Je sais pas si c’est l’été qui fini, les jours qui n’arrêtent pas de raccourcir ou quoi que ce soit d’autre, mais j’ai vraiment pas de pèche en ce moment, je me couche de bonne heure pourtant, je goinfre et gonfle à vu d’œil. Gros coup de mou, et zéro motivation …
Va pas falloir que ça continue trop longtemps cette histoire … Par acquis de conscience, j’ai quand meme réussi à me sortir les doigts et j’ai quand même fait un petit METIS Standard ce weekend. Le résultat est simple : Je me suis fait déboiter, PB + 2Min30. J’ai commencé comme un fou, premier round en moins d’une minute et puis impossible d’enchainer plus de 5 BURPEES d’affilés. Je restais collé au sol … 8Min 58Sec … A peu de choses près mon temps de la fin de la S7, mes premiers HellDays …
Bon va falloir poser le cerveau à coté du tapis et s’y mettre. Et Sérieusement.
Dès demain.
A nous deux Hell Days …
Et puis la semaine prochaine, vacances. Ça sera un peu tendu pour workouter vu que beaucoup de bagnole et beaucoup de marche. Mais bon j’y suis pas encore. D’abord ces HellDays …
Cette semaine, c’était censé être ma Semaine 35 en mode cardio. Qui dit Semaine 35 dit Hell Days … Oui mais voila, Coach m’a prévu un programme de fou pour ces Hell Days, regardez plutôt:
Programme de mes Hell Days de la S35 (cardio)
De quoi me décourager sur place … A tel point que je me suis trouvé tout pleins d’excuses toutes plus foireuses les unes que les autres, cette semaine pour ne pas me lancer dans mes Hell Days ( trop chaud, trop froid, trop mangé, pas assez mangé, mal de tête, continuez la liste ici … ).
Bref tout ça pour dire, que j’ai pas bougé mon cul de la semaine, j’ai fait du lard … J’ai pas réussi à trouver la motivation pour m’y remettre, pourtant la S34 ça avait été après vos messages, mais la, rien…
Même le coup de pieds au cul du Coach via une notification sur l’appli ne m’a fait ni chaud ni froid …
Bon on va dire que je me suis accordé une semaine de repos et que je m’y remets des lundi prochain d’accord ? Vous y veillerez hein ?
Bon j’ai pas tout a faire rien fait cette semaine, j’ai changé mon avatar dans l’application … Ça au moins c’est fait …
Y’a pas plus courageux qu’un feignant qui se met au travail … Le plus dur, c’est de s’y (re)mettre …
Allez un petit retour sur cette Semaine 34 en cardio du CoachFreeletics. Comme j’ai pu vous le dire à la fin de la semaine précédente, j’ai vraiment eu du mal à m’y mettre. Merci pour vos #clapclap et commentaires ici meme, et dans l’appli, ça m’a remotivé et du coup je m’y suis mis … Et j’en ai sué… (Mais bon, c’est pour ça que je suis la non ?). Alors c’est parti pour le ReTex ( REtour d’EXpérience )
Juste un petit post, vite fait, bien fait, au passage pour vous signaler que la promo -30% sur le CoachFreeletics prend fin ce soir à minuit, après ça sera trop tard et il vous faudra attendre la prochaine …
[countdown date=2015/10/05] Plus que [timer] avant la fin de la promo -30% sur le Coach Freeletics avec le code « JEMEREALISE »
Et puis pour vous dire que j’ai finalement attaqué ( Grâce à vos messages qui m’ont redonné de la motivation (ici et sur l’appli) . Merci à vous, vous êtes formidables … ) et fini ma Semaine 34, mais que j’ai encore plein de courbatures de partout, et j’ai l’impression d’avoir des jambes en bois… Je viendrai vous en parler un peu plus tard genre la semaine prochaine … La semaine prochaine, parlons-en, c’est les HellDays, et Coach m’a préparé une semaine de fou, j’ai presque eu envie de pleurer en la voyant …
Voyez vous meme …
HellDays de la S35 en cardio, j’en pleure d’avance
M’enfin , faut pas se laisser abattre, alors je me suis préparé un petite ratatouille de l’espace pour ce dimanche midi ( et pour dimanche soir, et lundi vu les quantités mises en œuvre … Et vous savez quoi, c’est encore meilleur réchauffé ce genre de plat. )
Hop hop hop, juste pour vous signaler une nouvelle vidéo de Freeletics. 3 minutes de description du Coach… Ça sent l’offensive media pour aller conquérir de nouveaux marchés …
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Hop hop hop, Je vous fait un retour rapide sur la semaine écoulée, la 33eme depuis le début de mon programme. Un peu en retard, un peu à l’arrache, mais bon pour tout vous dire, je suis un peu au fond du trou niveau motivation en ce moment, ça fait 2 jours que j’aurais du commencer ma S34 et j’ai toujours pas trouvé le courage de le faire … Espérons que ça va revenir … J’avais senti venir le coup de mou motivationel et j’étais passé en 3 jours par semaine pour cette S33. Mais 3, 4 ou 12, j’avais pas envie …
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Donc après l’article précédent qui traitait de la mise à jour du système de Feedback du Coach, on se retrouve pour parler de la mise à jour du test de Fitness. Le test de Fitness est donc l’évaluation obligatoire de votre condition physique avant de commencer le Coach.
