Freeletics : Semaine 35 Jour 2 HELLDAYS | S35J2 | W35D2

24 octobre 2015 Ouinche Freeletics

Freeletics : Semaine 35 Jour 2 HELLDAYS | S35J2 | W35D2

Bon, ok, je sais, ca fait un petit moment depuis le dernier post, mais je n’ai pas arrêté pour autant, je vous avais laissé sur mon premier jour de mes 3eme HellDays, ou j’avais bien dérouillé, et puis pouf, j’ai disparu. Disparut du Web, mais j’ai continué à Workouter dans mon coin au point de finir les HellDays puis d’enchainer sur la S36 tout en partant une petite semaine en vacances, mais bon, on verra ça plus tard, ici, c’est la S35J2 … De retour sur ces HellDays, qui n’ont pas volés leur nom … Pour ce deuxième jours, Coach m’a prévu exactement le meme programme que la veille, a savoir un APOLLON Standard et un 3/5 APHRODITE Endurance.

Alors c’est parti, je chausse les baskets et go-go-go.

S35 J2 1/2 HELLDAYS : APOLLON Standard 2×2

Alors comme je n’avais pas envie de courir, j’ai choisi, délibérément, de faire ce Workout en mode 2×2. Oh c’est simple, il suffit juste de remplacer chaque 400m RUN par 50 SITUPS et 100 JUMPING JACKS. Oui, il « suffit ».

Je vais pas trop vous faire le détails du déroulé du Workout, mais sachez une chose , putain (quota de gros mots spotted) que ça brule. Se faire 50 SITUPS, ça va. Mais les faire entre des série de BURPEES, de SQUATS et autres JUMPING JACK (salut les séries de 100) c’est de la folie douce, surtout quand au total y’a 6×50 a faire … Dur dur pour les abdos … En plus du reste qui est toujours tout sauf trivial pour moi …

Résultats des courses : APOLLON Standard 2×2 : 49Min 29Sec. PB forcément, car c’est mon premier ( et mon dernier je pense :p) et une belle 🌟. J’ai dis au Coach « Maximal – C’était trop » je fini avec les abdos en feu et le cardio en vrac de chez vrac … Non, mais quelle idée, 300 SITUPS et 600 JUMPING JACKS, le tribut est vraiment très lourd à payer pour ne pas courir …

C’est donc totalement lessivé que je fais une pause après cet APOLLON de fou furieux et que je me rend compte que le 3/5 APHRODITE Standard à suivre n’est pas un Standard, mais un Endurance. C’est peut être un détail pour vous, mais quand on est claqué et les abdos en feu, c’est plutôt une bonne nouvelle. Moi, qui envisageait de fractionner ce HellDays en 2 jours, ait instantanément retrouvé un peu de pêche grâce à ça. Je n’avais plus un 3/5 APHRODITE Standard à faire, mais un 3/5 APHRODITE Endurance. J’ai donc remisé mon idée à la con de le faire le lendemain, et m’y suis mis …

S35 J2 2/2 HELLDAYS : 3/5 APHRODITE Endurance

J’y ai donc été gaiment, l’idée de ne pas avoir avoir à faire de BURPEES, SQUATS et autres SITUPS m’a vraiment réjouit et m’a un peu fait l’effet d’une bonne dose de Motivex® en intraveineuse. N’allez pas croire que les SPRAWLS, HH SQUATS, et CRUNCHES sont faciles, non c’est juste qu’ils font bosser différemment et crèvent quand meme bien le bonhomme …

Résultats des courses : 3/5 APHRODITE Endurance : 25Min 53 Sec, un PB, forcément, car c’est la première fois que j’ai ce format, et une🌟. « Maximal – C’était OK » comme feedback au Coach, car l’accumulation des 2 Workouts, m’a vraiment démonté …

Allez après ce jour de folie, j’aurais pas volé la douche et une bonne nuit de sommeil … Et un bon jour de repos…

