Freeletics : Semaine 21 Jour 1 | S21J1 | W21D1

18 juin 2015 Ouinche Freeletics

Freeletics : Semaine 21 Jour 1 | S21J1 | W21D1

Allez, on essaye de se sortir les doigts et de se remotiver … J’ai donc validé la précédente semaine en ayant fait juste 2 Workouts sur les 3 prévus par Coach ( j’ai fait passé un IRIS Force à la trappe, mais Coach me l’a bien rendu, en m’en programmant un autre cette fin de semaine … ), pour cause d’emploi du temps ne permettant pas de faire les 3 Workouts et de passer le Week-End prévu chez Mickey …

Donc semaine 21, motivation dans les chaussettes j’ai attendu le mercredi matin pour faire mon premier Workout imposé par Coach, un bon petit DIONE Standard des familles. Et je sais que je vais en chier … Je le sais car ça fait 10 jours que j’ai pas fait un seul Workout, que je mange m’importe quoi et surtout que j’ai pas envie … Mais je m’y mets quand même, ça serait con d’avoir fait tout ça pour rien non ?

Dès les premiers BURPEES, je me rends compte que ça allait être compliqué, j’ai mis 40sec de plus que mon PB, juste sur les 25 premiers BURPEES … Le souffle s’en va vraiment beaucoup plus vite que ce qu’il ne vient, c’est impressionnant … Non seulement j’arrivais plus à faire des séries de 10 BURPEES, mais en plus les pauses que je prenais était vraiment plus longues, quand y’a plus de jus, y’a plus de jus. Mais bon ça permets de se sentir humble par rapport à ses performances, sans entrainement et sans motivation, ça décline vite, très vite, et tous les efforts accomplis précédemment l’auront été pour rien si on s’y remets pas …

Bon au surplus de ce véritable enfer sur tapis qu’est ce DIONE de reprise, j’ai réussi à me mettre un coup de pieds dans le poignet droit en ramenant mes jambes un peu trop violemment lors d’un BURPEES, pas de casse, mais un bel hématome juste au niveau des veines du poignet … ( motif du décès : s’est ouvert les veines du poignet en se frappant a coup de pieds … )

Résultats des courses : DIONE Standard : 58Min 54Sec , un PB explosé de plus de 8 minutes mais une jolie 🌟 quand même. Et un Ouinche vraiment qui se sent vraiment naze (Oui y’a du double sens dans cette phrase et les 2 peuvent s’appliquer ici … )

Allez,

Ouinche

Freeletics : Semaine 15 Jour 5 | S15J5 | W15D5 | HELL WEEK J5

7 mai 2015 Ouinche Freeletics

Freeletics : Semaine 15 Jour 5 | S15J5 | W15D5 | HELL WEEK J5

Allez, cinquième jour de ma première HELL WEEK, je suis de retour dans la course, j’ai envie de tout casser, le moral meme s’il n’est pas reviendu tout comme en début de semaine, est là. La motivation, elle aussi … Alors Coach, t’as quoi à proposer aujourd’hui ? 2xMETIS Standard, 50 PUSHUPS et 50 STRAIGHT LEG LEVER. Ok, je prends.

2xMETIS Standard

C’est parti, genouillères, gants, tapis, « Feu patate » comme dirait mon ami Pierre, j’ai envie de tout déchirer histoire de me rattraper de hier …

10er BURPEES, 45 secondes, et toutes mes courbatures qui se rappellent à mon bon souvenir… Pas grave j’enchaine, CLIMBERS et JUMPS sans trop de difficultés, série de 25 BURPEES, les choses sérieuses commencent, à peine 3 minutes … Waouh, il se passe un truc là, les ~~FROGGERS~~, CLIMBERS et JUMPS, pareil qu’au tour précédent, après une micro pause, une de plus, j’attaque le dernier tour de ce premier METIS, et vu le chrono, je commence à m’enflammer dans ma tête … Premier METIS fini, en 7Min 30Sec, la où mon PB, qui date de la S7, les HELL DAYS, est à 9Min 25 … Énorme, je reprend mon souffle, me pause 30 secondes avant d’enchainer avec le deuxième METIS, et là, je me rends compte que bien que je sois à fonds depuis le début, je n’ai pas encore commencer à transpirer … Allez, j’y retourne, forcement, je ralenti le rythme, je suis bien essoufflé, et je commence à transpirer abondamment … J’arrive quand meme à passer les 25 BURPEES en moins de 4 minutes … et hop c’est la fin …

