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Freeletics : Semaine 14 Jour 3 | S14 J3 | W14D3

Freeletics

Freeletics : Semaine 14 Jour 3 | S14 J3 | W14D3

Bon initialement j’avais pas prévu de prendre de jour de pause entre J2 et J3 de cette semaine 14, je voulais faire les 4 jours à la suite, histoire d’avoir un max de repos avant la HELL WEEK qui arrive. Après mon J2 j’avais dit que finalement, je prendrais bien un jour de pause … Finalement, vu que Coach, me demande de faire un 6/10 de GAIA Strength, vu que je suis au final pas trop cuit … Feu patate, j’enchaine … ( Oui j’ai marqué 3 fois final dans la phrase précédente … )

Bon ce sera une fois de plus un résumé rapide comme article.

Vu les HIGH JUMPS que j’arrive toujours pas à passer les STANDUP JUMPS, qui sont irréalisables sans les mains ( non mais sérieux y’a des gens normaux qui passent des STANDUPS ???? ), je sais d’avance que je n’aurais pas d’étoile.

Mais c’est pas grave, je me lance.

Les JUMPING JACKS peuvent vraiment faire sourire au premier abord, quand on en a jamais fait, mais c’est vraiment pas mauvais comme exercice, pour s’échauffer, ou bien pour se faire surchauffer suivant la vitesse d’exécution, et l’avancement dans le Workout.

Sur le déroulé en lui meme, je ne vois pas quoi dire de plus, GAIA est vraiment sympa, pas monotone pour 2 sous, avec son nombre de répétitions décroissant et ses nombreux rounds, je le trouve beaucoup plus sympa que les gros Workouts où l’on doit se taper 50/100 répétitions d’un mouvement avant de passer se taper 50/100 répétitions d’un autre mouvement. Je le commence en rigolant, je le fini en pissant la sueur …

Résultat des courses : 6/10 de GAIA Strength :  28Min 54Sec , un PB explosé de plus de 11 minutes, mais pas d’étoile.

Du coup, je sais vraiment pas si je prend un jour de repos avant mon J4 du coup …

Allez,

@+

Ouinche

84 - 101,6
84 – 101,6

Freeletics : Semaine 14 Jour 2 | S14J2 | W14D2

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Freeletics : Semaine 14 Jour 2 | S14J2 | W14D2

Au programme aujourd’hui, Coach m’a prévu APOLLON Standard. Vu qu’il fait beau et qu’il fait bon, je décide qu’aujourd’hui, ça serait donc en extérieur, histoire de confirmer les « sensations » de course sur la piste d’athlétisme …

Une fois au stade, je m’installe dans un coin de tartan en bordure de piste et c’est parti.

Je suis étonnamment à l’aise au début du Workout et j’avale littéralement la première série de 25 BURPEES en 2 minutes 51 secondes, pour moi c’est une première il me semble … Mais je déchante très vite, dès les premiers mètres de course pour tout dire, vent de face, sur le premier quart de tour, jambes lourdes, tout le temps, à cause du KENTAUROS de la veille, j’ai l’impression de ne pas avancer … 2 minutes 31 secondes pour ce premier tour de piste et je le termine vraiment dans un drôle d’état, dire que j’en ai encore 5 autres à faire avant la fin du Workout … Les 50 SQUATS m’ont fait bruler les cuisses, encore 400 mètres et j’aurais terminé … Le premier round …

Je passe ne mode NOBRAIN pour le reste du Workout, ( mode résumé hyper condensé pour les 2eme et 3eme rounds ) je m’en sors pas trop mal pour les BURPEES et les SQUATS, mais pour les 400m je peine, je n’avance pas. C’est frustrant comme sensation, je n’arrive pas à fixer un rythme de course …

Résultats des courses : APOLLON Standard : 41Min 30Sec, un PB battu d’à peu près 7 minutes ( mais il datait de la S7 ) et une étoile. Des jambes vraiment lourdes du début à la fin du Workout, je crois que demain, je vais prendre un jour de repos …

