Freeletics : Semaine 35 Jour 1 HELLDAYS | S35J1 | W35D1

13 octobre 2015 Ouinche Freeletics

Freeletics : Semaine 35 Jour 1 HELLDAYS | S35J1 | W35D1

Allez, comme je vous l’avais promis hier soir, je me suis attaqué aujourd’hui au premier jour de ma 35eme semaine … Les fameux HellDays … Ce sont les troisièmes que j’affronte, et comme prévu, c’est vraiment l’enfer pendant ces jours. ( Pour reprendre le concept, les HellDays, c’est une semaine ou Coach vous demande de faire 3 jours à 2 Workouts dans la journée autant vous dire que vaut mieux prévoir quand ça tombe. (Pour info, les HellDays tombent en Semaines 7, 22, 35, 60, 75, 85, 110, 130, … Voila pour votre planning. Et comme je suis sympa comme mec, je vous remets aussi le planning des HellWeek : Semaines 15, 28, 41, 52, 68, 80, 92, 105, 120 , … ))

Donc, j’y suis, après avoir repoussé l’échéance, plus de possibilité de reculer, alors c’est partie.

S35 J1 1/2 HELLDAYS : APOLLON Standard

J’ai commencé mon APOLLON tranquillou j’ai essayé de pas trop me cramer sur les BURPEES. J’ai fait les 25 premiers en 2Min59Sec, mais j’ai fini bien bien vanné. Et ce n’était que la première série d’exercice du premier round … Autant la dernière fois, lors de mon PB j’avais fait un max série de 400m à 14Km/h, autant la … Même au premier round, je n’ai pas été capable de tenir ce rythme plus de 200m au mieux … Donc à partir de de ce premier RUN, je me suis mis en retard par rapport au Ghost de mon PB … Les SQUATS ne m’ont pas trop posé de problèmes, si ce n’est qu’ils étaient entourés de RUNS et de BURPEES … J’ai donc laissé filé le chrono petit à petit au fil du temps. C’est à mon avis un moindre mal, car dès l’entame du Workout j’avais la petite voix qui me disais d’arrêter … Mais non, pas cette fois.

Résultats des courses : APOLLON Standard : 43Min 53Sec. PB +8Min 37Sec. Mais j’ai quand meme été cherché l🌟. J’ai dis au Coach « Maximal – C’était trop » Et c’est vrai, j’ai fini presque sur les rotules et avec envie de vomir. Mais P’tin PB+8Min 37, c’est fou comment j’ai perdu …

S35 J1 2/2 HELLDAYS : 3/5 APHRODITE Standard

C’est donc après un bon repas de midi plein de protéines ( Merci à mon boucher de m’avoir gardé l’onglet … ) Onglet-courgette-echalottes revenus dans de l’huile d’olive à la poêle, 10 minutes entre la préparation et la cuisson, une tuerie … Donc après le repas et la sieste bien méritée, je me suis attaqué à l’affreuse APHRODITE. Heureusement qu’elle était en version 3/5, par ce que sinon, je crois que je serais encore à faire les derniers mouvements à l’heure actuelle.

Sinon quoi dire de plus sur cet APHRODITE ? Que j’en ai chié ? Absolument. Dès les début ? Oui, tout à fait. L’APOLLON du matin a clairement laissé des traces. Les BURPEES m’ont cramé le cardio, les bras et les cuisses. Les SQUATS aussi m’ont bien défoncés les cuisses et les fessiers, à tel point que je sens déjà poindre les courbatures a ce niveau. Youpie …

Résultats des courses : 3/5 APHRODITE Standard : 37Min 18 Sec, un PB, forcément, car c’est la première fois que j’ai ce format, mais pas reluisant le PB, car pour mémoire, mon PB sur APHRODITE Standard ( et complet donc ) est à 39Min 01Sec … Au moins j’ai fait en sorte d’avoir l’🌟. « Maximal – Vraiment trop » comme feedback au Coach …

Je fini donc ce premier jours de mes HELLDAYS de la Semaine 35 dans un drôle d’état … J’ai jamais autant transpiré de ma vie que lors de ce 3/5 APHRODITE. Une horreur. Un flaque humaine. C’est impressionnant comment j’ai perdu ma condition physique rapidement … En tout cas beaucoup plus rapidement que ce que j’avais mis à l’avoir … Espérons que ça revienne à force de sueur et de BURPEES.

