Et voila, le Challenge Oktoburpees, à pris du plomb dans l’aile, chez moi tout du moins.
Après le repos-douleur au mollet de jeudi, y’a eu le repos officiel de vendredi, puis le repos de samedi qui s’est imposé de lui même, par ce que mine de rien, déplacer des meubles, des machines à laver et des frigos toute la journée ça use bien son homme… Du coup dimanche j’ai fais le 60 BURPEES FOR TIME prévu pour samedi ( 9 min 17 sec ) et j’ai fini ma semaine 1 de mon nouveau Coach BodyWeight … Puis ce lundi, quand il s’est agit de me lancer dans le 80 BURPEES du jour j’ai vraiment fais un gros gros gros gros blocage … A tout hasard, j’ai initié une série de 25 BURPEES, en me disant que je pourrais toujours pousser plus loin au cas où … Mais voila, la motivation, qui était déjà bien loin avant que je commence, ne s’est pas manifesté pendant la série et j’ai stoppé au bout de 25 …
Bon du coup, comme je me sentais un peu coupable, j’ai fini ma semaine 1 de mon COACH GYM, avec un petit LADDER 1000M sur mon rameur, un petit LOWER BODY I à 20kg et un UPPER BODY V ( modifié car par de banc ) à 10kg.
Et puis comme je me suis fait asticoté sur le flux de l’appli, j’ai fais 25 BURPEES de plus, mais vraiment FUCK BURPEES.
Je vais essayer d’en faire un petit peu tous les jours, mais pas 6 jours sur 7 à haute dose, je sens que c’est le meilleur moyen pour que je me blesse cette histoire …
#Freeletics #Oktoburpees Day 6 3 x 30 Burpees 1min. Rest
Alors, ça c’est ce qui était prévu, de la grosse série qui tache 3×30 BURPEES.
Mais avant de me lancer dedans, j’ai monté et installé mon rameur dans ma grotte, et là, c’est le drame. J’ai passé pas mal de temps accroupi à bricoler pour monter le rameur, (plus de temps que prévu même, vu que j’ai fini avec le fer à souder, mais c’est une longue histoire, que je raconterais pas aujourd’hui ) avec pas mal de changement de positions (accroupi/debout/accroupi, … ) pour aller chercher qui, la vis N°42 qui, la rondelle N°58 ou bien encore la clé de 9.
Donc du coup, vous le voyez venir ou pas ?
Après cette séance de bricolage, j’ai commencé à ressentir une légère douleur, un point de contracture dans le mollet droit quand je remontais. Du coup, par sécurité, j’ai préféré pas me lancer dans le jour 6 de l’Oktoburpees de crainte de me blesser plus. Repos.
J’ai quand meme fait une petit 900m Pyramid au rameur (300m 20 sec rest – 600m 30 sec rest – 900m 60sec rest – 600m 30 sec rest – 300m 20 sec rest) histoire de voir, et j’ai bien aimé^^ Mais hormis ça, REPOS.
#Freeletics #Oktoburpees Day 4 3 x 25 Burpees 45 sec. Rest
De l’air de l’air, mine de rien , ça fait 75 BURPEES cette histoire, alors laissez moi vous dire que les 45sec de pause … je l’ai ai ALLÉGREMENT explosées … J’ai quand même mis 11Min 57Sec …
Pour fêter la fin de ce 4eme jour du challenge, je me suis fait le tout premier Workout de mon tout nouveau Coach sous BodyWeight : 2/5 PROMETHEUS Endurance
Allez, va falloir que j’arrête de faire 2 articles par jours, vous allez y prendre gout.
Comme j’ai déjà pu le dire dans des articles précédents (Notamment celui de la rentrée), j’ai un peu de mal avec la motivation en ce moment, bon, ça m’a pas empêché de re-signer pour un an de Freeletics avec un nouveau compte… Mais voila, en attendant de me lancer dans Freeletics GYM ( HAHA, ça c’est l’article de demain :p Roh ce teaser … ), histoire de se motiver un peu, pour la première fois de ma vie, je me suis inscrit à un « Challenge » Freeletics. Un challenge qui va donc durer tout le mois d’octobre et qui s’appelle donc opportunément Oktoburpees.