Vous pouvez aussi, à tout moment de votre période de Coach, refaire le test de fitness (changement de conditions physique, prise ou perte de poids, reprise du coach après un arrêt …) Pour ce faire, il vous suffit d’aller dans « Réglages » sur le site de Freeletics ( ho magie en cliquant sur Réglages, ça y va directement) de dérouler jusqu’à la partie « Coach » puis de cliquer sur « Refaire l’évaluation de l’athlète » (La, je suis plus magicien, j’ai pas réussi à le linker …). J’attire votre attention sur le fait que de refaire le test de fitness valide automatiquement la semaine en cours. Hormis ça, votre progression, vos PBs et tout le reste sont inchangés.
Comme j’ai pu vous le laisser entendre lors de précédents articles (ici ou la), en plus de l’actualité chargée de cet été sur Freeletics (nouveauxdieux, promo -30%, boutique) cet automne, qui décidément arrive bien tôt cette année, est aussi riche en nouveautée, en l’espèce d’une mise à jour en profondeur du Coach. Je commence donc cette mine série de deux articles sur la mise à jour du Coach par le nouveau système de Feedback du Coach dans un premier temps, puis par le nouveau système de test de fitness dans un second temps.
Feedback du Coach
L’on passe d’un feedback hebdomadaire en fin de semaine à un feedback « journalier » (comprendre à la fin de chaque Workout). Au surplus, là ou nous n’avions le choix qu’entre 3 options « Trop facile » « Dur, mais OK » « Trop dur », nous avons maintenant pas moins de 15 nuances différentes pour donner notre ressenti au Coach.
Ces niveaux se décomposent en 5 paliers : Facile, Modéré, Fatiguant, Très Fatiguant et enfin Maximal. Eux mêmes proposant 3 options.
Facile
Je peux en faire beaucoup plus
Je peux en faire plus
C’était ok
Modéré
Je peux en faire beaucoup plus
Je peux en faire plus
C’était ok
Fatiguant
Je peux en faire bien plus
C’était ok
C’était trop
Très fatiguant
Je peux en faire bien plus
C’était ok
C’était trop
Maximal
C’était ok
C’était trop
C’était vraiment trop
Ça ouvre vraiment la voie à un programme personnalisé au maximum, puisque la où nous avions un feedback avec uniquement un choix parmi 3 options possibles à faire chaque fin de semaine, nous avons 15 possibilités à la fin de chaque Workouts, avec 2,3,4 ou 5 Workouts par semaines. Et ça c’est vraiment bon, car on a parfois des semaines déséquilibrées avec des journées faciles ( un petit METIS Standard, ou un petit ATHENA Standard ) et des journées vraiment pas faciles ( Salut IRIS et KENTAUROS Force ), ça va permettre de faire un vrai retour après chaque Workout et non un espèce de retour lissé/troqué une fois par semaine … Ça va en faire des possibilités pour générer le programme de la semaine d’après … J’aimerais pas être le mec qui à codé l’algorithme de cette partie du Coach pour tout vous dire …
Feedback Coach : Facile
Feedback Coach : Modéré
Feedback Coach : Fatiguant
Feedback Coach : Très Fatiguant
Feedback Coach : Maximal
Ça fait d’autant plus de possibilité, que le test de fitness que nous avons tous fait avant de commencer avec le Coach à, lui aussi, été remanié pour apporter encore plus de personnalisation, mais ça, j’en parlerais dans l’article suivant .
Et vous comment vous trouvez le nouveau système de Feedback ?
Allez, c’est parti pour le résumé de ma semaine 32, en cardio, du programme du Coach Freeletics. Pour tout vous dire, autant ces dernières semaines, il a été plutôt sympa le Coach, autant cette semaine, il a été vilain et m’a fait pas mal cavaler, et moi j’aime pas ça cavaler …
Quantité de références : bof, mais ça devrait s’arranger une fois que nous ne seront plus en « soft openning »
Prix : Ouch, ça pique, je m’attendais pas a ça …
Le tapis de sol ( qui a l’air quand meme bien qualitatif, pas du genre en mouse bas de gamme ) est aussi cher ( voir meme plus cher avec les 6,90€ de frais de port … ) qu’un an de Coach avec la promo en cours de -30% ( dispo ICI avec le Code : JEMEREALISE ).
J’ai vraiment l’impression qu’ils se sont trompés de cible avec les tarifs de la boutique …
Tapis de sol Freeletics : Ouch le tarif
Allez, je vous laisse, je vous reviens un peu plus à froid ce soir ou demain, ça c’était l’article à chaud que je n’aurais probablement pas du écrire … Mais 69€ un Sweat-Shirt quoi …
Un truc positif je trouve, c’est qu’ils indiquent la taille des mannequins et des frusques portées … Manifestement, ça taille grand …
