Bon, j’essaye de reprendre les bonnes vieilles habitudes d’un post par Workout, j’essaye … Donc nouvelle semaine, premier jour, et Coach, comme il sait si bien le faire, me programme un petit VENUS Standard. Lui aussi a semble t’il ses habitudes…
Ben c’est parti, lundi matin, au saut du lit, à jeun, gogogo.
Les 3 premiers rounds ne se passent pas trop mal, je m’explose bien les bras sur les PUSHUPS, les abdos sur les SITUPS et les cuisses sur les SQUATS. Tout va bien. Enfin, presque, je gagne un peu de temps sur les PUSHUPS et j’en perds sur les 2 autres exercices, mais bon gré mal gré, j’arrive quand meme à rester un peu en avance sur mon PB au niveau du ghost. Vient le 4eme et dernier tours, et là c’est le drame, j’explose en vol. Plus de bras, donc plus de chocolat, je reste cloué au sol, les cotons tiges qui me servent de bras refusant de me lever; le PB s’envole, j’aurais beau m’arracher sur les SITUPS et sur les SQUATS en déléguant en plus pour l’occasion la gestion du chrono à ma petite femme NEFERIATE, mais bon, rien n’y fait…
Résultats des courses : VENUS Standard : 30Min 06Sec, PB+10Sec Grrrr et au dessus des 30 Minutes re-Grrrr. Bon heureusement que j’ai eu l’🌟. J’ai les bras congestionnés à mort et je crois bien que j’ai la veine du biceps droit qui a quelques velléités de sortie … A suivre …
Freeletics : Semaine 16 ( oui, toute la semaine d’un coup ) | S16 | W16
Et me revoilà, pour un petit récit de cette semaine 16, ma première semaine après la HELL WEEK, qui m’a bien crevé et m’a laissé attraper une cochonnerie de crève alors que je n’ai rien eu cet hiver. Si on rajoute à ça un temps estival, un barbec et des pizzas maison, vous comprendre aisément que j’ai un peu eu du mal à m’y remettre, tant niveau Freeletics, que niveau RETour d’EXpérience ( le fameux RETEX ) sur le blog … Je vous parle meme pas de la tête de la balance après ce weekend … Allez, c’est parti, Coach m’avait prévu APOLLON, APHRODITE, METIS Force et 2xMETIS Force … Bah j’ai fait …
Jour 1 : APOLLON Standard
Il a vraiment fallu que je me mette des coups de pieds au cul pour l’entreprendre celui la, avoir la crève, être sous anti-inflammatoire, être perclus de courbatures et fatigué après la HELL WEEK, bah Coach, il s’en fout, il balance meme une petite notification sur le téléphone/site histoire de nous rappeler que bah ma foi, on a fait 15 semaines, on a fait la HELL WEEK, mais bon c’est juste le début, alors faut se sortir les doigts.
Coach te rappelle à l’ordre
Alors je m’y mets, #Noexcuse, malade ou pas, je m’équipe et je monte sur mon tapis de course, j’ai toujours un cardio pas terrible, enfin ça va de mieux en mieux, mais c’est pas terrible quand meme … J’arrive difficilement à faire plus de 10 BURPEES sans prendre de pause, de la meme façon, les SQUATS me carbonisent les cuisses …
Résultats des courses : APOLLON Standard : 37Min 30Sec un PB et une 🌟, petit à petit le chrono descend, mais … Pff c’est dur.
Jour 2 : APHRODITE Standard
Tiens ça faisait longtemps, depuis mes HELL DAYS en S7 je crois … Toujours limité au niveau cardio, pas plus de 10 BURPEES à la suite avant de prendre une petite ( ou suivant l’avancée du Workout, une grande) pause, les SQUATS sont toujours aussi pénibles et brules-cuisses, je comprends pas qu’au fil du temps ça ne deviennent pas plus facile ( entre l’habitude et le poids perdu, ça devrait pourtant non ? ) j’ai l’impression de stagner/régresser sur les SQUATS.
