En passant

Freeletics : Semaine 15 Jour 7 | S15J7 | W15D7 | HELL WEEK J7

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Freeletics : Semaine 15 Jour 7 | S15J7 | W15D7 | HELL WEEK J7

Ça y est, c’est, enfin, le 7eme et dernier jour de la HELL WEEK, il était plus que temps, car je commence à vraiment saturer, j’ai des courbatures de partout, et j’ai en plus la gorge en feu, chaud/froid ou début d’angine, l’avenir le dira. Bon sinon, Coach, pour m’achever en beauté m’a prévu un HERA Strength et 250 STRAIGHT LEG LEVER. Rien que ça …

HERA Strength

J’ai envie de finir la semaine en beauté d’un coté, et de l’autre j’aime pas courir … Raisonnement simple à la SHADOK : Sur 400m, pour courir moins longtemps, il suffit de courir plus vite … Ben y’a plus qu’à … Les HIGH JUMPS impassables me privent de l’étoile, faisons en sorte de décrocher un joli PB … Alors je saute, de plus en plus vite par rapport au précédent Workouts, et au moment de courir, je mets le tapis cash au max, 14Km/h. Les 2 premiers RUNS sont passés sans problèmes. Les 3 et 4eme j’ai vraiment eu du mal à mi-course, mais bon si je voulais pas me gameler, il fallait continuer … Pour le dernier RUN, c’était pas facile, mais presque, j’ai pu essayer de monter la vitesse comme ça, juste pour voir, mais il est vraiment limité à 14km/h. Autant y’a quelques semaines, je doutait du bien fondé des « une minute » de repos entre chaque exercice, autant aujourd’hui j’ai apprécié chaque secondes …

Résultats des courses : HERA Strength : 19Min 28Sec, un joli PB sous les 20 minutes, c’est ce que je cherchais … Je pense pas le battre d’ici peu celui la … Et pas d’étoile.

La logique SHADOK marche vraiment, en courant plus vite, on court moins longtemps …

250 STRAIGHT LEG LEVER

Alors pour un dernier exo, je suis vraiment gâté… Je vais m’exploser le bas de la ceinture abdominale, la même qui à été ouverte, sur 25 cm du nombril au pubis, y’a un peu plus de deux ans … Du coup, croyez le ou pas, j’en ai chié, comme rarement au niveau musculaire. J’ai fait des micro séries de 10, puis je prenais une pause tous les 50 lever de jambe. Pour travailler, ça travaillait, trop presque, 250 c’est pas humain.

Résultats des courses : 250 STRAIGHT LEG LEVER : 20Min 24Sec, un PB, pas glorieux, j’en conviens, et c’est peut être dur à croire, mais j’étais à fond … Et une putain d’étoile, elle me fait encore mal d’ailleurs.

Ben voila, la HELL WEEK est terminée, ENFIN, ce fut long, ce fut brulant, ce fut douloureux, j’ai passé 6h10 en Workout, c’est beaucoup, trop même…

Hey, vous savez quoi ? JE SUIS UN FINISHER.

Allez à bientôt pour le petit avant/après en photo

@+

Ouinche

95 - 101
95 – 101

 

Freeletics : Semaine 15 Jour 6 | S15J6 | W15D6 | HELL WEEK J6

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Freeletics : Semaine 15 Jour 6 | S15J6 | W15D6 | HELL WEEK J6

Avant dernier jour de cette première HELL WEEK, Coach ne m’a pas prévu un programme gentillet comme hier, non, il m’a prévu IRIS Strength et 250 LUNGES pour aujourd’hui. Je peux vous dire avant de commencer que je vais avoir bobo aux cuisses ce soir …