Dans le principe, je vais bouffer des BURPEES tous les jours ( ou presque, on a royalement droit à 5 jours de repos dans le mois ), à toutes les sauces, … Le mètre étalon étant 100 BURPEES.
Alors comment dire, ça fait des mois, genre presque un an, que j’ai pas fait de Workout violent avec 100-150 BURPEES ( genre un APHRODITE ou un DIONE des familles ) et ce 100 BURPEES me faisait vraiment, vraiment, peur, par ce que voila quoi le mieux que j’ai fait ce dernier mois c’est des 25 voire quelques 50 BURPEES, et la, 100… J’appréhendais …
Et j’avais raison, Il m’a fallut 19Min54sec pour venir à bout … Jusqu’à 50, ça allait à peu près, c’est après que ça c’est vraiment gâté … Plus de bras, plus de jus, OUCH 19Min54Sec …
Remarquez, avec cette condition physique et ce temps, je vois mal comment je pourrais faire pire dans un mois au moment refaire le test en fin de challenge …
Allez, pour le fun, je vous mets le programme en dessous :
OKTOBURPEES 2016
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
DIMANCHE
01-oct
02-oct
100 BURPEES
10 X 5 Burpees
TEST FOR TIME
10 sec. Rest
03-oct
04-oct
05-oct
06-oct
07-oct
08-oct
09-oct
4 x 15 Burpees
3 x 25 Burpees
8 x 10 Burpees
3 x 30 Burpees
REST
1 x 60 Burpees
2 x 35 Burpees
20 sec. Rest
45 sec. Rest
20 sec. Rest
1 min. Rest
DAY
FOR TIME
30 sec. Rest
10-oct
11-oct
12-oct
13-oct
14-oct
15-oct
16-oct
80 Burpees
2 x 45 Burpees
90 Burpees
REST
3 x 20 Burpees
8 x 10 Burpees
10 x 8 Burpees
FOR TIME
45 sec. Rest
FOR TIME
DAY
1 min. Rest
30 sec. Rest
10 sec. Rest
17-oct
18-oct
19-oct
20-oct
21-oct
22-oct
23-oct
10 Burpees
2 x 60 Burpees
REST
2 x 35 Burpees
2 x 40 Burpees
80 Burpees
5 x 20 Burpees
EMOM for 9 min.
2 min. Rest
DAY
20 sec. Rest
30 sec. Rest
FOR TIME
1 min. Rest
24-oct
25-oct
26-oct
27-oct
28-oct
29-oct
30-oct
8 x 15 Burpees
REST
4 x 20 Burpees
9 Burpees
2 x 50 Burpees
2 x 60 Burpees
REST
45 sec. Rest
DAY
30 sec. Rest
EMOM for 10 min.