Résultats des courses : APHRODITE Standard : 46Min 40Sec, un PB battu de 5 minutes (mais il datait un maximum ) et une 🌟 ( tin c’est vraiment génial l’intégration des emojoi sur OSX … ) et moi qui suis bien en nage …
Jour 3 : METIS Strength
La découverte de ces dernières semaines, ou comment de petites variations transforment un Workout sympa en monstruosité sans nom … Je crois que je commence à me répéter mais, Coach réussi à me cramer et le cardio et les cuisses sur le meme mouvement, les BURPEES SQUATS, carton plein. Je ne fait toujours pas de HIGH JUMPS, donc pas d’étoile.
Résultats des courses : METIS Strength : 11Min 40Sec avec un PB mais pas d’étoile …
Jour 4 : 2xMETIS Strength
Bis-répétita, mais en double cette fois, c’est rude pour finir la semaine, surtout que comme vous le lirez quelques lignes plus bas, j’étais un peu fatigué avant de commencer …
Copié/collé du dessus, mais x2, ( Et ouais, je vais me plaindre deux fois plus … )
Résultats des courses : 2xMETIS Strength : 30Min 09Sec, un PB, car c’est la première fois que je fait ce format, mais j’ai surtout explosé en vol au cours du Workout, tout était long/dur/difficile. Dur la fin de la semaine …
Allez, donc pour conclure cette S16, j’avoue que la forme de un billet par semaine est pas top par ce que pour tout vous dire, ça fait 7 jours que j’ai fini le premier Workout et j’ai plus trop le ressenti du moment … Il faudra soit que je rédige au fur et à mesure, soit que je repasse à un format 1 Workout du Coach = 1 article … Je ne sais pas encore …
Bon sinon, grande nouvelle, ma petite femme, Neferiate de son plus joli pseudo, vient de se (re)lancer dans l’aventure FREELETICS, et elle aussi va faire un reporting sur ses 15 semaines, mais en version girly, donc mesdemoiselles et mesdames n’hésitez pas à :
Donc, j’ai entamé mon 2xMETIS Strength un peu flapy, car la veille en plus de mon METIS Strength du matin, j’ai fait le soir un petit METIS Endurance pour accompagner Madame dans sa reprise avec Coach, et mine de rien, ça pique un peu à force tout ces METIS.
Non, je ne vous oublie pas, non je n’ai pas arrêté Freeletics, plus que J4 à faire pour finir la S16, c’est juste que voila quoi 15 semaines intensives viennent de s’écouler, que j’ai la crève depuis une semaine et qu’un post par Workout, ça demande du temps, à rédiger, puis à corriger ( et malgré ce, il doit rester encore plein de fautes … ) et du coup je sais pas si c’est un contre coup de la HELLWEEK ou pas, mais là, je suis plus trop motivé pour le faire ces jours ci … Peut être que pour ce deuxième programme y’aura juste un post par semaine, qui sait ( en tout cas, ça sera le cas pour la S16 )… D’autant plus que j’ai enfin motivé Madame Ouinche à s’y mettre, à priori plutôt en cardio, et que je pourrais bien faire une partie de ses Workouts. En plus des miens …
Ha sinon, juste pour vous dire que pour la première fois depuis des années, ma balance m’a affiché un poids avec juste 2 chiffres avant la virgule … Ça fait tout drôle … C’est con ça arrive une semaine trop tard … Mais bon c’est pas grave … C’est sympa quand meme … Pourvu que ça dure …
Freeletics : Petit retour sur la Semaine 15 | HELL WEEK
Enfin finie, ce fut intense ET long affreusement long, pourtant je n’ai passé QUE 6 heures 10 minutes en Workouts/exercices.
La HELL WEEK, finie, enfin, elle en a fait couler de la sueur …
Outre le fait d’en avoir fini, je suis content car durant la semaine ( si l’on exclue le J4 qui fut une journée pourrie pour moi, et ( donc ) j’avais pas la motivation ) j’ai bien explosé mes PBs durant la semaine ( -4Min55 sur 2xMETIS , -1Min30 sur APOLLON , -1Min30 sur HERA ).