IRIS Strength

Bon alors en ce jour férié, j’ai mis la popote en route et je suis parti faire mon premier Workout du jour dans mon atelier, sur mon tapis de course. J’avais tout calé pour pouvoir finir et me doucher avant que les invités n’arrivent …. Mais c’était en théorie … Bon je m’égare, je commence donc mon RUN d’un kilomètre et je mets le curseur sur 12Km/h, au début ça va, les 400 derniers mètres sont vraiment comment dire … interminables. Je ne parle pas trop des JUMPING JACK, mais je les ai tous fait, en 2 séries de 50 à chaque fois. Arrivent les fameux FROGGERS, et la séance de torture commence … Je les fais par séries de 10, parfois 15 avant d’aller m’effondrer sur la banquette qui me sert de zone de repos, voire, quand j’arrivais pas à aller si haut, directement sur le tapis … Un tour, deux tour, fin du 3eme tour on sonne, apparemment j’avais mal calculé mon coup, donc je stoppe à la fin du 300eme FROGGERS, le chrono affichait alors 33Min 10Sec. Je file me doucher, avant d’aller allumer le barbec …

4heures se passent, j’y retourne, l’appli a planté, comme à son habitude sur mon Iphone, et j’ai perdu le temps intermédiaire, donc je fini avec le chronomètre du téléphone … Ouch que c’est dur d’y retourner … mais bon je boucle quand meme ce foutu IRIS Strength …

Résultats des courses : IRIS Strength : 58Min 07Sec, un temps qui veux trop rien dire vu que j’ai coupé le Workout en deux ( mais mon PB était de 1H 06Min à peu près …). Du coup je me mets pas l’étoile bien que j’ai fait toutes les répétitions comme il faut, mais avec une pause de 4 heures au milieu …

250 LUNGES

Le temps de boire un coup et d’enfiler les genouillères, j’enchaine avec les 250 LUNGES, enfin je dis j’enchaine, mais c’est une image, je commence l’exécution des 250 LUNGES serait plus conforme à la réalité … Par ce que j’ai eu beau commencer vite, au bout de 20/30 répétitions, les cuisses et les fessiers crient, hurlent, brulent, font mal, c’est affreux. Dire que certains font ça avec un gilet lesté … M’enfin, moi, avec mon quintal, le lest, je l’embarque naturellement … Je trouve mon rythme de croisière, 30 rep, une courte pause, 20 rep, une grosse pause ( ça fait donc des séries de 50, c’est facile de compter jusqu’à 50 … ). La fin de la dernière série est vraiment douloureuse, ça tire de partout …

Résultats des courses : 250 LUNGES : 16Min 41Sec, un PB, forcément, car j’avais jamais fait avant et une étoile …

Cette journée 6 m’a vraiment défoncé les cuisses, rien que d’être assis à rédiger ce billet, elle sont douloureuses … Vivement que je m’allonge … Allez, un dernier coup de collier demain et j’y suis … En espérant que la crève que je commence à avoir n’empire pas dans la nuit.

Allez,

@+

Ouinche

94 - 100,7
94 – 100,7

 

Freeletics : Semaine 15 Jour 5 | S15J5 | W15D5 | HELL WEEK J5

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Freeletics : Semaine 15 Jour 5 | S15J5 | W15D5 | HELL WEEK J5

Allez, cinquième jour de ma première HELL WEEK, je suis de retour dans la course, j’ai envie de tout casser, le moral meme s’il n’est pas reviendu tout comme en début de semaine, est là. La motivation, elle aussi … Alors Coach, t’as quoi à proposer aujourd’hui ? 2xMETIS Standard, 50 PUSHUPS et 50 STRAIGHT LEG LEVER. Ok, je prends.

2xMETIS Standard

C’est parti, genouillères, gants, tapis, « Feu patate » comme dirait mon ami Pierre, j’ai envie de tout déchirer histoire de me rattraper de hier …