Sensations bizarres sur la piste, impossible d’avancer; sur le tapis, au moins, le rythme est fixé, imposé par la machine, en cas de passage à vide y’a qu’a mettre un pieds devant l’autre, là, rien, c’est dur …

Autre remarque, le lendemain de mes sorties sur tartan, j’ai des douleurs articulaires au niveau des genoux et des chevilles, douleurs que je n’ai pas après une séance sur tapis de course … Autant j’étais enchanté de ma première sortie sur piste d’athlétisme ( 2x1500m ), autant la, je ne sais pas trop quoi en penser …

@+

Ouinche

83 - 102,0
83 – 102,0

 

Freeletics : Semaine 14 Jour 1 | S14J1 | W14D1

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Freeletics : Semaine 14 Jour 1 | S14J1 | W14D1

Avant-dernière semaine du programme, dernière semaine avant la HELL WEEK, après avoir pris conseil auprès de FINISHERS, j’ai décidé de grouper mes 4 journées en début de semaine histoire d’avoir 2/3 jours de repos complets avant d’entamer la HELL WEEK. Je sens que ça ne sera pas de trop … Pour ce premier jour, Coach a décidé de me chauffer les jambes, ça sera KENTAUROS Standard. ( Ouf, j’ai éviter le Strength, et pour ceux qui suivent vous aurez remarqué que pour la première fois depuis … un mois et demi je n’attaque pas la semaine par VENUS)

Allez je suis parti, je m’équipe des indispensables genouillères et gants, j’aménage mon 4x10m intérieur et feu.

Le premier round se passe remarquablement bien, je n’ai pas le temps de transpirer, ça se gâte dès le deuxième, je remarque que j’ai déjà du mal à m’arracher du sol lors des BURPEE FROGS … Oh qu’il va être long ce Workout … Ça y est je transpire maintenant de façon abondante, tellement que je commence à glisser dans mes propres flaques de sueur au sol ( je suis en intérieur je le rappelle ). Sueur que j’étale en restant ventousé trop longtemps durant les BURPEE FROGS. Je bataille, entre les cuisses en feu et le palpitant à fond … Le reste du Workout est à l’avenant mais je fini quand, rouge écarlate et trempé.

Résultats des courses : KENTAUROS Standard : 41Min 14Sec, un PB battu de plus de 6 minutes, essentiellement grâce à l’avance prise en début de Workout, et une jolie petite étoile …

En regardant à droite à gauche, je vois que les gens détestent KENTAUROS ( et il nous le rend bien ) non pas tant à cause des BURPEES FROGS, mais plutôt à cause des LUNGE WALKS … Bizarre, moi c’est l’inverse, peut être à cause de mon cardio en mousse et de ma masse ???

Autre remarque, il faudra que je trouve un 2x20m pour ce Workout, car en 4x10m, je fait deux fois plus de demi-tours, me générant ainsi deux fois plus d’occasions pour m’arrêter faire une pause que si j’étais sur en 2x20m ( j’aurais pas l’air con de stopper en plein milieu des 20m , alors que la stopper au bout de 10m pour aller se reposer/boire un coup, ça se fait très bien … ). Ça pourrait être bénéfique à mes futur chronos…

Allez,

@+

Ouinche

82– 102,2
82– 102,2

 

 

Challenge Impression 3D : point Avril 2015, appel à idée pour Mai 2015

3Dprinting

Challenge 3DBENCHY

Hop Hop Hop, le moi d’avril touche à sa fin, et ça fait une quinzaine de jour que le premier challenge a été lancé, il y a eu une petite dizaine de participants, c’est beaucoup et peu à la fois, des mail sympas échangés avec les petits gars de 3DBenchy, qui ont mis à l’honneur le print de Fourmix directement sur leur site, enfin bref que du bon. En espérant qu’il y ai beaucoup plus de participants pour la suite … D’ailleurs, n’hésitez pas à poster vos prints meme si c’est pas celui du mois en cours ( en laissant un commentaire ici ) , je n’ai jamais mangé personne…