Pour des raisons pratiques j’ai été obligé d’intervertir les jours 3 et 4. ( J’ai réalisé ce qui était prévu le J4 en J3 et inversement ) Ce qui m’a fait courir, 2 jours de suite, me ruinant les jambes …
Niveau organisation, je ne me sentais pas de tout faire d’un coup, surtout pour les journées où j’avais 2 Workouts me faisant cavaler… J’ai aussi tout réalisé en intérieur, sur mon fidèle tapis de course, pas le temps de prendre la bagnole pour aller au stade et en revenir. 2 Workouts par jours pas à suite, ça implique aussi 2 passages à la douche, à ne pas négliger quand comme chez moi y’a un petit cumulus, faut bien penser à le mettre en chauffe sous peine de faire la 2eme douche à l’eau froide.
IRIS Strength, c’est toujours quelque chose, j’ai été coupé dans mon élan en J6 et j’ai été obligé de le faire en 2 fois , mais c’est quand meme marquant physiquement surtout suivi de 250 LUNGES, sur ce coup, Coach a été salop. 3 jours après j’ai toujours mal aux cuisses et aux fessiers …
Niveau physique, c’est éprouvant, bon c’est fait pour, mais je me demande si c’est pas trop, depuis que j’ai commencé le programme, fin janvier, je n’ai pas été malade une seule fois, alors que les épisodes grippaux se sont multipliés cet hiver autour de moi, je suis passé au travers, et la en fin de HELL WEEK, début mai, je choppe un vieux mal de gorge et des mucosités ??? A trop tirer sur la bête, n’ai je pas tiré aussi sur le système immunitaire et de ce fait, j’ai attrapé la première saleté qui passait par la ???
Niveau mental enfin, la simple vision du programme ci dessus m’aurais fait m’évanouir y’a 6 mois de cela… Aujourd’hui, je l’ai fait … Et ça m’évoque juste un « WFT va falloir se sortir les doigts » ( bon Ok et un post sur mon blog aussi … ) mais voila quoi, Coach à sur me filer un programme dur, mais faisable, adapté à mes capacités … Merci COACH.
La suite ? Ben je continue pardi, en semaine 16. Car le programme Freeletics pensé à l’origine pour être un programme sur 15 semaines est maintenant un programme sans fin, le Coach génère une nouvelle semaine tant que l’on valide la précédente et que l’abonnement court toujours, plus qu’un programme, Freeletics se veux comme un sport, une activité au meme titre que le VTT, le foot ou autre, avec pour objectif de rendre les gens … en forme. Coach ne prend pas en traitre, le planning des HELL DAYS ( 3 jours avec 2 Workouts par jours ) et des HELL WEEKS ( 7 jours d’affilés avec 2 Workouts par jours ) est connu d’avance. Y’a plus qu’a :
Les HELL DAYS c’est en semaines : 7, 22, 35, 60, 75, 85, 110, 130, … Les HELL WEEKS c’est en semaines : 15, 28, 41, 52, 68, 80, 92, 105, 120 , …
Bon j’y suis pas encore, je continue donc en Semaine 16, en Cardio+Force, et j’avoue que j’ai quand meme dit au Coach, que la semaine 15 avait été bien trop dure … J’ai vraiment passé une semaine en enfer …
Ça y est, c’est, enfin, le 7eme et dernier jour de la HELL WEEK, il était plus que temps, car je commence à vraiment saturer, j’ai des courbatures de partout, et j’ai en plus la gorge en feu, chaud/froid ou début d’angine, l’avenir le dira. Bon sinon, Coach, pour m’achever en beauté m’a prévu un HERA Strength et 250 STRAIGHT LEG LEVER. Rien que ça …
HERA Strength
J’ai envie de finir la semaine en beauté d’un coté, et de l’autre j’aime pas courir … Raisonnement simple à la SHADOK : Sur 400m, pour courir moins longtemps, il suffit de courir plus vite … Ben y’a plus qu’à … Les HIGH JUMPSimpassables me privent de l’étoile, faisons en sorte de décrocher un joli PB … Alors je saute, de plus en plus vite par rapport au précédent Workouts, et au moment de courir, je mets le tapis cash au max, 14Km/h. Les 2 premiers RUNS sont passés sans problèmes. Les 3 et 4eme j’ai vraiment eu du mal à mi-course, mais bon si je voulais pas me gameler, il fallait continuer … Pour le dernier RUN, c’était pas facile, mais presque, j’ai pu essayer de monter la vitesse comme ça, juste pour voir, mais il est vraiment limité à 14km/h. Autant y’a quelques semaines, je doutait du bien fondé des « une minute » de repos entre chaque exercice, autant aujourd’hui j’ai apprécié chaque secondes …
Résultats des courses : HERA Strength : 19Min 28Sec, un joli PB sous les 20 minutes, c’est ce que je cherchais … Je pense pas le battre d’ici peu celui la … Et pas d’étoile.