Ouinche , de retour, suivez moi sur l’appli

Freeletics : Semaine 25 Jour 2 | S25J2 | W25D2

16 juillet 2015 Ouinche Freeletics

Freeletics : Semaine 25 Jour 2 | S25J2 | W25D2

S25, jour 2 enfin un Workout pure force pour ma première semaine en mode force, cette fois Coach a compris, et il m’a donc donné à faire un VENUS Standard … M’enfin j’aurais aimé un peu de nouveauté, mais bon, aujourd’hui, je râle pas, je prends, c’est déjà cent fois mieux que l’APHRODITE d’hier …

VENUS est vraiment un Workout typiquement Force, lors de tout ceux que j’ai fait avant, et tout ceux que je vais faire pendant un petit moment encore à mon avis, je me retrouvais impuissant avec soit les bras, soit les cuisses qui n’arrivent plus à me pousser que se soit pour les PUSHUPS ou les SQUATS, j’arrivais en échec musculaire …

Mais bon, je m’y mets, je déclenche le chrono et c’est parti.

Et la, il se passe un truc énorme, alors que je faisais mes premiers PUSHUPS, tranquillou, j’ai les bras qui ont continués à pousser, bien après les limites auxquels ils m’avaient habitués, j’ai du faire 30 répétitions lors de la première minute de Workout, sans interruption, c’est peut être un détail pour vous, mais pour moi c’est énorme. Au bout de ces 30 répétitions, j’ai pris une petite pause, car mine de rien, ça piquait un peu au niveau des pectoraux et des triceps, mais après ça je suis reparti direct pour une série de 20 répétitions pour finir les PUSHUPS du premiers round. Bref, j’ai avalé ces 50 PUSHUPS en seulement 2 séries (là ou je faisais au mieux une série de 10 et des séries de 5 ) et tout ca en à peine en 2Min 21Sec, et j’en suis encore sur le cul … Énorme… Les SITUPS se passent, mais je perds un peu de temps sur le ghost. Les SQUATS, pareil que les PUSHUPS, mes cuisses sont dans une forme olympique aujourd’hui et je déchire le chrono … Au final de ce premier round j’accuse une avance de prêt de 2 minutes sur le ghost …

Ouch, j’en reviens pas, en plus j’ai meme pas les bras trop explosés, du coup pour le deuxième rounds, je fais des séries de 10 répétions sur les PUSHUPS, pareil pour le troisième et pareil pour la 4eme et dernier rounds. Dès séries de 10, la ou je faisais péniblement des séries de 5 y’a 15 jours encore … Et en plus d’avoir minimisé le nombre des pauses, j’ai réduit leur durée … WTF mais que se passe t’il ???

Pour les SQUATS, c’est sensiblement la meme chose que pour les PUSHUPS, j’arrive a faire des séries de 20 en entame de round puis sans trop de soucis des séries de 10/15/20.

Finalement, y’a que sur les SITUPS ou je me traine et ou je fais à peine aussi bien que les autres fois …

Résultats des courses : VENUS Standard : 25Min 06Sec PB explosé -3Min 48Sec et bien sur avec une jolie 🌟. Il se passe vraiment un truc la, en 15 jours je suis quasi passé de 30 à 25 minutes niveau PB … Tout le long de ce Workout j’ai eu l’impression de pouvoir pousser comme un sourd sans me fatiguer. Tu parles d’un 14 juillet, un vrai feu d’artifice…

J’ai du mal à comprendre ce qui arrive, est ce que la petite semaine de recul que j’ai sur les shakers de compléments alimentaires ( Whey , BCAA, Glutamine, Créatine ) procure déjà de l’effet ? Déjà autant d’effet ?

Ou alors l’effet placebo marche à fond ? Je ne sais quoi penser …

De plus niveau récupération et fatigue musculaire c’est impressionnant comment je récupère et comment je ne me sens pas fatigué, malgré les PB explosés et la chaleur qui fait que je dors super mal en ce moment.