10er BURPEES, 45 secondes, et toutes mes courbatures qui se rappellent à mon bon souvenir… Pas grave j’enchaine, CLIMBERS et JUMPS sans trop de difficultés, série de 25 BURPEES, les choses sérieuses commencent, à peine 3 minutes … Waouh, il se passe un truc là, les FROGGERS, CLIMBERS et JUMPS, pareil qu’au tour précédent, après une micro pause, une de plus, j’attaque le dernier tour de ce premier METIS, et vu le chrono, je commence à m’enflammer dans ma tête … Premier METIS fini, en 7Min 30Sec, la où mon PB, qui date de la S7, les HELL DAYS, est à 9Min 25 … Énorme, je reprend mon souffle, me pause 30 secondes avant d’enchainer avec le deuxième METIS, et là, je me rends compte que bien que je sois à fonds depuis le début, je n’ai pas encore commencer à transpirer … Allez, j’y retourne, forcement, je ralenti le rythme, je suis bien essoufflé, et je commence à transpirer abondamment … J’arrive quand meme à passer les 25 BURPEES en moins de 4 minutes … et hop c’est la fin …

Résultats des courses : 2xMETIS Standard : 17Min 14Sec, un PB explosé de 4Min 55Sec ( alors qu’il datait du début de la semaine le pauvre … ) et une étoile. Au temps final j’ai fait mieux que si j’avais fait deux fois de suite mon PB sur METIS … Faudra que je le mette à jour celui la …

50 PUSHUPS

Après une petite pause de genre 5 minutes, je m’installe pour faire mes PUSHUPS, à ce moment commence à se jouer sur l’Iphone « Smoke on the Water » de Deep Purple, ça me (re)file la pèche et je pompe, comme un SHADOK, 22 PUSHUPS la première minute … Je me venge du VENUS de la veille, je continue de moins en moins rapidement, avec une courte pause pour déplier les bras et soulager mes triceps toutes les 5 à 7 répétitions.

Résultats des courses : 50 PUSHUPS : 3Min 02Sec , un PB, forcément car j’avais jamais fait autant de PUSHUPS hors Workout, et une étoile. Ha et pendant que je replissai mes commentaire sur la l’appli, Deep Purple jouait encore …

50 STRAIGHT LEG LEVER

Boosté par les deux PB précédent, voila que l’Iphone se met à jouer, « Sympathy for the Devil » des Stones, ho que ça sent bon le napalm et les abdos en feu … Motivation à fond, j’ai réussi à faire les 20 premiers STRAIGHT LEG LEVER d’une traite, mais que ça brule.

Résultats des courses : 50 STRAIGHT LEG LEVER : 2Min 28Sec, un PB forcement meme motif que précédemment) et une étoile. Et un temps vraiment pas mal si je me réfère au dernier DIONE que j’ai fait … Intéressant.

Journée 5 finie, Coach  m’a ménagé aujourd’hui … Ça sera pas vraiment le cas demain, faut vraiment que je me prépare une playlist qui va bien, qui sent le napalm et la poudre … Ça m’accopagne bien j’ai l’impression.

@+

Woo, who
Oh yeah, get on down
Oh yeah
Oh yeah!
(Woo woo)

Ouinche

93 - 100,8
93 – 100,8
 

Freeletics : Semaine 15 Jour 4 | S15J4 | W15D4 | HELL WEEK J4

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Freeletics : Semaine 15 Jour 4 | S15J4 | W15D4 | HELL WEEK J4

Hell Week, jour 4, ça sera bref comme résumé. J’ai interverti et j’ai fait aujourd’hui ce que Coach me demandait de faire hier, pour des raison d’emploi du temps … Aujourd’hui, je fais juste un petit VENUS Standard et 100 FROGGERS ( soit 1/5eme d’un IRIS Strength, et sans les 2x1km de course ), journée tranquille, ça tombe bien car je suis vraiment marqué physiquement ( des courbatures de fou, ça fait longtemps que j’en avais pas eu comme ça) par cette HELL WEEK ( ainsi que par les 14 semaines précédentes  un peu je pense ) et psychologiquement par le reste. Donc séance à priori simple aujourd’hui. A priori …

VENUS Standard

Alors là, dès les premiers PUSHUPS, je sens que je vais en chier, j’ai énormément de mal à me soulever ( m’arracher serait plus correct ) du sol, tant est si bien, que je ne réalise que 40 vrais PUSHUPS avant de passer en KNEE PUSHUPS pour le reste du Workout. Pour les SITUPS, j’ai lâché l’affaire au 3eme tour, donc 40 SITUPS et 40 CRUNCHS pour moi. Enfin les SQUATS, j’ai meme pas cherché à faire un vrai SQUAT, j’ai fait direct des HH SQUATS. Hein bien vous savez quoi ? Même si je n’ai fait les exercices en version « facile » et bien j’en ai chié, c’est vraiment le mental qui commande, et quand le mental est dans les chaussette, dur dur dur.