La logique SHADOK marche vraiment, en courant plus vite, on court moins longtemps …
250 STRAIGHT LEG LEVER
Alors pour un dernier exo, je suis vraiment gâté… Je vais m’exploser le bas de la ceinture abdominale, la même qui à été ouverte, sur 25 cm du nombril au pubis, y’a un peu plus de deux ans … Du coup, croyez le ou pas, j’en ai chié, comme rarement au niveau musculaire. J’ai fait des micro séries de 10, puis je prenais une pause tous les 50 lever de jambe. Pour travailler, ça travaillait, trop presque, 250 c’est pas humain.
Résultats des courses : 250 STRAIGHT LEG LEVER : 20Min 24Sec, un PB, pas glorieux, j’en conviens, et c’est peut être dur à croire, mais j’étais à fond … Et une putain d’étoile, elle me fait encore mal d’ailleurs.
Ben voila, la HELL WEEK est terminée, ENFIN, ce fut long, ce fut brulant, ce fut douloureux, j’ai passé 6h10 en Workout, c’est beaucoup, trop même…
Hey, vous savez quoi ? JE SUIS UN FINISHER.
Allez à bientôt pour le petit avant/après en photo
Avant dernier jour de cette première HELL WEEK, Coach ne m’a pas prévu un programme gentillet comme hier, non, il m’a prévu IRIS Strength et 250 LUNGES pour aujourd’hui. Je peux vous dire avant de commencer que je vais avoir bobo aux cuisses ce soir …
IRIS Strength
Bon alors en ce jour férié, j’ai mis la popote en route et je suis parti faire mon premier Workout du jour dans mon atelier, sur mon tapis de course. J’avais tout calé pour pouvoir finir et me doucher avant que les invités n’arrivent …. Mais c’était en théorie … Bon je m’égare, je commence donc mon RUN d’un kilomètre et je mets le curseur sur 12Km/h, au début ça va, les 400 derniers mètres sont vraiment comment dire … interminables. Je ne parle pas trop des JUMPING JACK, mais je les ai tous fait, en 2 séries de 50 à chaque fois. Arrivent les fameux FROGGERS, et la séance de torture commence … Je les fais par séries de 10, parfois 15 avant d’aller m’effondrer sur la banquette qui me sert de zone de repos, voire, quand j’arrivais pas à aller si haut, directement sur le tapis … Un tour, deux tour, fin du 3eme tour on sonne, apparemment j’avais mal calculé mon coup, donc je stoppe à la fin du 300eme FROGGERS, le chrono affichait alors 33Min 10Sec. Je file me doucher, avant d’aller allumer le barbec …
4heures se passent, j’y retourne, l’appli a planté, comme à son habitude sur mon Iphone, et j’ai perdu le temps intermédiaire, donc je fini avec le chronomètre du téléphone … Ouch que c’est dur d’y retourner … mais bon je boucle quand meme ce foutu IRIS Strength …
Résultats des courses : IRIS Strength : 58Min 07Sec, un temps qui veux trop rien dire vu que j’ai coupé le Workout en deux ( mais mon PB était de 1H 06Min à peu près …). Du coup je me mets pas l’étoile bien que j’ai fait toutes les répétitions comme il faut, mais avec une pause de 4 heures au milieu …
250 LUNGES