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Et maintenant un petit vote, juste pour le fun …

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Challenge à venir

Le mois touche donc à sa fin, et il va falloir trouver un « sujet » pour le mois prochain …

J’attends vos contributions, les seules contraintes, c’est que ça soit relativement rapide à print ( environ 1 heure max ), fun à voir, et si ça sert à rien, c’est tant mieux … Balancez les liens des .STL dans les commentaires …

Allez,

@+

Ouinche

81 - 102,2
81 – 102,2

Freeletics : Semaine 13 Jour 4 | S13J4 | W13D4

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Freeletics : Semaine 13 Jour 4 | S13J4 | W13D4

4ème et dernier jour de cette 13eme semaine, avant hier le METIS Strength du S13J3 m’a cuit ? Hé bien Coach me demande à nouveau de faire un  METIS Strength pour ce S13J4, quel déconneur de Coach… Haha qu’est ce qu’on se marre avec lui.

Heureusement que j’ai eu une journée de « repos » hier, où pendant 4 heures, je n’ai pas du tout sollicité mes cuisses et mes abdos pour me maintenir debout, non, non.

Oh, c'est beau, mais que ça fait bosser les cuisses et les abdos ...
Oh, c’est beau, mais que ça fait bosser les cuisses et les abdos … Vive les jours de « repos »

J’aurais pu attendre demain pour ce dernier jours de la semaine, mais je voulais avoir un jour de repos, avant d’attaquer la S14, ma dernière avant la HELL WEEK.

Alors c’est parti, en ce beau samedi matin avec un temps pluvieux, je me lance, au chaud, à l’intérieur, à jeun avant le petit dej …

Premier round, je parts comme un fou, et je le boucle en moins de 2 minutes, bon ok, j’ai été vite, mais je me suis irrémédiablement cramé pour le reste du Workout.

Deuxième round, long comme un jour sans pain, haché, saccadé, je passe plus de temps à reprendre mon souffle qu’à faire les mouvements… En plein milieu du round, mon voisin du dessous manifeste son mécontentement, apparemment, mes envolées lors des BURPEES SQUAT JUMPS et JUMPS font plus de bruits que je ne me l’imaginais (enfin pas les envolées, les atterrissages plutôt)… Je bouge donc de spot pour une zone « safe », toujours à l’intérieur pour finir le Workout.

Troisième et dernier round, mu par l’énergie du désespoir, ou bien part la vision d’une délivrance proche (à suivre d’un petit dèj de champion), je retrouve un coup de boost tant mental que physique pour aller au bout du Workout …

Résultats des courses : METIS Strength : 11Min 47Sec, un PB sorti je ne sais d’où vu le changement de spot en cours de Workout et mon ressenti général, pas d’étoile une fois encore à cause des HIGH JUMPS.

Hop hop hop, semaine 13 validée, elle m’aura fait suer pendant un peu moins de 2H et pourtant, j’ai l’impression d’avoir bien ramassé … La semaine prochaine, c’est ma dernière avant la HELL WEEK, et ça doit se sentir, je fear …

Allez,

@+

Ouinche

80 - 102,9
80 – 102,9

 

Freeletics : Semaine 13 Jour 3 | S13J3 | W13D3

Freeletics

Freeletics : Semaine 13 Jour 3 | S13J3 | W13D3

Allez hop après une journée de repos, je me lance dans mon 3eme jour de la 13eme semaine, Coach, me demande de faire un METIS Strength, et ben c’est parti, après une dure journée, je me lance.