Résultats des courses : VENUS Standard : 35Min 01Sec, pas de PB, j’en suis loin … et pas d’étoile non plus, y’a des jours comme ça, à oublier tout simplement.

100 FROGGERS

Ça peut faire rigoler, 100 pauvres FROGGERS perdus au milieu d’une HELL WEEK ( surtout quand 2 jours après y’a un IRIS Strength de programmé … ), mais bon, faut les faire … Donc remis de mon pénible VENUS et après une petite pause, je me mets en position et je grenouille … Par série de 10, et avec toujours aussi peu de motivation que précédemment …

Résultats des courses : 100 FROGGERS : 7Min 41Sec, un PB, forcement, car je n’ai jamais fait cette exercice isolé précédemment, et une étoile… et une piqure de rappel sur comment les FROGGERS sont immondes, surtout par 100.

Un J4 de chiotte à oublier pour de multiple raisons … vite soyons demain.

@+

Ouinche

92 - 100,4
92 – 100,4

 

 

 

 

 

Freeletics : Semaine 15 Jour 3 | S15J3 | W15D3| HELL WEEK J3

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Freeletics : Semaine 15 Jour 3 | S15J3 | W15D3| HELL WEEK J3

3eme jour de cette HELL WEEK, ma quinzième semaine du programme Freeletics en cardio + force ( Si vous avez pas encore le Coach, N’hésitez pas à le prendre, ça vaut le coup ), j’ai déjà fait en 2 jours l’équivalent d’une semaine, je suis bien claqué. Coach m’avait programmé une séance plutôt « tranquille » pour aujourd’hui (par tranquille, comprendre moins d’une heure pour tout, douche comprise ), mais comme en plus de la HELL WEEK, j’ai plutôt une SHITTY WEEK IRL, si je veux m’en sortir niveau Workouts, il faut que j’intervertisse mon J4,( bien velu, avec un Workout que je n’ai jamais fait ) avec mon J3 aujourd’hui. Aujourd’hui donc c’est J3, meme si je fais les Workouts prévu pour J4 . Demain, ça sera J4, même si je fais les Workouts de J3. Ça va, vous êtes toujours la ? Aujourd’hui, donc, J3, je fais ATLAS et HERA Strength, car j’aurais le temps de les faire alors que demain ça m’aurait été impossible …

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Freeletics : Semaine 15 Jour 2 | S15J2 | W15D2| HELL WEEK J2

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Freeletics : Semaine 15 Jour 2 | S15J2 | W15D2| HELL WEEK J2

C’est la HELL WEEK, c’est le deuxième jour, et contrairement à hier, Coach n’a pas été sympa du tout … Mais pas du tout … Du genre à me donner APOLLON suivi de APOLLON à faire aujourd’hui… Vu que j’ai horreur de courir et que je n’aurais de toute façon pas le temps, ni le cardio, pour les faire à la suite, je vais splitter les Workouts, le premier je le ferai au saut du lit à 7h et le deuxième en rentrant à midi. Pour le coup, ça sera tous les 2 sur le tapis de course à la maison, pas le temps, ni envie de me mettre dans le rouge dehors aujourd’hui.