Le temps de boire un coup et d’enfiler les genouillères, j’enchaine avec les 250 LUNGES, enfin je dis j’enchaine, mais c’est une image, je commence l’exécution des 250 LUNGES serait plus conforme à la réalité … Par ce que j’ai eu beau commencer vite, au bout de 20/30 répétitions, les cuisses et les fessiers crient, hurlent, brulent, font mal, c’est affreux. Dire que certains font ça avec un gilet lesté … M’enfin, moi, avec mon quintal, le lest, je l’embarque naturellement … Je trouve mon rythme de croisière, 30 rep, une courte pause, 20 rep, une grosse pause ( ça fait donc des séries de 50, c’est facile de compter jusqu’à 50 … ). La fin de la dernière série est vraiment douloureuse, ça tire de partout …
Résultats des courses : 250 LUNGES : 16Min 41Sec, un PB, forcément, car j’avais jamais fait avant et une étoile …
Cette journée 6 m’a vraiment défoncé les cuisses, rien que d’être assis à rédiger ce billet, elle sont douloureuses … Vivement que je m’allonge … Allez, un dernier coup de collier demain et j’y suis … En espérant que la crève que je commence à avoir n’empire pas dans la nuit.
Allez, cinquième jour de ma première HELL WEEK, je suis de retour dans la course, j’ai envie de tout casser, le moral meme s’il n’est pas reviendu tout comme en début de semaine, est là. La motivation, elle aussi … Alors Coach, t’as quoi à proposer aujourd’hui ? 2xMETIS Standard, 50 PUSHUPS et 50 STRAIGHT LEG LEVER. Ok, je prends.
2xMETIS Standard
C’est parti, genouillères, gants, tapis, « Feu patate » comme dirait mon ami Pierre, j’ai envie de tout déchirer histoire de me rattraper de hier …
10er BURPEES, 45 secondes, et toutes mes courbatures qui se rappellent à mon bon souvenir… Pas grave j’enchaine, CLIMBERS et JUMPS sans trop de difficultés, série de 25 BURPEES, les choses sérieuses commencent, à peine 3 minutes … Waouh, il se passe un truc là, les FROGGERS, CLIMBERS et JUMPS, pareil qu’au tour précédent, après une micro pause, une de plus, j’attaque le dernier tour de ce premier METIS, et vu le chrono, je commence à m’enflammer dans ma tête … Premier METIS fini, en 7Min 30Sec, la où mon PB, qui date de la S7, les HELL DAYS, est à 9Min 25 … Énorme, je reprend mon souffle, me pause 30 secondes avant d’enchainer avec le deuxième METIS, et là, je me rends compte que bien que je sois à fonds depuis le début, je n’ai pas encore commencer à transpirer … Allez, j’y retourne, forcement, je ralenti le rythme, je suis bien essoufflé, et je commence à transpirer abondamment … J’arrive quand meme à passer les 25 BURPEES en moins de 4 minutes … et hop c’est la fin …
Résultats des courses : 2xMETIS Standard : 17Min 14Sec, un PB explosé de 4Min 55Sec ( alors qu’il datait du début de la semaine le pauvre … ) et une étoile. Au temps final j’ai fait mieux que si j’avais fait deux fois de suite mon PB sur METIS … Faudra que je le mette à jour celui la …
50 PUSHUPS
Après une petite pause de genre 5 minutes, je m’installe pour faire mes PUSHUPS, à ce moment commence à se jouer sur l’Iphone « Smoke on the Water » de Deep Purple, ça me (re)file la pèche et je pompe, comme un SHADOK, 22 PUSHUPS la première minute … Je me venge du VENUS de la veille, je continue de moins en moins rapidement, avec une courte pause pour déplier les bras et soulager mes triceps toutes les 5 à 7 répétitions.
