Petite histoire sans (trop de) parole en 4 photos:
- La première fin décembre 2014 (Before-128Kg),
- La deuxième fin janvier 2015 (S0 115-118Kg environ),
- La troisième le 9 mai 2015 (S15 101Kg),
- Et la dernière le 15 Aout 2015 (S28 106Kg).
Deuxième programme qui m’a soulé avec ses longs Workouts à n’en plus finir ( Salut IRIS, KENTAUROS, DIONE, GAIA et autres APHRODITE ), je me suis rebellé contre Coach, je me suis blessé, je suis passé en mode force à la S24, à peu près au meme moment où j’ai commencé à prendre Whey+Glutamine+BCAA+Creat. Enfin Bref la prise de masse était voulue, mais y’a quand même du gras qui vient :/ ( Bon faut dire que je me donne du mal avec tout ce que je m’envoie comme de glace en ce moment … :p ), mais bon va falloir que je repasse en cardio+force ou que j’ajoute des RUNs ( Genre celui la que j’ai fait hier soir après avoir commencé la rédaction de cet article OMG comment ça coupe les pattes, je crois que je comprendrais jamais les gens qui courent pour le plaisir ) pour éviter de trop gonfler ( du bide ) …
Enfin, bref, tout ça en 4 photos.
4 petites photos pour vous montrer que Freeletics ça marche, qu’on peut récupérer une silhouette « normale », même si on a plus 20 ans, pour peux qu’on suive le programme et qu’on fasse un peu attention à ce qu’on met dans son assiette … N’oubliez pas, y’a pas plus courageux qu’un feignant qui se met au travail … Si ça peut motiver qu’une seule personne, hé bien ça sera déjà mission accomplie.
Pour le reste pour en arriver la, il m’a fallu faire un certain nombre de mouvements :
Tableaux récapitulatifs des exercices ( grâce à freeleticstats.de )
| Jumping Jacks | 8770 |
| Squats | 6590 |
| Froggers | 5095 |
| Burpees | 4775 |
| Situps | 4760 |
| Pushups | 3615 |
| High Jumps | 2835 |
| Jumps | 2250 |
| HH Squats | 1650 |
| Lunge Walk | 1520m |
| Straight Leg Lever | 1475 |
| High Knees | 1390 |
| Burpee Frogs | 1120m |
| Climbers | 1040 |
| Sprawls | 780 |
| Knee Pushups | 665 |
| Burpee Squat Jumps | 580 |
| Crunches | 521 |
| Mountain Climbers | 520 |
| Burpee Deepfrogs | 400m |
| Lunges | 300 |
| Pikes | 260 |
| HH Leg Lever | 250 |
| Split Lunges | 250 |
| Standup Jumps | 240 |
| Jumping Pullups | 236 |
| Sprawl Frogs | 120m |
| HH Lunge Walk | 120m |
| HH Lunges | 50 |
Maudits, soient les FROGGERS et autres BURPEES.
En ce qui me concerne, j’ai attaqué mon troisième programme, je suis en semaine 29, et je vous dit à bientôt …
Allez
@+
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