Round 1, je pars comme un dératé pour manger mes 10 premiers BURPEES SQUAT JUMPS, et je me crame quasiment instantanément niveau cardio et niveau musculaire (cuisses en feu), c’est fou comment une telle variation de l’exercice est au final si violente… Dans ces conditions, les FROGGERS sont un calvaire (quoi que, à bien y réfléchir, c’est toujours un calvaire que de faire des FROGGERS, que ça soit par 10 ou par 100). Les HIGH JUMPS remplacés par des JUMPS simples me priverons de l’étoile …

Round 2, mais comme c’est long sérieux, 25 BURPEES SQUAT JUMPS, j’ai du mal à respecter mon rythme de croisière de 5 mouvements par minutes, et je droit prendre plusieurs pauses afin de reprendre mon souffle et faire se reposer mes cuisses qui sont plus que cuites par le SQUAT JUMPS … Dans ces conditions, ayant déjà qualifié de FROGGERS de « calvaire » au premier round, je vous laisse imaginer l’état dans lequel sont mes pauvres cuisses … les JUMPS n’arrangeront rien … je fini le round complétement claqué.

Round 3, heureusement que c’est le dernier et qu’il n’y a de nouveau que 10 répétitions de chaque exercice … Je passe en mode « NO BRAIN », je fait mes mouvements sans m’en rendre compte. Enfin si je les sens passer, mais je n’ai qu’une envie, c’est de finir car je suis cuit cuit cuit.

Résultats des courses : METIS Strength : 11Min 59Sec, un PB battu de 2Min 50Sec, mais pas d’étoile. Un Workout réalisé après une journée de merde, qui me laisse complétement vidé niveau cardio et les cuisses en feu, c’est que faire bouger 103Kg, ça tire un peu sur les cuisses, surtout les sauts …

Allez,

@+

Ouinche

79 - 103,2
79 – 103,2

 

Freeletics : Semaine 13 Jour 2 |S13J2 |W13D2

Freeletics

Freeletics : Semaine 13 Jour 2 | S13J2 | W13D2

Alors, au menu du 2eme jour de la S13, Coach me prévoit un destructeur d’abdos et de cardio, DIONE Standard. Allez, c’est parti, le post sera court aujourd’hui ( au contraire du Workout … ).

Équipement OK, gants et genouillères, tapis de sol sorti, bouteille à portée de main, 5, 4, 3, 2, 1 … J’avais oublié comment les BURPEES étaient violents … Quand il n’y en a un, ça va, c’est quand y’en à plusieurs que les problèmes commencent … A moins que je me sois lancé dans le Workout trop rapidement ??? Quoi qu’il en soit j’ai fini les 25 premiers BURPEES et mon premier round bien plus rapidement que la fois d’avant, ça me mettait en bonnes conditions dans la course au PB, pas de faux départ.

Les LEG LEVERS sont toujours aussi horribles à passer …

Le rythme s’est ralenti au fur et à mesure que la machine commençait à souffrir, mais j’ai quand meme réussi à garder l’avance prise lors du premier round, voire meme a en grignoter encore un petit peu.

Résultat des courses : DIONE Standard : 58Min 31Sec, un PB qui atomise le précédent de 6Min19, et surtout une barre de l’heure franchie … Le tout avec étoile, et des courbatures aux abdos et un peu partout ailleurs dans les jours qui viennent, j’en suis sur …

Allez,

@+

Ouinche.

77 - 102,2
77 – 102,2

 

 

 

 

 

 

Freeletics : Semaine 13 Jour 1 | S13J1 | W13D1

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Freeletics : Semaine 13 Jour 1 | S13J1 | W13D1

Nouvelle semaine, déjà la 13eme, la HellWeek se rapproche, je commence à psychoter un peu à ce sujet; et Coach, pour rester dans ses habitudes me donne un VENUS Standard à faire pour la commencer. Tiens j’ai comme un gout de déjà vu dans la bouche, et bientôt dans les bras …

M’enfin allons voir si cette répétition de VENUS en J1 de chaque semaine depuis la S8 porte ses fruits …

Tapis sorti, chaussures enfilées, je lance la playlist sur la télé via la nouvelle Freebox 4K (honte à FREE d’avoir filé les clé du software à Google), je m’allonge, je lance le Workout, et je commence à PUSHUPER ( Oui, oui, ça se dit … ). Bon j’arrive à faire les 20 premiers PUSHUPS d’affilés en une minute, pour le reste, hormis les entames de rounds où j’en fais 10 d’un coups, je n’arrive à en faire que 5 à la suite, suivis d’une pause pour étendre les bras et soulager les triceps. Le tout à un rythme de 10 PUSHUPS par Minute.