Et puis, j’ai tout le temps envie de m’entrainer, tin c’est fou, moi qui y’a 6 mois était insortable de devant mon PC, la, je languis le prochain Workout. Tin mais qu’est ce qui m’arrive. Moi qui en avait plein le dos y’a 15 jours ?

Ouinche

Freeletics : Semaine 24 Jour 2 | S24 J2 | W24D2

8 juillet 2015 Ouinche Freeletics

Freeletics : Semaine 24 Jour 2 | S24 J2 | W24D2

Allez, on remet ça, après la sué et les 75 BURPEES lors de mon J1, Coach me demande de faire un APHRODITE Standard ( et bim, ça fera 150 BURPEES , ha quelle était belle la S23 avec 0 ( oui, zéro ) BURPEES ). Les conditions climatiques pour ce deuxième jours ont pas vraiment changées, toujours un soleil de plombs et 35° ( voire plus ) dehors … Mais vu que j’ai pas de RUN à faire, je décide de faire le Workout sur ma terrasse, histoire de profiter de la légère brise ( chaude ) qui passe par là …

Comme prévu hier, ma commande MyProtein et arrivée et comme j’ai attendu d’avoir mon colis avant de commencer le Workout, j’ai commencer à shaker avant APHRODITE. ( Note pour plus tard, penser à faire un article sur ma commande )

5 grammes de BCAA et 5 grammes L-GLUTAMINE dans un shaker de 400mL d’eau froide. J’ai pris environ la moitié en pré-Workout, un petit quart d’heure avant et l’autre moitié au cours des 2 premiers rounds.

Je suis donc parti pour mon APHRODITE, mon premier depuis longtemps, je redoutais ces retrouvailles, j’avais raison.

Je suis donc parti, une fois de plus trop vite (Enfin c’est facile à dire après coup, mais sur moment, c’est dur à voir). Et je me suis cramé le cardio au cours du premier round.

Comme d’habitude, hélas, gros passage à vide pour le 2eme tour. Et ce passage à vide à continué au 3eme round également. C’était vraiment pas facile, j’arrivais pas à enchainer plus de 5 BURPEES.

J’ai fini en déroulant les 2 derniers rounds, tranquillou, enfin d’un autre coté, les 2 derniers rounds d’APHRODITE, c’est du pipi de chat par rapport à ce qui a déjà été fait …

Résultats des courses : APHRODITE Standard : 47Min 27Sec, PB + 3Min50, honnêtement, aujourd’hui, j’ai pas pu aller plus vite, malgré les longues pauses que m’octroyais.

En post-Workout, je me suis fait un shaker de 40grammes de d’Impact Whey (soit 32 grammes de protéines) dans 500mL d’eau froide …

Ouinche

Freeletics : Semaine 22 Jour 2 | HELL DAYS | HD | S22J2 | W22D2

25 juin 2015 Ouinche Freeletics

Freeletics : Semaine 22 Jour 2 | HELL DAYS | HD | S22J2 | W22D2

Deuxième jour de ces HELL DAYS de la semaine 22, j’ai bien été éprouvé par la J1. Les courbatures ont fondues sur moi comme la misère sur le pauvre monde, et j’ai, avant même de commencer mes Workouts du jour, les jambes et les fessiers totalement défoncés. Merci Coach, heureusement aujourd’hui je ne vais pas du tout les bosser lors du VENUS Standard et de l’HYPERION Endurance que tu m’as prévu … On est mercredi et je vais faire les 2 Workouts à la suite à jeun. Tant qu’a être tombé du lit ce matin autant faire un truc utile …

