Freeletics : Semaine 18 Jour 3 | S18J3 | W18D3

29 mai 2015 Ouinche Freeletics

Freeletics : Semaine 18 Jour 3 | S18J3 | W18D3

Allez, pour ce 3eme jour de la 18eme semaine, Coach a décidé de me faire cavaler, après avoir voulu me sécher en me donnant 2 DIONE d’affilé en ce début de semaine … Donc aujourd’hui c’est ATLAS Endurance … Sachant que la veille au soir je m’étais préparé un bon petit dej de champion, je suis parti à l’assaut de cet ATLAS Endurance, au saut du lit l’esprit vaillant et le cœur léger…

Une version Endurance, qui je dois le dire, au final ne m’a fait du bien, mais bon Endurance ou pas, il faut se peler les 2Km de course au début, alors, je monte sur le tapis et enclenche 12Km/h … A mon grand étonnement, j’ai réussi à maintenir cette vitesse le temps du Run, 2 Kilomètres, 10 Minutes pile poil … Ça y est j’étais chaud … Les 50 HH SQUATS sont vraiment plus faciles que 50 SQUATS normaux, ça tire moins sur les liaisons (ligaments ?) cuisses/genoux. Mais ça pique quand meme un peu … Puis viennent les 50 SPRAWLS, pour tout vous dire, j’ai presque autant galéré que si c’était 50 BURPEES, les abdos travaillent énormément … Les 50 MOUNTAIN CLIMBERS ont été fait en une série de 30 puis une de 20, facilement. Puis arrivent les 50 HH LEG LEVER, la aussi cette version est à 10 lieu de la difficulté des STRAIGHT, mais faut pas croire, ça fait toujours bien bosser, et bruler, le bas des abdos. Les 100 HIGH KNEES de la fin ont l’air gentillets, mais c’est vraiment compliqué de lever haut les genoux en cette fin de Workout …

Résultats des courses : ATLAS Endurance : 26Min 47Sec, un PB car c’est la première fois que je fait ce format et une 🌟. Il a pas l’air sur le papier cet ATLAS Endurance, mais il claque bien, et fatigue bien son bonhomme, surtout avec les 2Km de course en entame, surtout quand comme moi, on aime pas courir …

Bon je ai mis l’eau à la bouche sur ma motivation matinale … Maintenant, je vous la montre … Un vrai petit dej de champion :

Salade tomates, concombres, mozzarella
2 œufs au plat
Salade de fruits : Fraises, banane, pomme
Un thé vert sans sucre ( avec un peu de miel parfois ) servi dans un mug CocaCola pour troller petit un coup …

Un petit dej de champion , il fallait bien ça pour me tirer du lit a 6h30 pour faire un Workout

C’est bien complet, y’a pas de mauvais glucides, c’est pas mal … Ça compense des quelques cochonneries que je peux m’enfiler en ces beaux jours revenus ( qui a dit la glace ??? ). C’est d’ailleurs pour ça que je boude la balance, par ce qu’elle est pas gentille avec moi, elle me remet 3 chiffres cette couenne …

Allez

Ouinche

Freeletics : Semaine 8 Jour 4 | S8J4 | W8D4

21 mars 2015 Ouinche Freeletics

Freeletics : Semaine 8 Jour 4 | S8J4 | W8D4

Allez hop dernier Workout de la semaine 8 ( déjà ???? ), Coach me demande de faire APOLLON Endurance. Ça devrait aller… Direction mon tapis de course, et la zone à BURPEES ( une zone libre de 2,5mx1m ) juste à coté. Et c’est parti, de bon matin en ce samedi pluvieux…

En résumé, les SPRAWLS sont presque aussi fatigants et détestables que les BURPEES. Je ne sais pas si c’est que j’ai pris cette version Endurance de haut, vu mon expérience du Standard la semaine dernière, mais ils m’ont bien mis dans le rouge niveau cardio ( 3Min pile poil au premier tour, 3Min 58Sec au deuxième et 4Min 08Sec au dernier ).

Les HH SQUATS sont une saleté qui carbonise les cuisses, là, c’était vraiment musculaire comme limitation … ( 2Min 30Sec pile poil au premier tour, 3Min 31Sec au deuxième et 3Min 13Sec au dernier ) Moi qui avant de commencer Freeletics pensais que j’étais pas trop mal au niveau des jambes …

Et puis pour les RUNS j’y ai été tranquillou, je sens vraiment le progrès à ce niveau, entre 3Minutes pour le meilleur temps ( au dernier RUN, vite, vite, la délivrance ) et 3Min 17Sec pour le moins bon. Ce qui fait entre 7,31Km/h et 8Km/h de moyenne, pas trop mal je pense vu que les premiers décamètres étaient fait tranquillou en marche rapide pour récupérer puis je montais à 10Km/h ( Rah que c’est bien le tapis …).

Résultat des courses : APOLLON Endurance : 38Min 59Sec, une étoile, ( contrat rempli Coach 2 étoiles cette semaine ) et un PB forcement car première fois que je faisais ce Workout dans cette version Endurance ( Pour mémoire, j’ai mis 50Minutes pour la version Standard pour mon HD3 … ).

Petit soucis à signaler, j’ai réalisé une descente du tapis un peu acrobatique pour mes premiers 400m. J’ai la cheville gauche (au niveau de la malléole interne) qui a tapé la structure du tapis, puis qui a « ripé » sur le tapis en lui meme. Un bon petit choc et un dermabrasion de 2cmx5mm à travers la chaussette. La dermabrasion, ça va passer, par contre le choc me fait boitiller maintenant que c’est froid. J’espère que c’est rien de grave…

Ouinche

Freeletics : premiers pas

31 janvier 2015 Ouinche Freeletics

Freeletics : premiers pas

Avant de souscrire au Coach Freeletics, je me suis servis gratuitement de l’application, pendant un mois, pour faire des Workouts et des exercices.

Vu mes récentes tentative de faire du sports, je me suis limité au Workout METIS et aux pushups et aux situps.

Oui, je veux 2 semaines gratuites du Coach Freeletics