Résultats des courses : 50 PUSHUPS : 3Min 02Sec , un PB, forcément car j’avais jamais fait autant de PUSHUPS hors Workout, et une étoile. Ha et pendant que je replissai mes commentaire sur la l’appli, Deep Purple jouait encore …
50 STRAIGHT LEG LEVER
Boosté par les deux PB précédent, voila que l’Iphone se met à jouer, « Sympathy for the Devil » des Stones, ho que ça sent bon le napalm et les abdos en feu … Motivation à fond, j’ai réussi à faire les 20 premiers STRAIGHT LEG LEVER d’une traite, mais que ça brule.
Résultats des courses : 50 STRAIGHT LEG LEVER : 2Min 28Sec, un PB forcement meme motif que précédemment) et une étoile. Et un temps vraiment pas mal si je me réfère au dernier DIONE que j’ai fait … Intéressant.
Journée 5 finie, Coach m’a ménagé aujourd’hui … Ça sera pas vraiment le cas demain, faut vraiment que je me prépare une playlist qui va bien, qui sent le napalm et la poudre … Ça m’accopagne bien j’ai l’impression.
@+
Woo, who Oh yeah, get on down Oh yeah Oh yeah! (Woo woo)
Hell Week, jour 4, ça sera bref comme résumé. J’ai interverti et j’ai fait aujourd’hui ce que Coach me demandait de faire hier, pour des raison d’emploi du temps … Aujourd’hui, je fais juste un petit VENUSStandard et 100 FROGGERS ( soit 1/5eme d’un IRIS Strength, et sans les 2x1km de course ), journée tranquille, ça tombe bien car je suis vraiment marqué physiquement ( des courbatures de fou, ça fait longtemps que j’en avais pas eu comme ça) par cette HELL WEEK ( ainsi que par les 14 semaines précédentes un peu je pense ) et psychologiquement par le reste. Donc séance à priori simple aujourd’hui. A priori …
VENUSStandard
Alors là, dès les premiers PUSHUPS, je sens que je vais en chier, j’ai énormément de mal à me soulever ( m’arracher serait plus correct ) du sol, tant est si bien, que je ne réalise que 40 vrais PUSHUPS avant de passer en KNEE PUSHUPS pour le reste du Workout. Pour les SITUPS, j’ai lâché l’affaire au 3eme tour, donc 40 SITUPS et 40 CRUNCHS pour moi. Enfin les SQUATS, j’ai meme pas cherché à faire un vrai SQUAT, j’ai fait direct des HH SQUATS. Hein bien vous savez quoi ? Même si je n’ai fait les exercices en version « facile » et bien j’en ai chié, c’est vraiment le mental qui commande, et quand le mental est dans les chaussette, dur dur dur.
Résultats des courses : VENUS Standard : 35Min 01Sec, pas de PB, j’en suis loin … et pas d’étoile non plus, y’a des jours comme ça, à oublier tout simplement.
100 FROGGERS
Ça peut faire rigoler, 100 pauvres FROGGERS perdus au milieu d’une HELL WEEK ( surtout quand 2 jours après y’a un IRIS Strength de programmé … ), mais bon, faut les faire … Donc remis de mon pénible VENUS et après une petite pause, je me mets en position et je grenouille … Par série de 10, et avec toujours aussi peu de motivation que précédemment …
Résultats des courses : 100 FROGGERS : 7Min 41Sec, un PB, forcement, car je n’ai jamais fait cette exercice isolé précédemment, et une étoile… et une piqure de rappel sur comment les FROGGERS sont immondes, surtout par 100.
Un J4 de chiotte à oublier pour de multiple raisons … vite soyons demain.
