freeletics : Semaine 10 jour 4 | S10J4 | W10D4

5 avril 2015 Ouinche Freeletics

Freeletics : Semaine 10 jour 4 | S10J4 | W10D4

Alors pour finir cette dixième semaine en beauté, Coach me demande de faire un petit HERA Strength … Et j’ai compris dès la lecture du nom du Workout que je n’aurai pas d’étoile … Les HIGH JUMPS sont toujours aussi casse gueule … Et puis j’ai déjà fait pas mal de saut cette semaine, j’ai plus de jambes et les genoux commencent à couiner un peu.

L’étoile étant hors de portée ( pour le moment ) je commence le Workout sans trop de pression, mais en ayant l’idée de me lâcher sur le chrono … En fait le truc pénible je trouve dans ce Workout, c’est les 2x1Min de repos imposées par tour. Vous savez s’il y à moyen de réduire ces temps de repos imposé ???

J’ai donc commencé tranquillement, un peu trop peut être ? 2Min 08Sec aux JUMPS et 2Min 18Sec aux 400m pour le premier tour. Et en analysant le Workout, je me rends compte à postériori que … C’est les pires temps que j’ai fait … Les meilleurs ayant été réalisés … Au 5eme et dernier tour : 1Min 43Sec aux JUMPS et 1Min 50Sec aux 400m … De quoi nourrir quelques regrets sur le chrono final …

Résultat des courses: HERA Strength : 29Min 39Sec, un PB, forcément car c’est la première fois que je faisais le Workout au complet, et pas d’étoile a cause de ces maudits HIGH JUMPS impassables.

Au niveau du chrono, sentant que j’en avait encore sous le pieds, pendant le Round 4 j’ai accéléré car j’ai vu que la barre des 30 Minutes était à portée … Round 5, j’ai tout lâché, notamment lors du RUN, 1Min 50, ça fait un peu plus de 13Km/h de moyenne. C’est peut être médiocre pour vous, mais pour moi, qui y’a en encore 4 mois faisait quasiment 130Kg et 0 sport, c’est pas mal, en net progrès. A poursuivre. Par contre, à ces vitesses, ça commence à être casse gueule sur mon tapis de course, il est limite en taille et des fois le tapis « cale » un peu à l’impact d’une foulée, et puis, il commence à être limite en vitesse de pointe, donc pour les prochains Workouts nécessitant 400m, je pense que j’irai les faire en extérieur. J’ai encore une belle cicatrice de ma cascade de l’autre jour ( et une petite douleur de temps en temps encore, mais quasi plus du tout )

Allez

Ouinche

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