Allez, on y retourne, un petit coup de Motivex et je suis parti pour faire mon 2eme Workout de la semaine 21. Coach a été gentil, il m’a donné un HERA Strength, et moi j’aime bien … Enfin pas les HIGH JUMPS, car faut être un alien ou un dieu grec pour les passer correctement … Mais j’aime bien quand même …
Alors je m’y plie de bonne grâce, un coup je saute, l’autre je cavale. Oui, oui, je cavale, car la version 2×2 que me propose le Coach est simplement affreuse, il « suffit » de remplacer un RUN de 400m par 50 JUMPING JACKS ET 50 FROGGERS soit 250 JUMPING JACKS ET 250 FROGGERS pour l’ensemble des 5x400m du Workout, la où pour ATLAS Endurance, il remplace 2Km, par 150 CRUNCHES ET 150 JUMPINGS JACKS, y’a comme un soucis la « Ça vaut pas »… Donc du coup, j’ai cavalé…
Pas trop mal, bonne sensation, à 14Km/h sur le tapis comme d’habitude ( enfin comme les 2/3 derniers fois quoi … ), même si pour le dernier RUN c’était un peu plus dur pour tenir la cadence …
Résultats des courses : HERA Strength : 19Min 15Sec, un PB -8 sec, une seconde grappillée de ci, de la, au fil des exercices, pas d’étoile à cause des JUMPS.
Tin ça fait un moment que ça m’était pas arrivé, j’ai des courbatures aux abdos suite au DIONE d’hier, et la, j’ai mal aux cuisses et je sens que je vais en avoir aussi aux cuisses et aux jambes demain … La machine se remet en marche …
PS : J’écris ce billet sur Win7, et beurk, c’est moche, les polices caractères de base sont à vomir, je vais vite retourner sous OSX moi …
Pour continuer cette deuxième dixième semaine, Coach me demande de faire un GAIA Strength 6/10. Ça me fait plaisir car lors de mon S2J2, j’avais abandonné un 4/10. A nous deux …
Je suis parti pour 6 tours donc, les JUMPING JACKS sont avalés d’un coup, les HIGH JUMPS prévus sont remplacés dès la première répétition par des JUMPS simples, en effet propulser ma carcasse de plus d’un quintal suffisamment haut puis aller chercher les épaules avec les genoux et assurer un atterrissage en douceur, c’est, pour le moment, hors de ma portée. Et puis j ‘ai un problème, ça vient certainement de mon passé (passif ?) de basketteur, mais je ne sais pas sauter « à deux pieds » comme sur les vidéos où les mecs rebondissent comme s’ils étaient montés sur ressorts, moi j’ai besoin d’un petit pas d’élan …
Viennent ensuite les FROGGERS, 20 petits FROGGERS, vous savez quoi ? MÊME PAS PEUR, car j’ai fini IRIS Strength, ( Blurp 500 FROGGERS en tout le IRIS … ) alors des petites séries de 20 … Pfff. Ouais, peut être, mais les FROGGERS, je les ai quand meme fait en 2 série de 10 …
Et pour finir le tour en beauté, 10 STANDUP JUMPS. Enfin, un STANDUP classique, c’est relativement casse gueule pour moi, j’arrive pas à assez ramener les pieds vers les fesses, donc du coup, faut que je m’aide avec les mains, ou une seule, pour me relever, sinon je fait un mouvement pas propre, et je fini en total déséquilibre avec une fâcheuse tendance à partir vers l’arrière. J’ai donc fait des HH STANDUPS JUMPS … Bon tout ces mouvements m’ont pris entre 5 et 6 minutes pour le premier tour.
J’ai réalisé les autres tours avec un peu de déperdition niveau temps, surtout des augmentations des temps de repos, le troisième et le quatrième tour furent ma traversée du désert du jour, hormis les JUMPING JACKS tout devenait difficile. Le cinquième tour fut ma renaissance ( oué carrément ), tout ça à cause d’un coup de fil entrant auquel j’ai répondu, tant bien que mal, par ce que j’étais entrain de passer aux JUMPS sur le téléphone, mais ça m’a donné 1Minute 30Sec de repos complet, et je suis reparti sur les chapeau de roue, tout frais. Donc fin du tour 5 et tour 6 tranquille…
Résultats des courses : GAIA Strength 6/10 : 40Min 26Sec,un PB, forcement mais pas d’étoile à cause des HIGH JUMPS et des STANDUP JUMPS.
Bon petite mésaventure post Workout, alors que je finalisait mon Workout dans l’appli, y’a eu un bug, j’ai décidé de prendre une photo, mais pas en passant par l’appli, en passant par l’appli photo de l’iPhone. Une fois les photos prises, je re-bascule sur l’appli Freeletics et la, c’est le drame, la progression du Workout à disparu …
Soit je recommençais le Workout, soit je le lançais dans le vide jusqu’à arriver au temps que j’avais fait, et retenu… Soit je me connectais sur le site de Freeletics pour rentrer à la main le temps de mon Workout. Et c’est ce que j’ai fait, heureusement que l’on peut se connecter sur le site afin d’éditer un Workout, et y rajouter soit une étoile, soit une photo …
Allez hop, on y retourne, j’ai pris un jour de repos et pour tout vous dire hier j’ai failli craquer … J’ai eu un gros coup de mou, pas envie et j’ai pillé un paquet de BAFF entamé que mes lutins avaient laissé sur la table, c’est sur que ça va aider le gras à partir tout ça … Ce matin pareil, j’avais pas envie, cet après midi non plus … Mais toutefois, vers 16H, je me suis sorti les doigts et ai lancé l’appli pour faire le HERA Strength 4/5. Pour mémoire j’avais fait un HERA Strength 3/5 pour mon premier HELL DAY.
Je suis donc parti à commencer à sauter comme un cabris, mais en faisant des JUMPS, les HIGH JUMPS, sont trop casse gueule avec ma condition physique … Donc je saute, puis je me repose et je commence à courir, toujours sur mon tapis. Étonnamment je le cale à 8Km/h et je me sens facile … Je le monte donc à 10Km/h et tout va bien … L’envie revient, elle arrive meme car depuis hier c’était pas ça, Hop hop hop , je saute, je cours, je saute, je cours, l’espace d’un moment je m’imagine 20 ans en arrière quand j’arpentais les parquets des salles de basketball …
Résultats des courses HERA Strength 4/5 : 25Min 43Sec, pas d’étoile à cause des HIGH JUMPS, et un PB, forcément car c’est la première fois que je fais ce format… Par contre j’ai fait un 3/5 la semaine dernière lors de mon HD1 … et je l’ai fait en 23Min 03Sec, et j’en suis sur le cul … 2Minutes 40Sec de plus pour un tour de moins … En une semaine d’écart … HOW ? AND WHY ?