Allez, rendez vous pour J2 …

Ouinche, J’ai besoin de vos #Clapclap sur l’appli

Freeletics : Semaine 25 Jour 1 | S25J1 | W25D1

15 juillet 2015 Ouinche Freeletics

Freeletics : Semaine 25 Jour 1 | S25J1 | W25D1

Ça y est, premier jour de ma 25eme semaine, ma première semaine FORCE uniquement (et à 5 entrainements par semaine au lieu de 4) et Coach, qui a pas très bien compris ce que j’ai demandé en faisant ce changement, me programme un bon APHRODITE Standard des familles avec ses 150 BURPEES. Oui, oui, alors que je lui ai bien fait comprendre que j’en avais ras le dos de ces Workouts cardio, lui il me remets un APHRODITE. Celui la meme où j’ai fait un PB+3Min50 la semaine dernière. ‘Culé Coach.

Bon gré, mal gré, je me prépare mon shaker pré-Workout, je m’équipe et je me lance.

Je commence les premier BURPEES vite, enfin vite, disons que je fini le premier tour en dessous du temps de référence de mon PB. J’ai quasiment une minute d’avance…

Et je ne suis pas plus à la rue que ça niveau souffle, j’attaque le deuxième round, la vitesse d’exécution ralentit un petit peu, forcement, mais bon le ghost annonce près d’une minute 30 seconde d’avance sur les temps de passage du PB. Je suis sur le fion, j’ai pas explosé en vol au 2eme round. Pourvu que ça dure …

Troisième round, pareil, ça passe, je m’écroule pas. Et dans ma tête le Workout est quasi fini, il suffit de faire sur les deux derniers rounds ce que je viens de faire au 3eme…

Pim Bam Boum, le Workout est fini…

Résultats des courses : APHRODITE Standard : 41Min 57Sec, un PB battu d’une minute 40, une jolie 🌟 et une drôle de sensation qu’il viens de se passer un truc étrange … Je viens de mettre -1Min40 à mon PB la ou y’a une semaine je faisais +3Min50 …

Bizarre. Quelques minutes après avoir fini mon shaker post-Workout, je me sens d’attaque, presque prêt à recommencer…

Ouinche

Freeletics : Semaine 24 Jour 1 | S24 J1 | W24D1

7 juillet 2015 Ouinche Freeletics

Freeletics : Semaine 24 Jour 1 | S24 J1 | W24D1

Allez on recommence une nouvelle semaine en cardio + force, déjà la 24eme. La semaine dernière était bien sympa avec VENUS Standard X2 et ATLAS Endurance X2, surtout le dernier à la plage … Oui, oui, j’ai fait a peu près 0 ( zéro ) BURPEES en semaine 23. Donc du coup Coach a décidé de me tuer cette semaine … Et ça commence dès le premier jour, avec un APOLLON Standard.

Bon c’est pas tant le APOLLON qui pique, que les 32° à l’ombre, forcément à l’ombre, sous les toits sur mon tapis de course … A noter que j’ai fini la semaine 23 jeudi dernier, mais que depuis, à cause de mon excursion à la plage, je me trainais une douleur dans le bas des mollets, comme une espèce de début de tendinite. J’ai donc fait profils bas et ai bien pris Vendredi-Samedi-Dimanche de repos sans rien faire… C’est passé donc j’y retourne en ce lundi …

Niveau 2X2, Coach remplace un 400m par 50 SITUPS ET 100 JUMPING JACK, du coup ça m’a fait peur et j’ai décidé de cavaler, donc exit le 2X2 une fois de plus.

J’ai attaqué fort, ( enfin pour moi hein ), trop fort je crois … J’ai bouclé les 25 premiers BURPEES en 2Min 50. Ce qui m’a mis en sueur, mais d’une façon, jamais vue, Il pleuvait, drû. Et c’était moi qui fabriquait tout ça …

La chaleur et surtout le manque d’air et un cardio pas top ( Remember, je faisais quasi 130 Kg y’a 6 mois, et c’était pas du muscle… ) ont fait que c’était putain de super dur et éprouvant …

Juste pour vous montrer comment j’en ai suer, je vous donne mes temps pour les 25 BURPEES :

1er tour : 2 Min 50 Sec
2eme tour : 5 Min 30 Sec
3eme tour : 8 Min 11 Sec

Oui, c’est de la belle explosion en vol ça m’sieurs dames … ( Et pour les 400m, c’est dans les meme largeurs, 1er 400m : 1Min50. Dernier ( 6eme ) 2Min50 … )

Résultats des courses : APOLLON Standard : 42 Min 27 Sec : un PB + 5 minutes, mais honnêtement, il faisait trop trop chaud. Et je me suis brulé les ailes lors du premier round… J’ai eu 🌟 par contre.