APOLLON

Autant vous le dire, c’est vraiment une drôle de façon de commencer la semaine que de s’équiper pour … ça … Ma femme commence à douter de ma santé mentale je crois … Donc, je suis parti, les 25 premiers BURPEES sont effacés en moins de 3 minutes ( ça vous fait sourire, mais c’est vraiment BIEN pour moi ), enfin je m’en rappelle plus je dormais à moitié, le premier 400M m’a vraiment réveillé, les premiers SQUATS m’ont fait sentir que mes cuisses avaient déjà bien bossées la veille et le 2eme 400M, m’a vraiment mis en sueur, heureusement que j’étais sur le tapis de course, sinon je crois que j’y serais encore, ce matin, j’avais vraiment besoin qu’on me tienne la main pour courir, enfin que le sol défile tout seul sous mes pieds plutôt. Pour les deux autres tours, j’étais plutôt en avance sur le ghost au niveau des BURPEES et plutôt en retard sur les SQUATS et les RUNS. Pour tout vous dire je crois que j’ai relâché un peu la pression, et ai baissé la cadence pendant le dernier tour, histoire de m’économiser pour la suite de la journée.

Résultats des courses : APOLLON Standard : 40Min 59Sec, un PB battu de 30 sec par rapport à la dernière fois, sur piste, malgré la baisse de régime volontaire sur le denier tour; et une étoile. Est ce que j’ai bien fait d’en garder un peu sous le coude pour le 2eme APOLLON de la journée ???

APOLLON (Bis)

Même punition que ce matin mais 4 heures plus tard, du temps de midi. Je vois trop quoi raconter de plus … J’ai pris du temps sur les BURPEES et les SQUATS, et j’ai essayé de limiter la casse pendant les RUNS. J’ai commencé à vraiment suer à grosses, grosses, goutes des le premier tour. Et quand j’ai fini, mon T-Shirt goutait lui aussi, pour vous dire comment j’étais en sueur.

Résultats des courses : APOLLON Standard : 39Min 29Sec, un PB battu de 1Min 30Sec par rapport à … ce matin. Par contre la j’ai rien gardé sous le pied ce coup ci; et une étoile. Je fini totalement en nage.

Voila, je fini ce deuxième jour de la HELL WEEK vraiment claqué, et sur les rotules. J’ai les cuisses qui n’en peuvent plus et les épaules un peu sensible, j’aurais pas du faire mes Workouts du jour directement sur le parquet sans tapis de sol … A surveiller.

‘Tin quand j’y pense, 150 BURPEES et 300 SQUATS ( et 4,8Km de course OMG ) aujourd’hui … Tu m’aurais dis ça y’a 4 mois, jours pour jours, après mon premier METIS qui m’a laissé à moité en arrêt cardio-respiratoire, je crois que je serais pas partir en rigolant … Ou alors ça m’aurait achevé …

Allez une bonne nuit de dodo. Et je continue demain …

@+

Ouinche

90 - 100,8
90 – 100,8

Freeletics : SEMAINE 15 JOUR 1 | S15J1 | W15D1| HELL WEEK J1

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Freeletics : SEMAINE 15 JOUR 1 | S15J1 | W15D1| HELL WEEK J1

Ça y est, cette fois j’y suis. Plus moyen de reculer … La HELL WEEK, ça commence aujourd’hui, et c’est à moi de jouer … J’ai essayé de m’y préparer comme je pouvais, hier soir j’ai sorti la tondeuse, mis le sabot de 3mm et je me suis fait une coupe de circonstance.

Pour une fois, vu le format de HELL WEEK ( 7 jours d’affilé avec 2 Workouts ou 2 séries d’exercice ), vu que que j’ai enchainé en 4 jours de suite les Workouts de la Semaine 14, et que j’ai donc passé 2 jours complets de repos, je commence ma semaine exceptionnellement le Dimanche au lieu du Lundi. Pour ce premier jour Coach n’a pas été trop vilain et me demande de faire un VENUS Standard, tiens ça faisait longtemps … et un 2xMETIS Standard.

VENUS Standard

Je retrouve la mon entame habituelle depuis la S8 jusqu’à la S13 inclue, il m’avait manqué en S14. Je me lance donc en ce Dimanche matin, à jeun … Les sensations sont la, et mes maigres bras sont eux rapidement las … Je me déchire sur les PUSHUPS du premier tour, je bats le ghost de la fois précédente, mais j’ai les bras en feu, pour les tours suivants, bah voila, j’ai le plus grand mal à me soulever, je me suis grillé à vouloir aller trop vite au début.

