Étiquette : SITUP

Freeletics : Semaine 17 Jour 2 | S17J2 | W17D2

Freeletics

Freeletics : Semaine 17 Jour 2 | S17J2 | W17D2

Deuxième jour de la semaine 17, Coach me propose un APHRODITE Standard, rien que ça, (« Bonjour, aujourd’hui ça fera 150 BURPEES, ah au fait, le Coach ne fait pas crédit… « ). Un APHRODITE, pour un gars comme moi tout du moins, ça fait toujours peur, c’est l’assurance de passer un long moment seul avec son tapis de sol, sa playlist et cette satanée voix robotique « Twenty four minutes … » Mais bon quand faut y aller faut y aller.

Donc contrairement à la vieille ou j’étais partit faire mon Workout à jeun, là j’ai pris un simili petit dej avant ( comprendre thé vert+miel, quelques pignons de pins et quelques abricots secs ) car je sais que je vais en suer… Avant de me lancer, je m’équipe donc avec les protections indispensables : genouillères ( genre celle utilisées au volley ball ) et maniques ( gants de « fitness » ), par ce que meme si les genoux sont pas censés toucher le sol lors des BURPEES, y’a un monde entre la théorie et la pratique, surtout au bout d’une centaine de BURPEES, et j’ai tendance à y aller plus sereinement quand je sais que j’aurais pas bobo en cas de faux mouvement …

Je m’élance donc pour mon premier round, celui des 50, j’arrive à « enchainer » ( on se comprend 🙂 ) les BURPEES par 10 sans trop de soucis, surtout au début … c’est à après que ça se gâte … Les SQUATS me sont toujours aussi pénibles en ce moment ( enfin ça fait quelques semaines que ça dure cette histoire … ) et les SITUPS me font toujours reculer sinon rien trop à dire sur ce premier round, le deuxième est dans la meme veine, au final je gagne pas mal de temps sur le ghost par rapport à la semaine dernière sur ces deux premier rounds, pas loin de 3 minutes à ce moment la. Deux premiers rounds qui représentent quand même 90/150eme du Workout ( la flemme d’essayer de simplifier la fraction … ).

Le troisième round fut vraiment long et pénible, surtout au niveau de … tout sauf les SITUPS … C’est la que j’ai commencé de perdre du temps sur la dernière fois, j’ai vraiment senti que niveau cardio, j’étais à la rue … Moi qui avait pensé lever le pied sur la fin histoire de pas trop améliorer le PB d’un coup … Je fut vite ramené à la réalité … Pas la peine d’essayer de ralentir de façon artificielle, je suis vraiment à la limite la, dans le rouge. Les « enchainements » de BURPEES sont tout sauf fluides …

Les 3 derniers tours je les ai fini en posant le cerveau à coté de moi et en effectuant les mouvement comme un robot, sans réfléchir, mais en souffrant… (Simple, pas facile)

Résultats des courses : APHRODITE Standard : 44Min 46Sec, un PB, arraché de haute lute sur les 2 premiers round : 1Min54 de mieux, et une jolie 🌟. Et un Ouinche qui a gagné un bon petit dej ( gratin ratatouille/viande hachée ), une bonne douche et je crois un bon petit jour de repos …

@+

Ouinche

103 - 99,2
103 – 99,2

 

Freeletics : Semaine 17 Jour 1 | S17J1 | W17D1

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Freeletics : Semaine 17 Jour 1 | S17J1 | W17D1

Bon, j’essaye de reprendre les bonnes vieilles habitudes d’un post par Workout, j’essaye … Donc nouvelle semaine, premier jour, et Coach, comme il sait si bien le faire, me programme un petit VENUS Standard. Lui aussi a semble t’il ses habitudes…

Ben c’est parti, lundi matin, au saut du lit, à jeun, gogogo.

Les 3 premiers rounds ne se passent pas trop mal, je m’explose bien les bras sur les PUSHUPS, les abdos sur les SITUPS et les cuisses sur les SQUATS. Tout va bien. Enfin, presque, je gagne un peu de temps sur les PUSHUPS et j’en perds sur les 2 autres exercices, mais bon gré mal gré, j’arrive quand meme à rester un peu en avance sur mon PB au niveau du ghost. Vient le 4eme et dernier tours, et là c’est le drame, j’explose en vol. Plus de bras, donc plus de chocolat, je reste cloué au sol, les cotons tiges qui me servent de bras refusant de me lever; le PB s’envole, j’aurais beau m’arracher sur les SITUPS et sur les SQUATS en déléguant en plus pour l’occasion la gestion du chrono à ma petite femme NEFERIATE, mais bon, rien n’y fait…

Résultats des courses : VENUS Standard : 30Min 06Sec, PB+10Sec Grrrr et au dessus des 30 Minutes re-Grrrr. Bon heureusement que j’ai eu l’🌟.  J’ai les bras congestionnés à mort et je crois bien que j’ai la veine du biceps droit qui a quelques velléités de sortie … A suivre …

Allez

@+

Ouinche.

