Y'a pas plus courageux qu'un feignant qui se met au travail …
Bon, ben de nouveau, j’y suis, BOOM, HELL DAYS, Jour 1, ( Je vous ai déjà donné le programme hier, et le pire jour, celui que je crains le plus, c’est aujourd’hui ), un petit KENTAUROS Standard et un APOLLON Standard sont au programme, je crois que j’aurais plus jambes de après ça. Merci Coach.
Encore courbaturé par mes précédents Workouts de la semaine, Coach me programme un KENTAUROS 4/6. Décidément, cette semaine, c’est les jambes qui prennent. Tout plein d’appréhension j’ai retardé au maximum le Workout … Mais bon la semaine se fini demain, dimanche, et j’ai encore un Workout à faire après celui la donc, je m’y suis collé ce matin après avoir mis en route mon repas de midi ( souris d’agneau, carottes et flageolets ). J’ai donc fait le Workout non pas sur 2x20m, mais sur 4x10m, au milieu des effluves de mes souris d’agneau qui bloblotaient tranquillement.
Par rapport à ma précédente tentative ( lors de mon piteux S2J3 ), j’ai fait le premier tour en 8Min 36Sec au lieu de 10Min 38Sec alors qu’il s’agissait à l’époque de la version Endurance donc SPAWLS JUMPS au lieu de BURPEES JUMPS, HH LUNGE WALK au lieu de LUNGE WALK et HIGH KNEES au lieu de JUMPS.
J’ai bouclé le 2eme tour en 9Min 12Sec, et après ça, je suis parti en douille … 3eme tour en 14Min 33Sec et 4eme et dernier tours en … 18 Minutes et 37 Secondes soit plus que les 2 premiers tours cumulés, avec plus de 10 minutes à aller chercher la foi au fond de mes BURPEES JUMPS, je voulais la aussi mon étoile, alors j’ai pas switché sur les SPRAWLS … Et j’ai eu mon étoile …
Résultat des courses : KENTAUROS 4/6 : 51Min 08Sec, une étoile arrachée de haute lutte et un PB car premier du genre.
Y’a du boulot, mais y’a 3 semaines, j’ai abandonné ce même KENTAUROS partiel ( 3/6 ), en mode Endurance, aujourd’hui, j’ai été au bout du standard … C’est une petite victoire sur moi meme, clairement un pas en dehors de ma zone de confort…
Pour revenir au KENTAUROS, je fais entre 22 et 23 LUNGE WALK et entre 14 et 15 BURPEES JUMPS aux 20 mètres.
J’ai plus de jambes :/ Elles ont vraiment ramassées cette semaine, et c’est pas fini …
PS : Les souris d’agneau étaient à tomber … D’ailleurs, il en reste pour ce soir … Bon appétit …
@+
Ouinche
Alors, Ok j’avais pas de trop de courbatures le lendemain de mon APHRODITE du S5J1, mais le sur lendemain, au moment de faire HYPERION Endurance que Coach m’avait prévu pour mon 2ème jour de la 5ème semaine, c’était pas la meme histoire, j’avais mal partout.
Heureusement que HYPERION ( version endurance ) est un petit Workout court …
Mais qu’est ce que c’est HYPERION ? ( entre () la version Endurance )
Pour ce troisième jour, de la deuxième semaine, j’ai droit à un KENTAUROS Endurance 3/6.
Pour des raisons pratique j’ai fait 4x10m (j’avais que ça sous la main), et comme mon adducteur droit commençait a me faire mal je n’ai fait qu’une serie.
KENTAUROS Endurance 1/6 : 10Min 38Sec
@+
Ouinche