Les SITUPS sont effacés en à peu près 1 minutes à chaque fois.

La où le bât blesse, aussi, c’est sur les SQUATS, j’ai les cuisses en feu, je perds régulièrement du temps sur la fois précédente.

Résultats des courses : VENUS Standard : 30Min 52Sec, je suis à quasi une minutes de mon PB, que je n’arrive pas à battre pour la première fois … Et je suis au delà des 30 minutes. Heureusement que l’étoile est la …

Je prend un gros quart d’heure de pause, ou j’en profite pour manger une tranche de jambon blanc avant de me lancer dans le deuxième Workout de la journée. Vu que c’est des « petits » Workouts qui ne nécessitent pas de courir, je décide de les faire à la suite, vu qu’au final je m’en sens capable.

2xMETIS Standard

Je commence le Workout à fond les ballons, mais quand meme moins vite que si je ne m’étais pas explosé bras et jambes sur le VENUS précédent, mais bon, c’est la HELL WEEK ou bien ??? J’arrive quand meme à passer les 10 premiers BURPEES en 52sec, je trouve ça pas si mal … Je fini le premier METIS avec un temps de 10Min 05Sec, 40 secondes au dessus de mon PB, mais bon , on est pas la pour ça, et y’a encore 3 tours, un METIS complet à faire … Je repart, je prends des pauses de plus en plus longues, surtout lors des séries de 25, BURPEES, CLIMBERS, JUMPS même combat, je suis à la rue niveau cardio. Allez encore un tour, juste 10 petites répétitions de chaque …

Résultats des courses : 2xMETIS Standard : 22Min 09Sec, un PB, forcement, car c’est la première fois que je fais ce format, et une étoile.

Je suis encore en dessous du temps de mon tout premier METIS, mais la, j’en ai fait 2, et j’avais fait un VENUS avant … Y’a encore beaucoup de boulot, j’en suis conscient, mais bon, ça me fait plaisir …

Allez ce premier jour de ma HELL WEEK est fini.

Je file prendre un bon petit dej et une bonne douche … Demain sera un autre jour …

@+

Ouinche

89 - 100,8
89 – 100,8

 

 

Freeletics : Semaine 15 : HELL WEEK

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Freeletics : Semaine 15 : HELL WEEK

Fin S14, on a pas le choix du nombre de jour pour la S15 ...
Fin S14, on n’a pas le choix du nombre de jour pour la S15 … C’est la HELL WEEK au cas ou vous auriez oublié

Ça y est, j’y suis.

La Semaine 15, la fameuse HELL WEEK est là.

14 longues semaines depuis que j’ai pris le Coach.

Finies.

C’est au moment de clôturer la semaine 14 que ça nous tombe dessus. Impossible de choisir le nombre de jour ou vous vous entrainerez la semaine prochaine. Non, c’est la HELL WEEK, et vous aurez droit à « 7 dures journées d’entrainement à faire » …

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Freeletics : Semaine 14 Jour 4 | S14J4 | W14D4

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Freeletics : Semaine 14 Jour 4 | S14J4 | W14D4

4 à la suite, je suis claqué, je n’ai, au final, pas pris de repos entre J4 et J3 (donc mes 4 Workouts de la semaine on été enchainés 4 jours de suite Lundi, Mardi, Mercredi et donc Jeudi). Coach me propose de faire 8/10 GAIA Strength, le même Workout qu’hier, avec juste 2 tours de plus… 2 petits tours de rien du tout… Ça doit pas être la mer à boire non ?