Freeletics : Semaine 21 Jour 2| S21J2 | W21D2

19 juin 2015 Ouinche Freeletics

Freeletics : Semaine 21 Jour 2| S21J2 | W21D2

Allez, on y retourne, un petit coup de Motivex et je suis parti pour faire mon 2eme Workout de la semaine 21. Coach a été gentil, il m’a donné un HERA Strength, et moi j’aime bien … Enfin pas les HIGH JUMPS, car faut être un alien ou un dieu grec pour les passer correctement … Mais j’aime bien quand même …

Alors je m’y plie de bonne grâce, un coup je saute, l’autre je cavale. Oui, oui, je cavale, car la version 2×2 que me propose le Coach est simplement affreuse, il « suffit » de remplacer un RUN de 400m par 50 JUMPING JACKS ET 50 FROGGERS soit 250 JUMPING JACKS ET 250 FROGGERS pour l’ensemble des 5x400m du Workout, la où pour ATLAS Endurance, il remplace 2Km, par 150 CRUNCHES ET 150 JUMPINGS JACKS, y’a comme un soucis la « Ça vaut pas »… Donc du coup, j’ai cavalé…

Pas trop mal, bonne sensation, à 14Km/h sur le tapis comme d’habitude ( enfin comme les 2/3 derniers fois quoi … ), même si pour le dernier RUN c’était un peu plus dur pour tenir la cadence …

Résultats des courses : HERA Strength : 19Min 15Sec, un PB -8 sec, une seconde grappillée de ci, de la, au fil des exercices, pas d’étoile à cause des JUMPS.

Tin ça fait un moment que ça m’était pas arrivé, j’ai des courbatures aux abdos suite au DIONE d’hier, et la, j’ai mal aux cuisses et je sens que je vais en avoir aussi aux cuisses et aux jambes demain … La machine se remet en marche …

PS : J’écris ce billet sur Win7, et beurk, c’est moche, les polices caractères de base sont à vomir, je vais vite retourner sous OSX moi …

Allez,

Ouinche

Freeletics : Semaine 18 Jour 2 | S18J2 | W18D2

27 mai 2015 Ouinche Freeletics

Freeletics : Semaine 18 Jour 2 | S18J2 | W18D2

Allez, j’y retourne, je résiste à la tentation de faire un copier coller du post d’hier concernant J1 … Puisque aujourd’hui en J2 j’ai encore droit à DIONE. Merci Coach !!! (Mais c’est pas l’envie qui m’en manque de faire un petit C/C vite fait). J’ai pris un jour de repos entre J1 et J2.

Bon puis que Coach l’a demandé, je vais le faire … Mais voila quoi …

Une fois équipé, je suis parti …

Même endroit, même Ouinche, juste un jour plus tard, j’ai le mode ghost d’activé et dès le début, je sens que ça va être compliqué car j’accuse un retard de près d’une minute sur la fois précédente à la fin du premier tour. Alors que je pensais m’être arraché et que j’étais déjà dans un drôle d’état, même si je commençais à peine à transpirer …

Devant ce PB qui s’éloignait, bien contre mon grès, j’ai enchainé le deuxième tour comme j’ai pu, notamment, en enchainant les 25 BURPEES par séries de 10 + 10 + 5. Entrecoupées, comme il se doit, de petites pauses, assis (avachi serait plus conforme à la réalité) sur ma banquette favorite. Et la ce fut magique, même si les temps d’exécution s’allongeaient eu fur et à mesure de l’avancé du Workout, ils le faisaient, mais moins que la dernière fois, petit à petit, je grignotais mon retard, j’ai fais un round 2 de folie et une fois celui ci achevé, j’avais une bonne minute d’avance sur mon PB … Mais WTF quoi.