Allez vivement demain, j’ai eu pendant mon APOLLON, confirmation par SMS venant de Chronopost que ma commande MyProtein aller arriver … Youpie …

Ouinche, mouillé, le plus sec, c’était la langue

Freeletics : Semaine 22 Jour 1 | HELL DAYS | HD | S22J1 | W22D1

23 juin 2015 Ouinche Freeletics

Freeletics : Semaine 22 Jour 1 | HELL DAYS | HD1 | S22J1 | W22D1

Bon, ben de nouveau, j’y suis, BOOM, HELL DAYS, Jour 1, ( Je vous ai déjà donné le programme hier, et le pire jour, celui que je crains le plus, c’est aujourd’hui ), un petit KENTAUROS Standard et un APOLLON Standard sont au programme, je crois que j’aurais plus jambes de après ça. Merci Coach.

Freeletics : Semaine 21 Jour 1 | S21J1 | W21D1

18 juin 2015 Ouinche Freeletics

Freeletics : Semaine 21 Jour 1 | S21J1 | W21D1

Allez, on essaye de se sortir les doigts et de se remotiver … J’ai donc validé la précédente semaine en ayant fait juste 2 Workouts sur les 3 prévus par Coach ( j’ai fait passé un IRIS Force à la trappe, mais Coach me l’a bien rendu, en m’en programmant un autre cette fin de semaine … ), pour cause d’emploi du temps ne permettant pas de faire les 3 Workouts et de passer le Week-End prévu chez Mickey …

Donc semaine 21, motivation dans les chaussettes j’ai attendu le mercredi matin pour faire mon premier Workout imposé par Coach, un bon petit DIONE Standard des familles. Et je sais que je vais en chier … Je le sais car ça fait 10 jours que j’ai pas fait un seul Workout, que je mange m’importe quoi et surtout que j’ai pas envie … Mais je m’y mets quand même, ça serait con d’avoir fait tout ça pour rien non ?

Dès les premiers BURPEES, je me rends compte que ça allait être compliqué, j’ai mis 40sec de plus que mon PB, juste sur les 25 premiers BURPEES … Le souffle s’en va vraiment beaucoup plus vite que ce qu’il ne vient, c’est impressionnant … Non seulement j’arrivais plus à faire des séries de 10 BURPEES, mais en plus les pauses que je prenais était vraiment plus longues, quand y’a plus de jus, y’a plus de jus. Mais bon ça permets de se sentir humble par rapport à ses performances, sans entrainement et sans motivation, ça décline vite, très vite, et tous les efforts accomplis précédemment l’auront été pour rien si on s’y remets pas …

Bon au surplus de ce véritable enfer sur tapis qu’est ce DIONE de reprise, j’ai réussi à me mettre un coup de pieds dans le poignet droit en ramenant mes jambes un peu trop violemment lors d’un BURPEES, pas de casse, mais un bel hématome juste au niveau des veines du poignet … ( motif du décès : s’est ouvert les veines du poignet en se frappant a coup de pieds … )

Résultats des courses : DIONE Standard : 58Min 54Sec , un PB explosé de plus de 8 minutes mais une jolie 🌟 quand même. Et un Ouinche vraiment qui se sent vraiment naze (Oui y’a du double sens dans cette phrase et les 2 peuvent s’appliquer ici … )

Allez,

Ouinche

Freeletics : Semaine 18 Jour 1 | S18J1 | W18D1

26 mai 2015 Ouinche Freeletics

Freeletics : Semaine 18 Jour 1 | S18J1 | W18D1

Me revoilà donc après quelques jours de repos bien mérités, puis ce que la semaine précédente a été particulièrement éprouvante. J’avais donc dit dans le feedback de la semaine que ça avait été « vraiment trop dur » et je comptais sur la mansuétude de Coach pour me générer une petite semaine 18 bien sympa… Des clous!!! Voilà que Coach me demande de faire en Jour 1 DIONE Standard et parce que c’est rigolo pareil en J2 : DIONE Standard (« Bonjour ça fera 2 × 150 BURPEES pour les deux premières journées.Merci. Au revoir« ). Pour J3, pour le fun il m’a prévu un petit ATLAS Endurance, et en J4 un petit HYPERION Endurance. HAHA, trop drôle qu’est-ce que t’as pas compris je t’ai dis que ça avait été « trop dur » la semaine d’avant ?

