Freeletics : Semaine 22 Jour 3 | Hell Days 3 | HD3 | S22J3 | W22D3

Allez, 3ème et dernier jour de cette 22eme semaine, une semaine de HELL DAYS. Coach n’a pas trop été vilain encore aujourd’hui, puis ce que je n’ai que VENUS Standard et ATLAS Endurance à faire aujourd’hui …

VENUS Standard

Encore une fois, je suis tombé du lit, c’est donc à la fraiche que je fais ce VENUS, je suis courbaturé de partout … Trop rien à dire, si ce n’est que j’ai eu du mal à rentrer dans le Workout, peut être pas assez motivé ? Trop fatigué ? Bref, quoi qu’il en soit ce fut dur, j’ai laissé filé le chrono et ça tirait fort sur les muscles, à tel point, qu’à l’issue du 2ème round, j’ai décidé de passer sur les exercices alternatifs ( KNEE PUSHUPS au lieu des PUSHUPS, CRUNCHES au lieu des SITUPS, HH SQUATS au lieu des SQUATS ) pour les deux derniers tours. Malgré ça, ça restait dur, ça travaille différemment mais ça travaille quand même.

Résultat des courses : VENUS Standard : 34Min 36Sec un PB dépassé de prés de 5 minutes et pas d’étoile un Workout à oublier …

ATLAS Endurance

Après avoir pris un léger petit dej et un peu de repos, je m’élance sur mon tapis de course pour cet ATLAS Endurance. Sans trop y croire quant’à la performance à venir, car je suis quand meme bien séché de la semaine, mais je suis surpris car j’arrive à galoper tout en gardant le tapis entre 12 et 14Km/h. Je boucle les 2Km en 9 Min 33 Sec. Mais j’ai besoin d’une bonne trentaine de seconde pour récupérer mon souffle avant de me lancer dans les HH SQUATS. Je sais pas si c’est les 200 du VENUS une heure avant, mais j’ai les cuisses qui brulent … Et ça me brule encore plus durant les SPRAWLS, c’est affreux, je mets un temps fou pour les passer ces 50 maudits SPRAWLS, pour peu, faire des BURPEES me paraitrais moins douloureux … M’enfin j’enchaine sur les MOUNTAIN CLIMBERS, une série de 30 puis une de 20 … Les HH LEG LEVERS sont aussi un bon moment de brulure des abdos, m’enfin, j’ai survécu, et je fini le Workout en déroulant, tranquillement, avec les 100 HIGH KNEES …

Résultats des courses : ATLAS Endurance : 25 Min 26 Sec, PB battu de 1 Min 21 Sec, et une jolie 🌟. J’ai l’impression d’avoir 90 ans tellement j’ai mal partout … Après ça, j’aurais bien mérité mon second petit dej.

Enfin cette 3eme journée est finie …

@+

Ouinche