3eme jour de cette HELL WEEK, ma quinzième semaine du programme Freeletics en cardio + force ( Si vous avez pas encore le Coach, N’hésitez pas à le prendre, ça vaut le coup ), j’ai déjà fait en 2 jours l’équivalent d’une semaine, je suis bien claqué. Coach m’avait programmé une séance plutôt « tranquille » pour aujourd’hui (par tranquille, comprendre moins d’une heure pour tout, douche comprise ), mais comme en plus de la HELL WEEK, j’ai plutôt une SHITTY WEEK IRL, si je veux m’en sortir niveau Workouts, il faut que j’intervertisse mon J4,( bien velu, avec un Workout que je n’ai jamais fait ) avec mon J3 aujourd’hui. Aujourd’hui donc c’est J3, meme si je fais les Workouts prévu pour J4 . Demain, ça sera J4, même si je fais les Workouts de J3. Ça va, vous êtes toujours la ? Aujourd’hui, donc, J3, je fais ATLAS et HERA Strength, car j’aurais le temps de les faire alors que demain ça m’aurait été impossible …
C’est la HELL WEEK, c’est le deuxième jour, et contrairement à hier, Coach n’a pas été sympa du tout … Mais pas du tout … Du genre à me donner APOLLON suivi de APOLLON à faire aujourd’hui… Vu que j’ai horreur de courir et que je n’aurais de toute façon pas le temps, ni le cardio, pour les faire à la suite, je vais splitter les Workouts, le premier je le ferai au saut du lit à 7h et le deuxième en rentrant à midi. Pour le coup, ça sera tous les 2 sur le tapis de course à la maison, pas le temps, ni envie de me mettre dans le rouge dehors aujourd’hui.
APOLLON
Autant vous le dire, c’est vraiment une drôle de façon de commencer la semaine que de s’équiper pour … ça … Ma femme commence à douter de ma santé mentale je crois … Donc, je suis parti, les 25 premiers BURPEES sont effacés en moins de 3 minutes ( ça vous fait sourire, mais c’est vraiment BIEN pour moi ), enfin je m’en rappelle plus je dormais à moitié, le premier 400M m’a vraiment réveillé, les premiers SQUATS m’ont fait sentir que mes cuisses avaient déjà bien bossées la veille et le 2eme 400M, m’a vraiment mis en sueur, heureusement que j’étais sur le tapis de course, sinon je crois que j’y serais encore, ce matin, j’avais vraiment besoin qu’on me tienne la main pour courir, enfin que le sol défile tout seul sous mes pieds plutôt. Pour les deux autres tours, j’étais plutôt en avance sur le ghost au niveau des BURPEES et plutôt en retard sur les SQUATS et les RUNS. Pour tout vous dire je crois que j’ai relâché un peu la pression, et ai baissé la cadence pendant le dernier tour, histoire de m’économiser pour la suite de la journée.
Résultats des courses : APOLLON Standard : 40Min 59Sec, un PB battu de 30 sec par rapport à la dernière fois, sur piste, malgré la baisse de régime volontaire sur le denier tour; et une étoile. Est ce que j’ai bien fait d’en garder un peu sous le coude pour le 2eme APOLLON de la journée ???
APOLLON (Bis)
Même punition que ce matin mais 4 heures plus tard, du temps de midi. Je vois trop quoi raconter de plus … J’ai pris du temps sur les BURPEES et les SQUATS, et j’ai essayé de limiter la casse pendant les RUNS. J’ai commencé à vraiment suer à grosses, grosses, goutes des le premier tour. Et quand j’ai fini, mon T-Shirt goutait lui aussi, pour vous dire comment j’étais en sueur.
Résultats des courses : APOLLON Standard : 39Min 29Sec, un PB battu de 1Min 30Sec par rapport à … ce matin. Par contre la j’ai rien gardé sous le pied ce coup ci; et une étoile. Je fini totalement en nage.
Voila, je fini ce deuxième jour de la HELLWEEK vraiment claqué, et sur les rotules. J’ai les cuisses qui n’en peuvent plus et les épaules un peu sensible, j’aurais pas du faire mes Workouts du jour directement sur le parquet sans tapis de sol … A surveiller.
‘Tin quand j’y pense, 150 BURPEES et 300 SQUATS ( et 4,8Km de course OMG ) aujourd’hui … Tu m’aurais dis ça y’a 4 mois, jours pour jours, après mon premier METIS qui m’a laissé à moité en arrêt cardio-respiratoire, je crois que je serais pas partir en rigolant … Ou alors ça m’aurait achevé …
Allez une bonne nuit de dodo. Et je continue demain …