Bon puis que Coach l’a demandé, je vais le faire … Mais voila quoi …

J’enfile maniques et genouillères et je sors mon tapis et c’est parti …

Comme à leur habitudes, pas de soucis au niveau des JUMPING JACKS, les BURPEES me fusillent le cardio, les STRAIGHT LEG LEVER et les SITUPS me cramoisissent les abdos … Ce Workout est vraiment long ( vous aviez pas vu que j’étais en mode Whine depuis plusieurs jours ? ) 3 longs tours, 150 BURPEES, plus long qu’un APHRODITE … Vraiment une tannée …

Résultats des courses : DIONE Standard : 52Min 15Sec , un PB battu de 6min 16Sec et une jolie 🌟. Je fini rouge écarlate, en nage, et le moral dans les chaussette de savoir que j’ai la meme punition qui m’attend pour J2 …

Coach, qu’est ce que t’as pas compris quand « trop dur » ???

Ouinche

Freeletics : Semaine 17 Jour 1 | S17J1 | W17D1

19 mai 2015 Ouinche Freeletics

Freeletics : Semaine 17 Jour 1 | S17J1 | W17D1

Bon, j’essaye de reprendre les bonnes vieilles habitudes d’un post par Workout, j’essaye … Donc nouvelle semaine, premier jour, et Coach, comme il sait si bien le faire, me programme un petit VENUS Standard. Lui aussi a semble t’il ses habitudes…

Ben c’est parti, lundi matin, au saut du lit, à jeun, gogogo.

Les 3 premiers rounds ne se passent pas trop mal, je m’explose bien les bras sur les PUSHUPS, les abdos sur les SITUPS et les cuisses sur les SQUATS. Tout va bien. Enfin, presque, je gagne un peu de temps sur les PUSHUPS et j’en perds sur les 2 autres exercices, mais bon gré mal gré, j’arrive quand meme à rester un peu en avance sur mon PB au niveau du ghost. Vient le 4eme et dernier tours, et là c’est le drame, j’explose en vol. Plus de bras, donc plus de chocolat, je reste cloué au sol, les cotons tiges qui me servent de bras refusant de me lever; le PB s’envole, j’aurais beau m’arracher sur les SITUPS et sur les SQUATS en déléguant en plus pour l’occasion la gestion du chrono à ma petite femme NEFERIATE, mais bon, rien n’y fait…

Résultats des courses : VENUS Standard : 30Min 06Sec, PB+10Sec Grrrr et au dessus des 30 Minutes re-Grrrr. Bon heureusement que j’ai eu l’🌟. J’ai les bras congestionnés à mort et je crois bien que j’ai la veine du biceps droit qui a quelques velléités de sortie … A suivre …

Allez

Ouinche.

Freeletics : Semaine 2 Jour 1 | S2J1 | W2D1

5 février 2015 Ouinche Freeletics

Freeletics : Semaine 2 Jour 1 | S2J1 | W2D1

Premier jour de la deuxième semaine, Coach décidément aime bien me donner METIS. Donc c’est parti pour BURPEES, CLIMBERS, et HIGH KNEES. Oui , oui HIGH KNEES, par ce que croyez le ou pas, la gravité semblait plus forte sur mes cuisses que sur le reste de mon corps au moment de sauter et pas Moyen de faire des JUMPS propres. Pas d’étoile du coup

METIS Standard résultat des courses :16Min39 , PB quasiment 6 minutes de moins que la dernière fois … Je suis encore très très très loin des free athlètes confirmés, toute fois la progression fait plaisir à voir.

Petit bémol quand meme, j’ai un début de tendinite à la jonction coudre-triceps gauche. Mon toubib m’a dit de me calmer un peu …

Ouinche

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