Mais bon, ça brule quand meme les bras.

SITUPS, trop rien à dire.

SQUATS, alors la, dès le premier round j’ai pas pu enchainer plus de 15 répétitions, j’avais les cuisses en feu, j’ai clairement passé un mauvais moments également pendant les SQUATS aujourd’hui. Je crois que j’ai été en retard sur tous mes ghosts par rapport à la dernière fois. Hormis pour le dernier tours, où je me suis rendu compte à l’issue des PUSHUPS que non seulement le PB était bien emmanché, mais qu’en plus, j’avais la fatidique barre des 30Minutes qui était jouable … Alors j’ai arrêté d’écouter mes cuisses et j’ai SQUATTé comme un fou, mu par l’énergie du désespoir ( ou alors par l’espoir d’une délivrance toute proche … )

Résultats des courses : VENUS Standard : 29Min 55Sec, PB -1Min 53Sec, mais surtout la barre de la demie heure franchie … Une étoile qui va me provoquer des courbatures aux triceps/pecs et quadriceps dans les prochains jours, mais bon. Étoile et PB quoi.

Allez.

@+

Ouinche

76 - NC
76 – NC

 

 

Freeletics : Semaine 12 Jour 4 | S12J4 | W12D4

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Freeletics : Semaine 12 Jour 4 | S12J4 | W12D4

Pour finir cette 12eme semaine en Cardio+Force, Coach innove, il ne me propose pas de faire un Workout, mais de faire plusieurs exercices à la suite et deux petits RUNS de rien du tout, 1,5Km, une paille, enfin non, deux pailles de 1,5Km …

Programme du jour :

  • 25 PUSHUPS
  • 50 SQUATS
  • 50 SITUPS
  • 1,5 Km RUN
  • 1,5 Km RUN

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Freeletics : Semaine 12 Jour 2 | S12J2 | W12D2

Freeletics

Freeletics : Semaine 12 Jour 2 | S12J2 | W12D2

J’avais demandé une semaine « moins dure » à Coach, il m’a écouté, à moitié, il m’a donné à faire pour ce deuxième jour de la semaine 12 un petit METIS Strength.

Je m’y suis donc mis, confiant, et en prenant, un peu, le Workout de haut … Erreur, fatale erreur, dans ma condition physique, il faut rester humble devant le Workout sinon, le retour à la réalité est violent, pour moi ça aura pris 2 BURPEE SQUAT JUMPS …

BURPEE SQUAT JUMPS qui carbonisent les jambes et les poumons, pourtant ce n’est qu’une petite variation du BURPEE original non ? Pourtant ça me met dans le rouge en 2 mouvements … Et dire qu’après y’a des FROGGERS à faire … puis des HIGH JUMPS ( que j’ai transformé en JUMPS simples, car je n’arrive pas à les passer décemment ) …

METIS Strength est vraiment un Workout créé par un psychopathe, heureusement qu’il n’y a que 3 tours et 45 répétions de chaque mouvement au total, car plus c’est un coup à finir à demi mort …

Résultats des courses : METIS Strength : 14Min 49Sec, un PB car c’est mon premier en version force (Mon PB en version Standard est de 9Min 25Sec), pas d’étoile à cause des JUMPS. Je fini ce Workout avec les cuisses en feu et le palpitant à fond, c’est vraiment pas la même histoire qu’en Standard. Il fait mal le Strength. Après ça, je ne regarderai vraiment plus METIS de la meme façon … Le petit Workout pour débutant s’est mué en monstre tueur de jambes et de cardio …

Allez

@+

Ouinche

73 - 102,8
73 – 102,8