Cette vision, plus la fatigue fait que j’ai un peu contrôlé mon 3eme round, j’ai pas lambiné, mais presque … J’ai essayé de m’arracher sur les 25 derniers BURPEES …

Résultats des courses : DIONE Standard : 50Min 32Sec , un PB battu de 1Min 43Sec, la barre des 50 minutes qui m’est apparu prenable sur les 25 derniers BURPEES, j’ai pas pu aller la chercher, mes bras m’ont clairement dit « NOT TODAY » et une jolie 🌟. Au final, comme hier, je fini rouge écarlate, en nage, mais le moral est OK ( bah oué, j’ai plus de DIONE à faire cette semaine )

Je finirai ma journée en accompagnant Madame Ouinche sur la fin de son Workout du jour ( S3J2 2/3 HADES Endurance ) en faisant 15 PUSHUPS et 25 SPRAWLS à ses cotés pour la motiver #ClapClap Ouinchette …

Ouinche

Freeletics : Semaine 17 Jour 2 | S17J2 | W17D2

20 mai 2015 Ouinche Freeletics

Freeletics : Semaine 17 Jour 2 | S17J2 | W17D2

Deuxième jour de la semaine 17, Coach me propose un APHRODITE Standard, rien que ça, (« Bonjour, aujourd’hui ça fera 150 BURPEES, ah au fait, le Coach ne fait pas crédit… « ). Un APHRODITE, pour un gars comme moi tout du moins, ça fait toujours peur, c’est l’assurance de passer un long moment seul avec son tapis de sol, sa playlist et cette satanée voix robotique « Twenty four minutes … » Mais bon quand faut y aller faut y aller.

Donc contrairement à la vieille ou j’étais partit faire mon Workout à jeun, là j’ai pris un simili petit dej avant ( comprendre thé vert+miel, quelques pignons de pins et quelques abricots secs ) car je sais que je vais en suer… Avant de me lancer, je m’équipe donc avec les protections indispensables : genouillères ( genre celle utilisées au volley ball ) et maniques ( gants de « fitness » ), par ce que meme si les genoux sont pas censés toucher le sol lors des BURPEES, y’a un monde entre la théorie et la pratique, surtout au bout d’une centaine de BURPEES, et j’ai tendance à y aller plus sereinement quand je sais que j’aurais pas bobo en cas de faux mouvement …

Je m’élance donc pour mon premier round, celui des 50, j’arrive à « enchainer » ( on se comprend 🙂 ) les BURPEES par 10 sans trop de soucis, surtout au début … c’est à après que ça se gâte … Les SQUATS me sont toujours aussi pénibles en ce moment ( enfin ça fait quelques semaines que ça dure cette histoire … ) et les SITUPS me font toujours reculer sinon rien trop à dire sur ce premier round, le deuxième est dans la meme veine, au final je gagne pas mal de temps sur le ghost par rapport à la semaine dernière sur ces deux premier rounds, pas loin de 3 minutes à ce moment la. Deux premiers rounds qui représentent quand même 90/150eme du Workout ( la flemme d’essayer de simplifier la fraction … ).

Le troisième round fut vraiment long et pénible, surtout au niveau de … tout sauf les SITUPS … C’est la que j’ai commencé de perdre du temps sur la dernière fois, j’ai vraiment senti que niveau cardio, j’étais à la rue … Moi qui avait pensé lever le pied sur la fin histoire de pas trop améliorer le PB d’un coup … Je fut vite ramené à la réalité … Pas la peine d’essayer de ralentir de façon artificielle, je suis vraiment à la limite la, dans le rouge. Les « enchainements » de BURPEES sont tout sauf fluides …

Les 3 derniers tours je les ai fini en posant le cerveau à coté de moi et en effectuant les mouvement comme un robot, sans réfléchir, mais en souffrant… (Simple, pas facile)

Résultats des courses : APHRODITE Standard : 44Min 46Sec, un PB, arraché de haute lute sur les 2 premiers round : 1Min54 de mieux, et une jolie 🌟. Et un Ouinche qui a gagné un bon petit dej ( gratin ratatouille/viande hachée ), une bonne douche et je crois un bon petit jour de repos …

Ouinche

Étiquette : Jour 2