90 sec. Rest
1’45 » Rest
DAY
31-oct
100 BURPEES
TEST FOR TIME
P’tin mine de rien, je viens de trouver de quoi faire quelques post pour Octobre…
Allez,
@+
Ouinche, le lundi des BURPEES, le mardi des BURPEES, le credi des BURPEES, …
Allez, hop, je vais vous parler un petit peu d’impression 3D, enfin presque pas, je vais surtout parler … Donc vous l’avez vu on est le 19 septembre il y a pas eu de Challenge Impression 3D ce mois ci. En effet devant le succès relatif des dernières éditions, (pour ne pas dire le bide) j’ai décidé d’en rester là pour le moment. On verra si je relance, de façon sporadique, quelques petits concours comme celui du mois de Mai, sponsorisé par notre ami Fourmix et avec une SimpleOne à gagner. Mais pour ça il faudrait que j’ai des trucs un peu intéressant à faire gagner et qui vous donnent envie de participer. Donc c’est pas pour tout de suite à mon avis…
Pour parler un peu de mon actualité niveau Impression 3D, j’ai pu rencontrer Skarab. (Mais oui, vous savez, le papa de la Lautr3k, du L3k Extrudeur , onlfait.ch et de l’iTopie !!!) Ça fait de longs mois que je le côtoie sur le Chan IRC #reprap-fr@FREEnode, et j’ai enfin pu faire sa connaissance en live, autour d’un café. On a refait le monde, parlé du projet RepRap, de tout de rien, vraiment un moment bien sympa et bien trop court …
Tout ça pour dire, que j’ai ramené de cette rencontre, une frame d’iTopie et que … Bah je vais essayer de me la fabriquer … Il me manque encore deux/trois bricoles en cours d’approvisionnement, mais ça devrait plus trop tarder. Et il me faudra imprimer les pièces kivonbien avec ma prusa. Puis enfin, il me faudra juste trouver le courage de me lancer dans ce chantier, en vous prenant à témoins, une fois de plus, ça devrait me motiver à ne pas tout abandonner en rase campagne …
Frame d’iTopie avant montage
Heureusement que l’iTopie est ce qui se fait de plus simple ( facile ) et de plus rigide actuellement niveau montage d’imprimante 3DRepRap … Par ce que la mécanique et moi on est pas très copain. ( oui, j’appelle ça de la mécanique moi )
Quant à moi, je tacherais de vous faire partager l’aventure dans laquelle je ne vais pas tarder à me lancer … Une fois finie, elle devrait ressembler à ça :
Rendu 3D d’une iTopie finie. La mienne sera rouge
Les frames pour construire votre iTopie sont en vente sur le site de Skarab : http://www.onlfait.ch/
Et vous quelle est ( sont ) votre ( vos ) imprimante(s) 3D ? ( Vous pouvez poster des photos dans les commentaires )
Oyez Oyez, chers lecteurs, Oyez Oyez chers printeurs, il est venu le temps de lancer le challenge d’impression 3D du mois d’Aout 2015.
Ce mois ci, on revient VRAIMENT aux origines du trucs, rien à gagner, et c’est vraiment un print’a’la’con pour le fun, et pour les moins jeunes d’entre nous, ça va vous replonger en enfance …
Pif&Hercule : Mais Dafuq ils font quoi dans le Challenge eux ?
Hé oui, un bon vieux « Pistolet à Spaghetti » en live directement depuis les années 90, histoire d’asmather le chat ça vous dis ?
Avis à la population, le Challenge Impression 3D du mois de juillet est officiellement lancé. Bon, OK, je suis un peu à la bourre, mais moins que le moins dernier, je vous demande de bien vouloir m’en excuser …
J’espère que le sujet de ce mois, qui est arrivé sur le chan IRC fin de semaine dernière vous motivera un petit peu plus que celui du mois dernier, qui à fait un véritable flop, il faut bien se l’avouer … Le Moving Truck, puis ce que c’est comme ça que l’a appelé son créateur possède pas moins de 3 pièces mobiles, et peut être imprimé à plusieurs échelles … Trop grand ou trop petit, et c’est le monolithe de plastique assuré, pareil si votre machine n’est pas bien calibrée …
Oui, je suis toujours la, non je n’arrête pas, oui je vais bien, mais fait trop chaud pour se poser dans un four et écrire … Encore plus pour raconter un petit Workout qui m’a fait transpirer …
Freeletics