Résultats des courses : 2xMETIS Standard : 17Min 14Sec, un PB explosé de 4Min 55Sec ( alors qu’il datait du début de la semaine le pauvre … ) et une étoile. Au temps final j’ai fait mieux que si j’avais fait deux fois de suite mon PB sur METIS … Faudra que je le mette à jour celui la …

50 PUSHUPS

Après une petite pause de genre 5 minutes, je m’installe pour faire mes PUSHUPS, à ce moment commence à se jouer sur l’Iphone « Smoke on the Water » de Deep Purple, ça me (re)file la pèche et je pompe, comme un SHADOK, 22 PUSHUPS la première minute … Je me venge du VENUS de la veille, je continue de moins en moins rapidement, avec une courte pause pour déplier les bras et soulager mes triceps toutes les 5 à 7 répétitions.

Résultats des courses : 50 PUSHUPS : 3Min 02Sec , un PB, forcément car j’avais jamais fait autant de PUSHUPS hors Workout, et une étoile. Ha et pendant que je replissai mes commentaire sur la l’appli, Deep Purple jouait encore …

50 STRAIGHT LEG LEVER

Boosté par les deux PB précédent, voila que l’Iphone se met à jouer, « Sympathy for the Devil » des Stones, ho que ça sent bon le napalm et les abdos en feu … Motivation à fond, j’ai réussi à faire les 20 premiers STRAIGHT LEG LEVER d’une traite, mais que ça brule.

Résultats des courses : 50 STRAIGHT LEG LEVER : 2Min 28Sec, un PB forcement meme motif que précédemment) et une étoile. Et un temps vraiment pas mal si je me réfère au dernier DIONE que j’ai fait … Intéressant.

Journée 5 finie, Coach m’a ménagé aujourd’hui … Ça sera pas vraiment le cas demain, faut vraiment que je me prépare une playlist qui va bien, qui sent le napalm et la poudre … Ça m’accopagne bien j’ai l’impression.

Woo, who
Oh yeah, get on down
Oh yeah
Oh yeah!
(Woo woo)

Ouinche

Freeletics : Semaine 5 Jour 3 | S5J3 | W5D3

28 février 2015 Ouinche Freeletics

Freeletics : Semaine 5 Jour 3 | S5J3 | W5D3

Encore courbaturé par mes précédents Workouts de la semaine, Coach me programme un KENTAUROS 4/6. Décidément, cette semaine, c’est les jambes qui prennent. Tout plein d’appréhension j’ai retardé au maximum le Workout … Mais bon la semaine se fini demain, dimanche, et j’ai encore un Workout à faire après celui la donc, je m’y suis collé ce matin après avoir mis en route mon repas de midi ( souris d’agneau, carottes et flageolets ). J’ai donc fait le Workout non pas sur 2x20m, mais sur 4x10m, au milieu des effluves de mes souris d’agneau qui bloblotaient tranquillement.

Par rapport à ma précédente tentative ( lors de mon piteux S2J3 ), j’ai fait le premier tour en 8Min 36Sec au lieu de 10Min 38Sec alors qu’il s’agissait à l’époque de la version Endurance donc SPAWLS JUMPS au lieu de BURPEES JUMPS, HH LUNGE WALK au lieu de LUNGE WALK et HIGH KNEES au lieu de JUMPS.

J’ai bouclé le 2eme tour en 9Min 12Sec, et après ça, je suis parti en douille … 3eme tour en 14Min 33Sec et 4eme et dernier tours en … 18 Minutes et 37 Secondes soit plus que les 2 premiers tours cumulés, avec plus de 10 minutes à aller chercher la foi au fond de mes BURPEES JUMPS, je voulais la aussi mon étoile, alors j’ai pas switché sur les SPRAWLS … Et j’ai eu mon étoile …

Résultat des courses : KENTAUROS 4/6 : 51Min 08Sec, une étoile arrachée de haute lutte et un PB car premier du genre.

Y’a du boulot, mais y’a 3 semaines, j’ai abandonné ce même KENTAUROS partiel ( 3/6 ), en mode Endurance, aujourd’hui, j’ai été au bout du standard … C’est une petite victoire sur moi meme, clairement un pas en dehors de ma zone de confort…

Pour revenir au KENTAUROS, je fais entre 22 et 23 LUNGE WALK et entre 14 et 15 BURPEES JUMPS aux 20 mètres.

J’ai plus de jambes :/ Elles ont vraiment ramassées cette semaine, et c’est pas fini …

PS : Les souris d’agneau étaient à tomber … D’ailleurs, il en reste pour ce soir … Bon appétit …

Ouinche

Étiquette : BURPPES