Comme hier, je sais, dès avant meme le début du Workout, que je n’aurai pas l’étoile, tout ça à cause des HIGH JUMPS que je remplace par des JUMPS et des STANDUP JUMPS que je remplace par un simili HH STANDUP JUMPS (HH c’est pour dire que je m’aide avec les mains pour me mettre de bout HH pour Hands Help ???) Malgré l’excellente vidéo d’exemple « Freeletics: comment faire les standups » de Freskology, je n’y arrive tout simplement pas pour le moment. Grrr …

Allez, j’enfile ma paire de gants, car mine de rien la veille je me suis défoncé les mains sur les FROGGERS et les HH STANDUP JUMPS et je suis partis …

Je commence, vite, un peu trop peu être … Le premier round est bouclé en pile poil 4 minutes. Le deuxième un peu moins rapidement, et ainsi de suite, ma vitesse d’exécution des mouvements était semble t’il inversement proportionnelle à la quantité de sueur que j’exsudais …

A noter toute fois un temps de passage en fin de 6eme round de 27Min 59Sec, soit un bon 55 secondes de moins que la veille, j’aurais pas cru … vu mon état de fatigue. Le mental a vraiment un pouvoir de fou sur le physique … Je continue mes 2 derniers rounds, le 7eme étant le plus lents de tous, un contre coup du PB sur le 6 tours ? Je ne sais pas, je me suis quand meme ressaisi sur le dernier tour, et je fini le Workout dégoulinant à grosses goutes…

Résultats des courses : 8/10 GAIA Strength : 37Min 25Sec, un PB forcément, car c’est la première fois que je réalise ce format, et toujours pas d’étoile …

Ça y est, j’ai fini ma Semaine 14, au final j’aurais passé 2H 29Min 03Sec en Workout, 4 jours à la suite, c’est une première pour moi, j’espère que ça m’aura préparé un petit peu pour la HELL WEEK qui arrive, à grand pas. J’ai pas encore oser la générer, je crois que je ferais ça ce weekend …

Allez, profitez bien de ce 1er Mai. Pour moi, c’est repos.

@+

Ouinche

85 - 101,7
85 – 101,7

 

 

Freeletics : Semaine 14 Jour 3 | S14 J3 | W14D3

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Freeletics : Semaine 14 Jour 3 | S14 J3 | W14D3

Bon initialement j’avais pas prévu de prendre de jour de pause entre J2 et J3 de cette semaine 14, je voulais faire les 4 jours à la suite, histoire d’avoir un max de repos avant la HELL WEEK qui arrive. Après mon J2 j’avais dit que finalement, je prendrais bien un jour de pause … Finalement, vu que Coach, me demande de faire un 6/10 de GAIA Strength, vu que je suis au final pas trop cuit … Feu patate, j’enchaine … ( Oui j’ai marqué 3 fois final dans la phrase précédente … )

Bon ce sera une fois de plus un résumé rapide comme article.

Vu les HIGH JUMPS que j’arrive toujours pas à passer les STANDUP JUMPS, qui sont irréalisables sans les mains ( non mais sérieux y’a des gens normaux qui passent des STANDUPS ???? ), je sais d’avance que je n’aurais pas d’étoile.

Mais c’est pas grave, je me lance.

Les JUMPING JACKS peuvent vraiment faire sourire au premier abord, quand on en a jamais fait, mais c’est vraiment pas mauvais comme exercice, pour s’échauffer, ou bien pour se faire surchauffer suivant la vitesse d’exécution, et l’avancement dans le Workout.

Sur le déroulé en lui meme, je ne vois pas quoi dire de plus, GAIA est vraiment sympa, pas monotone pour 2 sous, avec son nombre de répétitions décroissant et ses nombreux rounds, je le trouve beaucoup plus sympa que les gros Workouts où l’on doit se taper 50/100 répétitions d’un mouvement avant de passer se taper 50/100 répétitions d’un autre mouvement. Je le commence en rigolant, je le fini en pissant la sueur …

Résultat des courses : 6/10 de GAIA Strength :  28Min 54Sec , un PB explosé de plus de 11 minutes, mais pas d’étoile.

Du coup, je sais vraiment pas si je prend un jour de repos avant mon J4 du coup …

Allez,

@+

Ouinche

84 - 101,6
84 – 101,6