101 - 99,9
101 – 99,9

 

Freeletics : Semaine 15 Jour 4 | S15J4 | W15D4 | HELL WEEK J4

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Freeletics : Semaine 15 Jour 4 | S15J4 | W15D4 | HELL WEEK J4

Hell Week, jour 4, ça sera bref comme résumé. J’ai interverti et j’ai fait aujourd’hui ce que Coach me demandait de faire hier, pour des raison d’emploi du temps … Aujourd’hui, je fais juste un petit VENUS Standard et 100 FROGGERS ( soit 1/5eme d’un IRIS Strength, et sans les 2x1km de course ), journée tranquille, ça tombe bien car je suis vraiment marqué physiquement ( des courbatures de fou, ça fait longtemps que j’en avais pas eu comme ça) par cette HELL WEEK ( ainsi que par les 14 semaines précédentes  un peu je pense ) et psychologiquement par le reste. Donc séance à priori simple aujourd’hui. A priori …

VENUS Standard

Alors là, dès les premiers PUSHUPS, je sens que je vais en chier, j’ai énormément de mal à me soulever ( m’arracher serait plus correct ) du sol, tant est si bien, que je ne réalise que 40 vrais PUSHUPS avant de passer en KNEE PUSHUPS pour le reste du Workout. Pour les SITUPS, j’ai lâché l’affaire au 3eme tour, donc 40 SITUPS et 40 CRUNCHS pour moi. Enfin les SQUATS, j’ai meme pas cherché à faire un vrai SQUAT, j’ai fait direct des HH SQUATS. Hein bien vous savez quoi ? Même si je n’ai fait les exercices en version « facile » et bien j’en ai chié, c’est vraiment le mental qui commande, et quand le mental est dans les chaussette, dur dur dur.

Résultats des courses : VENUS Standard : 35Min 01Sec, pas de PB, j’en suis loin … et pas d’étoile non plus, y’a des jours comme ça, à oublier tout simplement.

100 FROGGERS

Ça peut faire rigoler, 100 pauvres FROGGERS perdus au milieu d’une HELL WEEK ( surtout quand 2 jours après y’a un IRIS Strength de programmé … ), mais bon, faut les faire … Donc remis de mon pénible VENUS et après une petite pause, je me mets en position et je grenouille … Par série de 10, et avec toujours aussi peu de motivation que précédemment …

Résultats des courses : 100 FROGGERS : 7Min 41Sec, un PB, forcement, car je n’ai jamais fait cette exercice isolé précédemment, et une étoile… et une piqure de rappel sur comment les FROGGERS sont immondes, surtout par 100.

Un J4 de chiotte à oublier pour de multiple raisons … vite soyons demain.

@+

Ouinche

92 - 100,4
92 – 100,4

 

 

 

 

 

Freeletics : Semaine 13 Jour 1 | S13J1 | W13D1

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Freeletics : Semaine 13 Jour 1 | S13J1 | W13D1

Nouvelle semaine, déjà la 13eme, la HellWeek se rapproche, je commence à psychoter un peu à ce sujet; et Coach, pour rester dans ses habitudes me donne un VENUS Standard à faire pour la commencer. Tiens j’ai comme un gout de déjà vu dans la bouche, et bientôt dans les bras …

M’enfin allons voir si cette répétition de VENUS en J1 de chaque semaine depuis la S8 porte ses fruits …

Tapis sorti, chaussures enfilées, je lance la playlist sur la télé via la nouvelle Freebox 4K (honte à FREE d’avoir filé les clé du software à Google), je m’allonge, je lance le Workout, et je commence à PUSHUPER ( Oui, oui, ça se dit … ). Bon j’arrive à faire les 20 premiers PUSHUPS d’affilés en une minute, pour le reste, hormis les entames de rounds où j’en fais 10 d’un coups, je n’arrive à en faire que 5 à la suite, suivis d’une pause pour étendre les bras et soulager les triceps. Le tout à un rythme de 10 PUSHUPS par Minute.

Mais bon, ça brule quand meme les bras.

SITUPS, trop rien à dire.

SQUATS, alors la, dès le premier round j’ai pas pu enchainer plus de 15 répétitions, j’avais les cuisses en feu, j’ai clairement passé un mauvais moments également pendant les SQUATS aujourd’hui. Je crois que j’ai été en retard sur tous mes ghosts par rapport à la dernière fois. Hormis pour le dernier tours, où je me suis rendu compte à l’issue des PUSHUPS que non seulement le PB était bien emmanché, mais qu’en plus, j’avais la fatidique barre des 30Minutes qui était jouable … Alors j’ai arrêté d’écouter mes cuisses et j’ai SQUATTé comme un fou, mu par l’énergie du désespoir ( ou alors par l’espoir d’une délivrance toute proche … )

Résultats des courses : VENUS Standard : 29Min 55Sec, PB -1Min 53Sec, mais surtout la barre de la demie heure franchie … Une étoile qui va me provoquer des courbatures aux triceps/pecs et quadriceps dans les prochains jours, mais bon. Étoile et PB quoi.

Allez.

@+

Ouinche

76 - NC
76 – NC