Donc dans l’ordre, je passe une semaine de fou, et j’ai un WE de dingue qui m’attends, donc j’ai demandé au Coach Freeletics de m’entrainer seulement 3 jours cette semaine … Bah grosse erreur, ils m’a bien tabassé avec des Workouts longs comme tout et détruisant les jambes ( KENTAUROS Standard, ATLAS Endurance et IRIS Force ) alors que je vais énormément marcher ce WE , j’ai eu beau commencer ma semaine un jour plus tôt avec KENTAUROS, on est mercredi soir et j’aurais physiquement pas le temps de faire un IRIS Force avant dimanche, vu le WE qui s’annonce … Je sais pas encore si je fais passer le IRIS Force à la trappe ou si je retarde la fin de ma semaine … Et dire que j’ai encore des courbatures aux cuisses et aux fessiers … Faudra aussi que je vous parle de la nouvelle version de Coach, qui permet de s’entrainer avec des exercices alternatifs si on ne peut pas courir, mais ça sera une autre fois … A Suivre …
Impression 3D
Niveau impression 3D, je viens de recevoir les 50 grammes d’échantillon de PLA de chez EuMakers, merci à eux. A noter, avec l’échantillon vient un petit topo en anglais sur les températures optimales d’impression et comment il les ont mesurées. Vraiment bien comme démarche, on vous envoie de la came et on vous fille la procédure pour que vous arriviez à sortir un truc pas trop sale avec. L’échantillon vient dans un gros sac plastique refermable avec un zip et un gros sachet de dessicant ( tiens le correcteur orthographique connait pas ce mot … ) anti humidité, idéal pour stocker une bobine entamée … Et comme annoncé, il y a également, un code nominatif, offrant un beau -15% sur la première commande chez eux … Je leur tire encore une fois mon chapeau. Tout ça livré chez moi gratos. Chapeau EuMarkers.
Échantillon de chez EuMakers, livré avec ses recommandations de prints et ses 15% de reduc sur la prochaine commande …
Challenge Impression 3D : Juin 2015
Niveau Challenge, ouais, je sais, on est déjà le 10 juin et j’ai toujours pas posté le .STL pour le challenge du mois de juin … OUPS…
Bah fallait bien que je le print avant de vous le donner, donc toutes mes confuses …
Mécapsuleur
Je ferais un post propre plus tard ( peut être le 11 ??? ) histoire que vous puissiez poster les vôtres, mais vous pouvez d’ores et déjà trouver le « mecapusleur » sur thingiverse. Oui, vu la chaleur ambiante de ces derniers jours, un petit décapsuleur ça le fait ( j’ai pas pu le tester par contre, je l’ai juste print … ). Ha, on revient à l’esprit initial, y’a juste rien à gagner, si ce n’est toute ma sympathie et mon admiration devant un print propre …
Impression 3D, Ter
Encore niveau impression 3D, j’ai ma Prusa qui fait des siennes, du coup, maintenant, je print sans endstops ni sur X, ni sur Y, et ça marche … Dans l’absolu je pourrais enlever celui sur Z, mais ça serait beaucoup plus long chaque fois pour lancer un print … Alors que sans X et Y, ça me prend on va dire 1 seconde de plus … C’est tout bon.
Allez, Suez bien, printez bien, hydratez vous comme il faut et souhaitez moi du soleil, car allez visiter des souris, c’est pas agréable sous la pluie.
Challenge Impression 3D Mai 2015 : And the Winner Is …
Jouez, hautbois, résonnez, musettes, sonnez, trompettes, le grand gagnant du Challenge impression 3D du moins de Mai 2015 est … Aurélien …
Sa mise en scène avec une photo des pyramides de Gizeh a séduit les foules, il à remporté l’adhésion du public … Un grand bravo à lui …
Challenge Mai 2015 : Aurélien : Papa, Maman et la Little Pyramid
Aurélien, surveille tes courriels la Fourmi de chez Hotends.fr ne devrait pas tarder à prendre contact avec toi pour la SimpleOne que tu viens de gagner …
Félicitations à Aurélien, ainsi qu’à tous les autres participants de cette édition du mois de Mai 2105 du Challenge Impression 3D, vous n’avez pas démérité non plus …
Enfin encore un grand merci à Fourmi de chez Hotends.fr pour la dotation de la SimpleOne mise en jeu.
Hourra à vous tous …
Bon j’essaye de vous revenir très vite avec un truc a print pour le Challenge du mois de Juin 2015.
